Bạn nên thử thách bản thân với bệnh trầm cảm đến mức nào?
Đó là một trong những câu hỏi hóc búa nhất mà những người từng trải qua các giai đoạn trầm cảm lặp đi lặp lại phải đối mặt vì dù họ chọn gì đi nữa thì họ cũng chắc chắn đó là lựa chọn sai lầm. Nếu bạn không tham gia khóa học ban đêm đó, bạn sẽ cảm thấy như mình đã kiệt sức. Nhưng sự căng thẳng của việc học tập cho các kỳ thi khi các chức năng nhận thức của bạn đang ở trong nhà vệ sinh cũng không thực sự giúp bạn tiến xa.
Đây là phần thứ ba của Lời cầu nguyện thanh thản: biết sự khác biệt giữa những điều bạn phải chấp nhận vì bạn không thể thay đổi chúng (bệnh tật, những hạn chế của bạn) và những điều bạn có thể thay đổi (những thách thức thích hợp).
Đó là về trí tuệ, khác với kiến thức. Leo Tolstoy nói điều đó hay nhất: “Chúng ta chỉ có thể biết rằng chúng ta không biết gì cả. Và đó là mức độ trí tuệ cao nhất của con người ”.
Mùa hè năm ngoái, khi tôi rơi vào giai đoạn trầm cảm, khóc 10 lần mỗi ngày hoặc hơn, tôi được yêu cầu nói chuyện vài tháng sau đó tại một hội nghị sức khỏe tâm thần. Tôi hoảng sợ, vì tôi không biết liệu mình có khá hơn vào lúc đó không. Các giai đoạn trầm cảm của tôi, trung bình, dường như kéo dài hai năm.
"Tôi nên làm gì?" Tôi hỏi bác sĩ của tôi.
“Đến lúc đó bạn sẽ cảm thấy tốt hơn,” cô nói. "Và nếu không, bạn luôn có thể quay lại vào phút cuối và nói rằng bạn bị cúm."
Vì vậy, tôi đã đồng ý làm điều đó. Và sau đó trong hai tuần, tôi liên tục ám ảnh về nó, và cảm thấy lo lắng khủng khiếp khi nghĩ về nó. Sự căng thẳng khi có thời hạn sắp tới không giúp tôi khá hơn. Nó đang làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Vì vậy, tôi gọi lại cho người phụ nữ và nói rằng tôi xin lỗi, nhưng tôi đã xảy ra mâu thuẫn vào ngày hôm đó.
Tôi cảm thấy giống như một sự điên rồ.
Đến tháng 11 (tháng diễn ra hội nghị), tôi cảm thấy tốt hơn một chút, nhưng không đủ tốt để nói chuyện, và tôi rất vui vì mình đã rút lui.
Nó giống như một trò chơi bài khi bạn ở trong một nơi lấp lửng đó:
Bạn phải biết khi nào nên giữ chúng
Biết khi nào cần gấp
Biết khi nào nên bỏ đi
Biết khi nào nên chạy…
Tôi đã chuyển kênh Kenny Rogers vào ngày hôm qua vì tôi đã đặt thẻ của mình lên bàn một cách LỚN khi tôi tổ chức cuộc họp hội đồng quản trị đầu tiên của Beyond Blue Foundation, một tổ chức phi lợi nhuận chuyên hỗ trợ những người bị trầm cảm mãn tính và rối loạn tâm trạng (những trường hợp khó khăn và phức tạp thường xảy ra thông qua các vết nứt của hệ thống y tế ngày nay), và cảm thấy cảm giác quen thuộc như tôi muốn nôn mửa.
“Những người giàu có và kết nối như Kennedys và Shrivers xây dựng nền tảng,” nhà phê bình nội tâm của tôi nhắc nhở tôi, “không phải những người cực kỳ mong manh, những người suy sụp tinh thần liên tục kéo dài trong hai năm và chắc chắn không phải những người cần tạo ra thu nhập để hỗ trợ gia đình của họ. Bạn đang nghĩ cái quái gì vậy? "
Đó là cảm giác giống như tôi khi nói với người phụ nữ mà tôi sẽ phát biểu tại hội nghị một năm trước. Cảm giác giống như khi tôi đồng ý trở thành diễn giả khai giảng tại trường cũ của tôi, Saint Mary’s College, sau lần đổ vỡ đầu tiên. “Làm thế nào bạn nhân danh Chúa để giải quyết vấn đề này?” nhà phê bình nội tôi hỏi. "Bạn không biết ngày nào tâm trí bạn là bạn của bạn và ngày nào nó là trợ lý hành chính cho kẻ thù (tuyệt vọng)."
Khi tôi kết thúc cuộc gọi hội nghị với 9 người làm quá nhiều, những người đã làm mọi thứ từ khi bắt đầu một cộng đồng trực tuyến gồm 300.000 thành viên để tổ chức các cuộc hội thảo cho hàng nghìn người trên Đồi Capitol, các Thành viên Quốc hội và các Tham mưu trưởng của họ, tôi cảm thấy sự nhỏ bé của mình, sự yếu đuối của tôi, căn bệnh lu mờ của tôi luôn ở đó để đoán già đoán non mọi hành động của tôi, và tôi bắt đầu khóc.
Liệu chúng ta, những người luôn ghi lại những nhật ký tâm trạng ghi lại mọi suy nghĩ, thức ăn và hoạt động của mình, có thể thực sự khao khát làm bất cứ điều gì tốt đẹp mà không bị vấp phải những triệu chứng khiến chúng ta ngạc nhiên không? Tôi có bị nhốt vào một cuộc sống đơn giản và an toàn để ngăn bản thân đi quá sâu vào những điều mà tôi có thể không làm được không?
Một trong những thành viên hội đồng quản trị chắc hẳn là nhà ngoại cảm vì anh ấy đã gửi cho tôi một tin nhắn ở đâu đó trong tất cả sự lo lắng mà tôi đang cảm thấy, nói rằng: “Tôi biết điều này nghe có vẻ hơi quá sức. Nhưng tất cả sẽ đến với nhau. Bạn có những người tốt tham gia ở đây. Tin!"
Anh ấy nên biết. Ông mất con gái do tự tử cách đây 4 năm và đã tổ chức các buổi nói chuyện “Believe” đến các trường học và những nơi mà những người trẻ tuổi cần nghe thông điệp đó.
Beatrix Potter viết: “Hãy tin rằng có một sức mạnh vĩ đại đang âm thầm làm mọi việc vì điều tốt đẹp, hãy cư xử với chính mình và đừng bận tâm đến phần còn lại.
Đôi khi, nói không, từ bỏ lớp học buổi tối là thích hợp nếu nó gây ra quá nhiều căng thẳng, để tiết kiệm việc nói khi bạn có gần hết các viên bi trong đầu. Nhưng cũng có sự lo lắng tốt đi kèm với việc kéo căng bản thân, và chứng minh người chỉ trích nội tâm của bạn là sai, tôi cần phải trải qua cảm giác khó chịu để vượt qua một khởi đầu mới.
Tuy nhiên, sự khôn ngoan nằm ở chỗ nhận ra không có đúng sai, rằng chúng ta chỉ có thể biết rằng chúng ta không biết gì, và chỉ cần cố gắng hết sức mình.
Tiếp tục cuộc trò chuyện trên Project Beyond Blue, cộng đồng trầm cảm mới.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
