Các cách tốt nhất để quản lý hiệu quả thời gian của bạn với tư cách là cha mẹ
Tất nhiên, điều này sẽ phức tạp hơn tùy thuộc vào tình huống cụ thể của bạn — chẳng hạn như nếu bạn làm việc tại nhà.
Theo nhà tổ chức chuyên nghiệp và huấn luyện viên quản lý thời gian Julie Morgenstern, cha mẹ cảm thấy những tác động mâu thuẫn này là rất hợp lý. Vì không ai thực sự thừa nhận một thực tế quan trọng, cô ấy nói: "những năm chúng tôi nuôi dạy con cái của chúng tôi là thời kỳ quan trọng nhất của chúng tôi sở hữu phát triển."
Nói cách khác, cô ấy lưu ý, khi chúng tôi đang nuôi dạy con cái của mình, chúng tôi cũng đang xây dựng sự nghiệp, vun đắp mối quan hệ thân thiết với những người thân yêu và chúng tôi đang ở "thời điểm quan trọng nhất về khả năng kiếm tiền". Cô ấy cũng đang khám phá ra mình là ai.
Vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian của mình với tư cách là cha mẹ, điều đó hoàn toàn có thể hiểu được. Và bạn hoàn toàn có thể quản lý tốt thời gian của mình. Nó bắt đầu với việc nắm bắt vai trò của bạn với tư cách là cha mẹ và là một người.
Theo Morgenstern, tác giả của cuốn sách mở mang tầm mắt, trao quyền Thời gian để làm cha mẹ: Tổ chức cuộc sống của bạn để mang lại điều tốt nhất cho con bạn và bạn, "công việc của bạn thực sự là cân bằng thời gian giữa việc nuôi dạy con người và trở thành một con người."
Đó là, quản lý tốt thời gian của chúng ta có nghĩa là vừa chăm sóc con cái, vừa chăm sóc bản thân. Đây là những gì góp phần tạo nên những đứa trẻ hoàn thiện và những bậc cha mẹ hoàn thành.
Dưới đây, bạn sẽ tìm hiểu thêm về điều này trông như thế nào, cùng với các chiến lược và thay đổi quan trọng khác.
LÀM PHẦN của bạn. Dựa trên nghiên cứu khoa học và công việc của riêng bà với các bậc cha mẹ trong hơn 30 năm, Morgenstern đã tạo ra khuôn khổ mạnh mẽ này để nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh, hạnh phúc và thành công:
- Cung cấp cho con cái của bạn, bao gồm chi trả cho những gì chúng cần (ví dụ: thức ăn, chỗ ở, bảo hiểm y tế).
- Sắp xếp hậu cần cho cuộc sống của con bạn, chẳng hạn như nơi chúng đi học, chúng ăn gì vào bữa trưa, những hoạt động nào chúng đang tham gia và thời điểm chúng đi khám bác sĩ.
- Liên quan đến những đứa trẻ của bạn, nghĩa là làm quen với chúng về những cá thể độc đáo của chúng.
- Dạy con bạn các giá trị và kỹ năng sống để chúng có thể thành công trên thế giới.
Tiếp nhiên liệu cho CHÍNH BẠN. Chúng tôi cũng chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính mình. Theo Morgenstern, điều này bao gồm:
- Giấc ngủ, điều mà hầu hết các bậc cha mẹ khó có được. Nhưng "nếu chúng ta thiếu ngủ, chúng ta sẽ không có khả năng thực hiện PHẦN của mình, kiên nhẫn hoặc hiệu quả trong công việc." Ưu tiên giấc ngủ bằng cách tạo một thói quen trước khi đi ngủ nhẹ nhàng (và thực tế) bao gồm các hoạt động giống nhau mỗi đêm (ví dụ: thực hành thiền có hướng dẫn, xịt tinh dầu oải hương lên gối của bạn).
- Tập thể dục có thể là bất kỳ chuyển động nào khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh và hài lòng về bản thân, đồng thời mang lại cho bạn năng lượng để thực hiện PHẦN của mình.
- Tình yêu bao gồm việc vun đắp mối quan hệ với người lớn, chẳng hạn như vợ / chồng và bạn bè của bạn.
