Xấu hổ, khi bạn quá xấu hổ khi nói về điều đó
Hàng ngày chúng ta đều trải qua nhiều cung bậc cảm xúc. Những điều nhất định khiến chúng ta vui, những điều khác khiến chúng ta buồn. Chúng ta có thể nhìn thấy một số người nhất định và cảm thấy yêu thương, hoặc nhìn thấy những người khác khiến chúng ta tức giận. Và mặc dù hầu hết chúng ta không thảo luận về từng cảm xúc mà chúng ta đang cảm nhận, chúng ta cũng không thực sự nghĩ đến việc che giấu chúng. Tuy nhiên, có một cảm xúc mà mọi người đôi khi cảm nhận được và đi quá xa để tránh thảo luận, thể hiện hoặc thừa nhận. Xấu hổ.
Xấu hổ là một cảm xúc đau đớn khiến chúng ta cảm thấy không đủ, không xứng đáng và như thể chúng ta đã thất bại trong mọi việc. Nó thường bị nhầm lẫn với sự xấu hổ hoặc cảm giác tội lỗi, nhưng nó thực sự rất khác so với một trong hai. Mặc dù có những điểm tương đồng giữa ba cảm xúc, nhưng xấu hổ là một cảm xúc sâu sắc và gây tổn hại hơn nhiều so với những cảm xúc khác.
Xấu hổ nói chung là một cảm xúc ngắn ngủi và khá hời hợt. Nó chắc chắn có thể gây ra đau khổ, và tất cả chúng ta thà tránh cảm thấy xấu hổ hơn là ôm lấy nó. Nhưng sự bối rối thường xảy ra trong các sự kiện tương đối nhỏ và được giải quyết khá nhanh chóng.
Tội lỗi là cảm giác hối hận về những hành động hoặc hành vi đã gây ra tổn hại cho bản thân hoặc người khác. Cảm giác liên quan đến hành động chứ không phải chính chúng ta. Chúng ta có thể cảm thấy xấu hổ cùng một lúc, nhưng đó là hai cảm xúc khác nhau. Tóm lại, cảm giác tội lỗi là cách bạn cảm thấy về những gì bạn đã làm và sự xấu hổ là cách bạn cảm nhận về bản thân.
Tại sao xấu hổ là nguy hiểm
Xấu hổ là một cảm xúc rất mạnh mẽ và là một thứ mà mọi người không muốn thảo luận. Nó có thể được kích hoạt bởi nhiều hoàn cảnh và phát sinh vào bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời của một người. Bởi vì nó thường được giữ kín và bị bỏ qua, nó có thể mọc rễ, phát triển, mưng mủ và trở nên cực kỳ độc hại.
Sự xấu hổ, một khi đã bén rễ, rất khó lay chuyển. Ngay cả khi yếu tố kích hoạt là trong thời thơ ấu và nguồn gốc đã phát triển nhanh hơn, hoặc không còn là yếu tố ở tuổi trưởng thành, cảm giác này vẫn có thể tồn tại. Mặc dù có thể khó giải thích những tác động còn sót lại của cảm giác xấu hổ sâu sắc là điều khó vượt qua.
Kết quả của việc đối phó với sự xấu hổ
Bất kể điều gì gây ra nó, sự xấu hổ có thể gây ra một số vấn đề. Sự xấu hổ làm suy yếu lòng tự trọng của một cá nhân, tạo ra cảm giác kém cỏi và không xứng đáng. Mọi người thường cảm thấy như họ đang sống với một bí mật, hoặc như thể không ai có thể thích họ nếu họ thực sự biết mọi thứ về họ. Một người nào đó đang vật lộn với cảm giác xấu hổ có thể tự cô lập bản thân và không tạo bất kỳ mối quan hệ thực sự hoặc lành mạnh nào vì điều đó. Các vấn đề về trầm cảm, tức giận và nghiện ngập không phải là một sản phẩm phụ hiếm gặp.
Đối mặt với nỗi xấu hổ sâu sắc và liên tục trong một thời gian dài sẽ làm xói mòn lòng tự trọng và cuối cùng thuyết phục một người rằng họ không xứng đáng được yêu và hạnh phúc. Sự cô lập và cô đơn mà những cảm giác này tạo ra có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài với chứng trầm cảm, và nhiều lần dẫn đến việc sử dụng rượu hoặc ma túy như một hình thức tự mua thuốc.
Trầm cảm và lạm dụng chất kích thích tự bản thân họ là những vấn đề lớn, nhưng những cuộc đấu tranh này cũng có thể làm sâu sắc thêm và làm tăng thêm cảm giác xấu hổ mà một người cảm thấy. Những người trong những hoàn cảnh này thường không có cách nào khác để đối phó và sẽ tiếp tục xoáy sâu vào một vòng luẩn quẩn chỉ làm xấu đi mọi khía cạnh của cuộc sống của họ.
Các vấn đề tức giận là một biểu hiện phổ biến khác của sự xấu hổ. Có thể dễ dàng tấn công người khác hơn là đối mặt với bất cứ điều gì gây ra cảm giác vô giá trị bên trong bạn. Sự tức giận có thể khiến bạn mất tập trung khỏi những cảm giác đó và gây ra nỗi đau cho ai đó hoặc điều gì khác.
Làm thế nào bạn có thể đối phó với sự xấu hổ?
Không trớ trêu thay, cách tốt nhất để đối phó với cảm giác mà hầu hết không muốn thừa nhận là nói chuyện với người khác về nó. Các yếu tố góp phần tạo nên cảm xúc mạnh mẽ này nói chung là quá lớn để bạn có thể tự mình mổ xẻ và giải quyết. Những cảm giác thiếu tự tin và bất an bên trong tiêu cực và có hại cho bản thân rất khó chống lại nếu không có sự hướng dẫn và công cụ bên ngoài để khắc phục chúng. Tư vấn là lựa chọn tốt nhất để thực hiện điều này.
Nếu bạn cảm thấy xấu hổ đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn hoặc cuộc sống của người bạn yêu thương thì bạn có thể hy vọng. Nhận sự trợ giúp cần thiết để hiểu cảm xúc của bạn và định hình lại quan điểm của bạn có thể rất thoải mái. Một khi bạn đối mặt với sự xấu hổ của mình và học cách quản lý cảm xúc, cuộc sống và các mối quan hệ có thể trông rất khác.
