5 cách để tạo hòa bình với năm 2016 và thực sự bước sang năm mới
Đối với nhiều người trong chúng ta, thế giới như chúng ta biết đã bị đảo lộn trong năm nay. Nỗi sợ hãi và bóng tối của chúng tôi nổi lên trên bề mặt để có thể nhìn thấy trên sân khấu cá nhân và tập thể.
Bất cứ thứ gì có vẻ ổn định và có thể dự đoán được đều được khai quật và chúng tôi thấy mình luôn trong trạng thái không chắc chắn. Thực tế của sự thay đổi đã buộc chúng ta phải chịu, nếu chúng ta phản đối sự thật này theo bất kỳ cách nào. Trong quá trình thực hành liệu pháp thôi miên của mình, tôi đã thấy nhiều khách hàng của mình vật lộn với những thực tế khắc nghiệt của luận án.
Có lẽ đối với nhiều người trong chúng ta, chúng ta chỉ muốn năm nay kết thúc. Để vượt qua những gì đã mất và bị thương và bắt đầu lại.
Nhưng không thể bắt đầu lại khi chúng ta còn kinh doanh dở dang. Để đơn giản tiến về phía trước theo cách chúng ta luôn làm, thực ra là tiến lùi về mặt tâm lý. Đó là sự từ chối sự thay đổi và điều đó luôn dẫn đến đau khổ hơn nữa.
Sau đó, câu hỏi đặt ra là, làm thế nào để chúng ta bước sang năm mới một cách chính xác?
Câu trả lời cho điều này không phải là dễ dàng mà là một câu trả lời cần thiết. Nó là một cuộc đại tu nội bộ hoàn chỉnh. Một cái nhìn sâu sắc và trung thực bên trong, để thay đổi những gì có thể thay đổi và chấp nhận những gì phải chấp nhận và tích hợp những gì cần học.
Đây không phải là một quá trình dễ dàng nhưng là một quá trình xứng đáng. Dưới đây là 5 bước chúng ta có thể bắt đầu ngay bây giờ để mang lại hòa bình với năm 2016 và bước vào con người đích thực.
1. Nắm bắt sự thay đổi
Hãy nhìn lại mười hai tháng qua. Lập danh sách những điều đã thay đổi trong cuộc sống của bạn. Bên cạnh mỗi thay đổi, hãy viết ra phần trăm phản kháng mà bạn cảm thấy đối với thay đổi này 0-100%. Bên cạnh đó, hãy viết ra cảm xúc đã đi cùng với sự thay đổi đó. Lưu ý rằng sự phản kháng mạnh mẽ đối với sự thay đổi thường tạo ra những cảm xúc tiêu cực.
Bây giờ hãy hạ quyết tâm: Mọi thứ trong cuộc sống có thay đổi không? Nếu câu trả lời là có, thì hãy biết rằng bằng cách chống lại sự thay đổi, bạn thực sự đang chống lại bản chất của cuộc sống. Vào thời điểm này, bạn phải thừa nhận và chấp nhận nền tảng của thực tế. Xem qua danh sách của bạn và nói: “Vì bây giờ tôi chấp nhận rằng mọi thứ đều thay đổi, tôi chọn nắm lấy những điều tôi không thể thay đổi và thay đổi những điều tôi có thể.
Chú ý rằng bạn cảm thấy khác biệt như thế nào về mặt cảm xúc khiến mức độ chấp nhận này thay đổi.
