Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Thân mật như một con đường tâm linh

Lý thuyết gắn kết và khoa học thần kinh cho chúng ta biết rằng chúng ta có nhu cầu kết nối của con người. Trẻ sơ sinh và người lớn đều không phát triển nếu không có các mối quan hệ an toàn và chắc chắn. Có thể nào khao khát kết nối và thân thiết của chúng ta đồng nghĩa với một khao khát thiêng liêng nằm ở chính trung tâm của ý nghĩa làm người?

Khi chúng ta nghe từ "tâm linh", chúng ta có thể nghĩ đến một cái gì đó ở thế giới khác và siêu việt. Chúng ta cầu nguyện cho một số sự hiện diện lớn hơn ngoài chính chúng ta mà chúng ta gọi là Chúa hoặc tham gia vào các nghi thức và nghi lễ mà chúng ta hy vọng sẽ bảo đảm sự cứu rỗi hoặc sự giác ngộ của chúng ta.

Thay vì theo đuổi một tâm linh siêu việt theo chiều dọc, điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta theo đuổi một tâm linh chiều ngang mời gọi chúng ta tỉnh thức trong cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ của mình?

Tâm linh theo chiều ngang

Martin Buber, nhà triết học tâm linh nổi tiếng người Do Thái, đã có một tiết lộ sâu sắc sau một sự kiện bi thảm. Một ngày nọ, ông đang cầu nguyện trong phòng của mình thì một sinh viên đến tìm kiếm sự hiểu biết về bản thân. Buber lắng nghe, nhưng có lẽ quan tâm hơn đến việc quay trở lại việc tu hành của mình. Buber sau đó đã rất kinh hoàng khi biết rằng cậu học sinh này rõ ràng đã tự sát.

Việc nhận ra rằng anh ấy không hoàn toàn chú ý và đáp ứng hoàn cảnh của người đàn ông này là một thời điểm quan trọng trong việc định hình tầm nhìn của Buber về việc đưa tâm linh vào các mối quan hệ. Sau đó, ông viết rằng bản chất của đức tin không phải là “theo đuổi những trải nghiệm xuất thần mà là… một cuộc sống quan tâm đến người khác, cuộc sống của‘ ta và ngươi ’gặp nhau”.

Buber tiếp tục viết cuốn sách nổi tiếng, Tôi và bạn. Ông giải thích cách duy trì sự hiện diện hoàn toàn cởi mở và không phán xét với người khác là trọng tâm của đời sống tâm linh.

Thiền và thực hành tâm linh có thể mang lại những lợi ích to lớn. Nhưng khi tôi thảo luận trong cuốn sách của mình, Khiêu vũ với lửa, những thực hành này không nhất thiết chuyển thành các mối quan hệ được cải thiện - trừ khi chúng ta mở rộng quan điểm về tâm linh để bao gồm việc tương tác với cảm xúc và khao khát của con người một cách khôn ngoan và khéo léo.

Trong Con đường có trái tim, giáo viên thiền và nhà tâm lý học Jack Kornfield tiết lộ cách thiền có thể bị lạm dụng, bất chấp nhiều lợi ích của nó:

“Thiền đã giúp tôi rất ít trong các mối quan hệ giữa con người với tôi. … Tôi có thể thiền tâm từ cho hàng ngàn sinh mệnh ở nơi khác nhưng lại gặp khó khăn khi liên hệ mật thiết với một người ở đây và bây giờ. Tôi đã sử dụng sức mạnh của tâm trí mình trong thiền định để kìm nén cảm giác đau đớn, và thường xuyên, tôi thậm chí không nhận ra rằng mình đang tức giận, buồn bã, đau buồn hay thất vọng cho đến một thời gian dài sau đó. "

Tiết lộ của Kornfield phản ánh kinh nghiệm của nhiều người đã phát hiện ra rằng thực hành thiền định không tự động hòa nhập vào đời sống tình cảm và các mối quan hệ của một người.

