Các blog hay nhất của chúng tôi: ngày 25 tháng 6 năm 2019
Lo lắng đã trở thành một phần phổ biến trong bản ngữ hàng ngày của chúng ta. Các nhà xuất bản thậm chí đang yêu cầu thêm nhiều sách tranh về chủ đề dành cho trẻ em. Bọn trẻ! Bạn có thể tưởng tượng?
Và nó có ý nghĩa. Ngày nay, có quá nhiều bất ổn trên thế giới và tất cả những căng thẳng, sợ hãi và không chắc chắn đều ảnh hưởng đến con cái của chúng ta.
Trong khi tất cả những điều này nói về sự lo lắng đang giúp bình thường hóa nó. Vấn đề vẫn còn là làm thế nào để giúp những người đau khổ vì lo lắng không được điều trị có thể làm suy nhược. Nó có thể thu nhỏ cuộc sống của bạn.
Tin tốt là có nhiều cách để đối phó và kiểm soát các triệu chứng sợ hãi và hoảng sợ. TrongTự do khỏi những suy nghĩ và cảm xúc lo lắng, Scott Symington, Tiến sĩ. sử dụng sự tương tự của màn hình để giải thích và giúp mọi người giành quyền kiểm soát khi họ cảm thấy mất kiểm soát.
Ông gọi nó là “Phương pháp hai màn hình”. Trên màn hình trước là mọi thứ đang diễn ra trong thời điểm hiện tại. Nó đang lắng nghe người thân yêu của bạn. Nó đang cười với một người bạn. Đó là niềm vui, sự hiện diện và sự sống động. Tuy nhiên, đồng thời, có một màn hình phụ liên tục tranh giành sự chú ý của bạn. Màn hình này là nơi trú ngụ của lo lắng, nghiện ngập và sợ hãi. Giải pháp để đối phó với những thứ như lo lắng, trầm cảm và nghiện ngập là giữ sự tập trung vào màn hình phía trước trong khi chú tâm và chấp nhận màn hình bên.
Một cách là bạn phải lắng mình trong chánh niệm. Khi chúng ta quá tập trung vào một hoạt động, chúng ta đắm chìm trong cả năm giác quan giúp chúng ta đạt được vị trí của chúng ta trong thời điểm này. Cho dù màn hình bên có quyến rũ đến đâu, chúng tôi vẫn bám vào những gì chúng tôi đang làm ngay bây giờ.
Cho dù bạn đang đương đầu với sự thay đổi, học cách thiết lập ranh giới và cảm nhận cảm xúc của mình, hiện diện và giữ vững bản thân có thể giúp ích. Nếu bạn cần thêm thông tin, hãy cuộn xuống vì các bài đăng hàng đầu của chúng tôi tuần này đều giải quyết những vấn đề này.
5 cách mạnh mẽ để vượt qua những dự đoán ác tính và sự đố kỵ bệnh lý của người nghiện ma túy
(Phục hồi từ một kẻ tự ái) - Làm thế nào để bạn xử lý cơn thịnh nộ của cuộc tấn công dựa trên sự ghen tị của một kẻ tự ái? Thử cái này.
20 cách tuyệt vời để mọi người tránh cảm xúc của họ (và sự tàn phá nó tàn phá)
(Bỏ qua cảm xúc thời thơ ấu) - Bạn đang làm tất cả những điều “đúng đắn” để giải quyết cảm xúc của mình hay là bạn? Ngay cả khi bạn đang đương đầu với những thứ có vẻ lành mạnh như tập thể dục và làm việc, ý định phớt lờ và trốn tránh cảm xúc của bạn sẽ trở lại ám ảnh bạn.
Phát hiện ra Narcissist bằng cách anh ấy kể (và quản lý) câu chuyện của anh ấy
(Đã thắt nút) - Làm thế nào bạn có thể biết mình đang nói chuyện với một người tự ái? Hãy lắng nghe những gì họ nói.
Đặt ranh giới bảo vệ sức khỏe tâm thần của bạn
(Không trọng lượng) - Đó là một thách thức, nhưng đó cũng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để chăm sóc bản thân. Tìm hiểu làm thế nào để tự hỏi bản thân một vài câu hỏi trong ngày có thể giữ cho sức khỏe cảm xúc của bạn ổn định.
Đương đầu với thay đổi: Cảm thấy an toàn khi là người sống sót sau chấn thương
(Hạnh phúc không hoàn hảo) - Nếu bạn bị tai nạn, bị bệnh hoặc có mối quan hệ lạm dụng, thì việc thay đổi là đặc biệt khó khăn đối với bạn. Dưới đây là lý do và cách bạn có thể thực hiện chuyển đổi dễ dàng hơn đối với bất kỳ thay đổi nào bạn đang trải qua.