2. Thừa nhận Mất mát
Với sự thay đổi thường đi kèm với mất mát. Trong chừng mực bạn chấp nhận sự thay đổi, một không gian hàn gắn cũng phải được tạo ra cho những mất mát mà bạn đã trải qua. Nó có thể là sự kết thúc của một mối quan hệ, một công việc mới, chuyển đến một thành phố khác hoặc một cái gì đó hoàn toàn độc đáo đối với bạn. Mỗi thay đổi này đều dẫn đến mất đi những ràng buộc tình cảm và có thể rất đau đớn và khó xử lý. Để giúp chữa lành nỗi đau mất mát, hãy viết một lá thư cho chính bạn để thừa nhận sự mất mát của bạn. Viết về cảm giác của bạn vào thời điểm đó, những cảm xúc và cuộc đấu tranh mà bạn đã trải qua và cho phép bản thân cảm nhận nỗi đau kết thúc với lời hứa sẽ giữ một khoảng không gian yêu thương cho riêng mình bất cứ khi nào bạn cần. Hoàn thành quá trình này bằng cách làm điều gì đó để tôn vinh những gì đã mất trong cuộc sống của bạn.
3. Khám phá những bài học cần phải học
Những trải nghiệm đau đớn nhất thường chứa đựng những bài học sâu sắc nhất. Nhìn lại những sự kiện khó khăn và cố gắng nhất trong năm nay, hãy tự hỏi bản thân rằng tôi cần học gì từ điều này? Kinh nghiệm này đã cố gắng dạy tôi điều gì? Hãy biến mỗi trải nghiệm đau thương thành một bài học cuộc sống mạnh mẽ và cam kết tích hợp những điều học được này vào cuộc sống của bạn trong năm tới.
4. Nhận biết bóng tối của bạn
Nếu có bất cứ điều gì trong năm nay đã làm rõ ràng, đó là tất cả chúng ta đều có một cái bóng. Phần đen tối trong tâm hồn của chúng ta hành động theo những cách mà chúng ta có ý thức chống lại. Đó là những gì chúng ta coi thường người khác và không chịu nhìn vào chính mình. Cái bóng của chúng ta là phần chúng ta đổ lỗi cho người khác và phá hoại hạnh phúc của chúng ta, phần chúng ta cảm thấy bị bỏ rơi và sợ hãi.
Nếu chúng ta thực sự muốn thay đổi triệt để, thì chúng ta cần phải hiểu và yêu cái bóng của mình. Bắt đầu ghi nhật ký về phần bạn tức giận, lo lắng hoặc buồn bã và có những hành vi phá hoại. Hãy tìm hiểu động cơ cơ bản của anh ấy hoặc cô ấy và nỗ lực để giao tiếp và chấp nhận phần này của bạn và nhờ đó, bạn sẽ được chữa lành sâu sắc.
5. Tích hợp và thiết lập ý định
Một khi bạn can đảm bắt đầu công việc của mình qua các bước 1 - 4 thì nhiệm vụ tiếp theo của bạn là tích hợp. Nhìn vào những lĩnh vực trong cuộc sống của bạn mà bạn cần được chấp nhận và tha thứ hơn nữa. Tích hợp trí tuệ của bạn vào những phần này của cuộc sống của bạn bằng cách đặt phòng thủ và cung cấp lòng từ bi sâu sắc cho bản thân và những người khác.
Hãy nắm lấy cơ hội khi năm nay khép lại để hòa bình với những thay đổi, mất mát và cái bóng của bạn. Từ sự bình yên bên trong này, bạn giờ đây có thể thiết lập mục tiêu một cách có tâm để lồng ghép những bài học bạn đã học được vào những thay đổi tích cực.
Không có nghĩa là những gì tôi đã đề xuất một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng nó là giá trị nó. Đó là giá trị can đảm bước vào bóng tối với ánh sáng chữa lành của nhận thức có ý thức. Thật đáng sở hữu sức mạnh của bạn để tạo ra cuộc sống của bạn một cách chân thực và vui vẻ. Thật đáng để tận dụng hết cuộc sống tươi đẹp và phù du này.
Chỉ cần tận dụng từng khoảnh khắc một. Tạo không gian cho và đón nhận sự thay đổi một cách vui vẻ và bạn sẽ bước vào năm 2017 với cảm giác bừng tỉnh.