Tương tự như vậy, giáo viên thiền và nhà tâm lý học Tara Brach báo cáo rằng chỉ thiền không đủ để chữa lành vết thương tình cảm của nhiều học sinh của cô:

“Họ cho rằng cảm giác thiếu thốn của họ sẽ được vượt qua thông qua việc chuyên tâm thực hành thiền định. Tuy nhiên, mặc dù thiền định đã giúp họ trong những cách quan trọng, họ nhận thấy rằng những cái túi sâu thẳm của sự xấu hổ và bất an vẫn có một cách kiên trì dai dẳng. "

Tạo không gian cho cảm xúc

Chánh niệm là một thực hành hiện diện với những gì chúng ta đang trải qua trong thời điểm này. Chúng ta có thể sử dụng thiền để loại bỏ cảm giác khó chịu quá nhanh (và quay trở lại với hơi thở của mình), thay vì hiện diện một cách rộng rãi với chúng - không đến quá gần hoặc quá xa.

Tập trung, được phát triển bởi Eugene Gendlin, là một cách chúng ta có thể học cách thể hiện cảm xúc của mình mà không bị choáng ngợp. Đó là một loại thực hành chánh niệm bao hàm cảm xúc và mời chúng ta tìm thấy bất kỳ thông điệp nào mà chúng có thể lưu giữ cho chúng ta. Trải nghiệm tình cảm, được phát triển bởi Peter Levine, là một cách hữu ích khác để chữa lành vết thương lòng bằng cách tương tác với cảm xúc của chúng ta một cách khéo léo.

Chánh niệm là một thực hành nhẹ nhàng chào đón bất cứ điều gì chúng ta đang trải qua, dù dễ chịu hay khó chịu. Thầy thiền Jason Siff giải thích cách thiền của mình, anh cho phép các cảm giác như giận dữ, sợ hãi, tổn thương và khao khát nảy sinh:

“Ngồi yên với những cảm xúc đó, tôi học được cách chịu đựng chúng và cuối cùng, cách lặng lẽ và nhẹ nhàng khám phá chúng.”

Dù siêng năng, chúng ta có thể thiền định, cầu nguyện hoặc lặp lại những lời khẳng định, thì gánh nặng của những tổn thương cũ và vết thương tình cảm có thể làm suy yếu ý định thiêng liêng của chúng ta - cho đến khi chúng can đảm đối mặt. Cảm xúc là cánh cửa dẫn vào đời sống tình cảm của chúng ta và là nhịp cầu kết nối chúng ta với những người khác.

Tạo chỗ cho một loạt cảm xúc của chúng ta cho phép chúng ta tìm thấy sự bình yên hơn trong chính mình. Khi chúng ta bình tĩnh hơn khi chấp nhận cảm xúc của chính mình, chúng ta trở nên thoải mái hơn với chính mình. Sau đó, chúng tôi có vị trí tốt hơn để nhìn nhận và chấp nhận mọi người như họ. Chúng ta phát triển các mối quan hệ thỏa mãn hơn khi chúng ta trở nên quan hệ hơn với chính mình.

Là quan hệ

Tiềm năng tinh thần của chúng ta không phải để đạt được một trạng thái ý thức phi thường nào đó đã bị loại bỏ khỏi cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đúng hơn, đó là việc mở ra món quà quý giá là được sống trong thời điểm này. Như Buber đã phát hiện ra, tâm linh là sống với một trái tim sẵn có và bất khuất. Như Buber đã nói, "Tất cả cuộc sống thực đều đang gặp gỡ."

Tiến tới sự giải phóng có nghĩa là nhảy múa một cách nghệ thuật với cuộc sống đang chảy bên trong chúng ta và bên ngoài chúng ta. Khi cuộc sống của chúng ta trở thành thiền định của chúng ta, chúng ta sống với sự cởi mở, hiện diện và vui vẻ hơn. Thân thiết hơn với cuộc sống trở thành thực hành tâm linh của chúng ta.

Nếu bạn thích bài viết của tôi, hãy cân nhắc xem trang Facebook và sách của tôi bên dưới.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!