Người lạc quan có thể trở thành người ngủ ngon hơn

Những người lạc quan có xu hướng ngủ ngon hơn, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Y học hành vi. Phát hiện cho thấy những người lạc quan có nhiều khả năng ngủ đủ giấc (6 đến 9 giờ mỗi đêm) và ít phải vật lộn với chứng mất ngủ và buồn ngủ ban ngày.

“Kết quả từ nghiên cứu này cho thấy mối liên hệ đáng kể giữa sự lạc quan và các đặc điểm khác nhau của giấc ngủ tự báo cáo sau khi điều chỉnh cho một loạt các biến số, bao gồm các đặc điểm nhân khẩu học xã hội, tình trạng sức khỏe và các triệu chứng trầm cảm,” trưởng nhóm nghiên cứu Rosalba Hernandez, Ph.D. , một giáo sư về công tác xã hội tại Đại học Illinois.

Để đo lường mức độ lạc quan, 3.500 người tham gia (từ 32 đến 51 tuổi) đã trả lời một cuộc khảo sát gồm 10 mục, trong đó yêu cầu họ đánh giá trên thang điểm năm mức độ họ đồng ý với những câu nói tích cực như “Tôi luôn lạc quan về tương lai của mình” và với những câu có từ ngữ tiêu cực chẳng hạn như "Tôi hầu như không mong đợi mọi thứ diễn ra theo cách của tôi."

Điểm của cuộc khảo sát dao động từ sáu (ít lạc quan nhất) đến 30 (lạc quan nhất).

Những người tham gia báo cáo về giấc ngủ của họ hai lần, cách nhau 5 năm, đánh giá chất lượng và thời lượng giấc ngủ tổng thể của họ trong tháng trước. Cuộc khảo sát cũng đánh giá các triệu chứng mất ngủ, khó ngủ và số giờ ngủ thực tế mà họ có được mỗi đêm.

Một số người tham gia nghiên cứu giấc ngủ có trụ sở tại Chicago và đeo máy theo dõi hoạt động trong ba ngày liên tục, bao gồm hai đêm trong tuần và một đêm cuối tuần. Những người tham gia đeo màn hình vào hai lần cách nhau một năm.

Các màn hình đã thu thập dữ liệu về thời lượng ngủ của họ, phần trăm thời gian ngủ và cảm giác bồn chồn khi ngủ.

Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng với mỗi lần tăng độ lệch chuẩn - khoảng cách điển hình giữa các điểm dữ liệu - trong điểm lạc quan của những người tham gia, họ có tỷ lệ xác suất báo cáo chất lượng giấc ngủ rất tốt cao hơn 78%.

Tương tự như vậy, những người tham gia có mức độ lạc quan cao hơn có nhiều khả năng báo cáo rằng họ ngủ đủ từ sáu đến chín giờ mỗi đêm, và họ có nhiều khả năng không có triệu chứng mất ngủ hơn và ít buồn ngủ hơn vào ban ngày.

Theo một báo cáo năm 2016 của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, khoảng 1/3 người lớn Hoa Kỳ không ngủ đủ giấc, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính.

Hernandez nói: “Việc thiếu ngủ lành mạnh là một mối quan tâm về sức khỏe cộng đồng, vì chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm nguy cơ béo phì, tăng huyết áp và tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn.

“Sự lạc quan nhất thời - niềm tin rằng những điều tích cực sẽ xảy ra trong tương lai - đã nổi lên như một tài sản tâm lý có khả năng đặc biệt cho sự sống sót không bệnh tật và sức khỏe vượt trội.”

Tuy nhiên, trong khi người ta tìm thấy mối liên hệ tích cực và đáng kể giữa sự lạc quan và giấc ngủ chất lượng hơn, Hernandez gợi ý rằng những phát hiện này nên được giải thích một cách thận trọng.

Các nhà nghiên cứu không chắc chắn về cơ chế chính xác mà sự lạc quan ảnh hưởng đến mô hình giấc ngủ, nhưng họ đưa ra giả thuyết rằng sự tích cực có thể giảm bớt tác động của căng thẳng bằng cách thúc đẩy khả năng đối phó thích ứng, giúp những người lạc quan có thể nghỉ ngơi yên bình.

Hernandez nói: “Những người lạc quan có nhiều khả năng tham gia vào việc chủ động đối phó với vấn đề tập trung và giải thích các sự kiện căng thẳng theo những cách tích cực hơn, giảm bớt lo lắng và suy nghĩ đắn đo khi họ đang ngủ và trong suốt chu kỳ ngủ của họ.

Những phát hiện này củng cố những kết quả của một nghiên cứu trước đó, trong đó Hernandez và các đồng tác giả của cô nhận thấy rằng những người lạc quan ở độ tuổi 45-84 có khả năng có sức khỏe tim mạch lý tưởng cao gấp đôi.

Nguồn: University of Illinois at Urbana-Champaign, News Bureau