- Vui vẻ bao gồm các hoạt động giúp chúng ta cảm thấy là chính mình. Ví dụ, từ khi con gái cô 3 tuổi, Morgenstern đã là một bà mẹ đơn thân xây dựng một công việc kinh doanh phát đạt. Từng là một vũ công, cô miễn cưỡng quyết định đưa môn nhảy đu dây hàng tuần vào lịch trình đã dày đặc của mình. “Trong vòng 2 tuần, thời gian như thể đã mở rộng. Tôi đã rất hoàn thành. Tôi đã cảm thấy giống tôi một lần nữa ”. Điều này tràn vào công việc và thời gian của cô với con gái, bởi vì cô có thể có mặt đầy đủ — và sự hiện diện kéo dài thời gian, cô nói.
Morgenstern đề xuất nên nghĩ đến việc tự chăm sóc bản thân trong thời gian ngắn: 20 phút hoặc ít hơn, hoặc vài giờ một tuần. Ví dụ, cô ấy đã làm việc với một người mẹ trước đây đã tham gia vào nhà hát cộng đồng. Nếu không hành động, khách hàng của cô cảm thấy như đang đánh mất chính mình. Vì vậy, với sự động viên của Morgenstern, cô ấy đã tìm thấy điều mình có thể làm: Cô ấy luyện tập độc thoại ở nhà 20 phút mỗi tối.
(Nếu bạn muốn khám phá những điểm mạnh và thách thức trong quản lý thời gian của mình, hãy thực hiện đánh giá của Morgenstern.)
Biết các giai đoạn phát triển khác nhau.Đó là, lập kế hoạch cho đứa trẻ 2 tuổi của bạn dậy sớm, đứa trẻ 4 tuổi của bạn nổi cơn thịnh nộ, đứa trẻ 7 tuổi của bạn để chập chững và trẻ vị thành niên của bạn đi ngủ, Paige Trevor, một nhà giáo dục phụ huynh được chứng nhận cho biết. người đã giúp hàng nghìn bậc cha mẹ giải quyết những khó chịu và áp đảo trong gia đình thông thường, hàng ngày, đồng thời nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh và tôn trọng lẫn nhau với con cái của họ.
“Điều đó không có nghĩa là chúng ta thay đổi cuộc sống của mình để thỏa mãn những hành vi này; điều đó có nghĩa là chúng tôi dự đoán và lên kế hoạch cho chúng, ”Trevor, người viết blog nổi tiếng Nifty Tips cho biết.
Chuyển tải tinh thần, hậu cần cho cả gia đình. Thông thường, mẹ chịu trách nhiệm về mọi thứ, từ việc nhà hàng ngày đến cuộc hẹn với bác sĩ đến lịch hoạt động. Nhưng như Morgenstern đã nói, quản lý hộ gia đình là “tập hợp trách nhiệm phức tạp và tốn thời gian hơn nhiều so với bất kỳ ai từng tưởng tượng, và hoàn toàn quá sức đối với bất kỳ người nào”.
Điều này thuộc về cả gia đình. Thêm vào đó, “các nghiên cứu đã chứng minh nhiều lần rằng những cặp vợ chồng chia sẻ việc nhà có quan hệ tình dục nhiều hơn” và “những đứa trẻ lớn lên làm việc nhà có sự nghiệp thành công nhất”.
Để bắt đầu cuộc trò chuyện với gia đình bạn, Morgenstern đề xuất ghi nhanh một việc vặt khác liên quan đến việc điều hành gia đình của bạn trên một thẻ chỉ mục. Đặt từng thẻ bởi người thực hiện nhiệm vụ. Xem ai có nhiều thẻ nhất và xem xét cách bạn có thể thay đổi thẻ đó.
Thiết lập hệ thống nhiều người dùng — so với hệ thống một người dùng. Chúng ta có xu hướng thiết lập các hộ gia đình của mình theo những cách phức tạp, phức tạp mà chỉ một người hiểu. Morgenstern cho biết, một hệ thống nhiều người dùng “đơn giản đến mức mọi người đều có thể làm theo”, kể cả trẻ 5 tuổi. Điều này có thể bao gồm tất cả mọi thứ từ giặt giũ đến dọn bàn ăn.
Thêm thời gian đệm. Bất cứ điều gì với trẻ em thường mất nhiều thời gian hơn. Đó là lý do tại sao Trevor đề xuất tạo bộ đệm, có thể giống như mất 45 phút để đến bác sĩ, mặc dù bạn nghĩ rằng sẽ mất 30 phút. Nếu bạn nghĩ rằng sẽ mất một ngày để làm sạch, hãy dành cho mình hai ngày. Nếu con bạn cần một chiếc áo sơ mi trắng và áo dài cho buổi biểu diễn piano, hãy lấy ngay. Trevor cho biết vùng đệm “hấp thụ kịch tính, cảm xúc và sự khó đoán của trẻ em. Điều đó thật khó, tôi hiểu, nhưng thật khó để đến muộn, tức giận và không chuẩn bị trước ”.
Thay đổi làm sao bạn dành thời gian cho con cái của bạn. Nhiều người trong chúng ta lo lắng rằng chúng ta không dành đủ thời gian cho con cái (mặc dù chúng ta đang dành nhiều thời gian hơn các thế hệ trước). Nhưng bạn không cần tạo thêm thời gian để con bạn cảm thấy được yêu thương và an toàn; thay vào đó bạn cần thay đổi bản chất của thời gian bạn đã dành cho họ, Morgenstern nói.
Trong nghiên cứu của mình, cô ấy phát hiện ra rằng “trẻ em phát triển mạnh nhờ những đợt ngắn tập trung chú ý thực sự không phân chia một cách nhất quán hơn là những khối thời gian lớn không bị chia cắt”. Đó là 5 đến 20 phút, bởi vì "trẻ em có khoảng thời gian chú ý ngắn."
Morgenstern khuyến khích các bậc cha mẹ kết hợp những khoảng thời gian không chia nhỏ này vào cấu trúc những ngày của bạn. Ví dụ: thay vì thúc con bạn vào buổi sáng và nói “hãy hoàn thành hết công việc này và có thể chúng ta sẽ có thời gian để chơi một trò chơi”, hãy kết nối trước: “Con ngủ thế nào? Hôm nay bạn có gì trên đĩa? Bạn đang vui mừng và lo lắng về điều gì? ” Sau đó, bạn có thể tập trung vào việc chuẩn bị sẵn sàng.
Làm tương tự khi bạn trở về nhà. Thay vì nói với gia đình của bạn, “Tại sao không ai bắt đầu bữa tối? Tại sao ngôi nhà lại lộn xộn? " dành vài phút để đầu óc tỉnh táo trước khi bước qua cửa. Sau đó nói, “Mọi người thế nào? Điều gì đã xảy ra thú vị và khó khăn? … Được rồi, đã đến lúc dọn dẹp nhà cửa và ăn tối. ”
Declutter. Quá nhiều hoạt động và quá nhiều thứ có thể trở thành tác nhân gây căng thẳng lớn. Và đây là điều mà chúng tôi thường xuyên quên: “Con chúng tôi cần một phần nhỏ các đồ vật và hoạt động mà chúng tôi đã cung cấp cho chúng,” Trevor nói. Khai báo "là một cách tuyệt vời để tối đa hóa thời gian của chúng ta."
Trevor đề nghị bắt đầu với lối vào / lối ra chính của nhà bạn. Mỗi người phải có hai đôi giày (tối đa) và không có đồ dùng riêng. Ngoài ra, hãy loại bỏ bất cứ thứ gì không hợp mùa và không phù hợp. “Hãy nhớ rằng, giống như đôi mắt là cửa sổ tâm hồn bạn, lối vào chính là cửa sổ dẫn đến gia đình bạn. Làm cho nó yên bình, sắp xếp hợp lý và yêu thương. Không bị đánh bại khi nó cần được khởi động lại; sự khởi động lại là nơi điều kỳ diệu. ”
Một lựa chọn khác, Trevor nói, là bắt đầu với chính bạn: túi xách, tủ quần áo, phòng ngủ và phòng tắm. Bắt đầu với bản thân sẽ giúp mô hình hóa những gì bạn muốn nhiều hơn và giúp bạn bớt cảm thấy quá tải, cô ấy nói.
Bất kể mô hình (có vấn đề) nào xảy ra trong ngày của bạn, hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Morgenstern đã làm việc với một bà mẹ của những đứa trẻ trong độ tuổi đi học, người lo lắng rằng mọi thứ sẽ không bao giờ tốt hơn — cô ấy cứ cằn nhằn con mình làm việc nhà và cô ấy sẽ tiếp tục làm những công việc đó. Với sự huấn luyện của Morgenstern, cô ấy đã gọi một cuộc họp gia đình. Mọi người đều đồng ý rằng sự căng thẳng đang cản trở sự kết nối và thời gian chất lượng của họ, và cô ấy đã yêu cầu các con của mình giải pháp — và họ thích tạo ra hệ thống và cách thức của riêng mình để luôn có trách nhiệm.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
