Đức Chúa Trời và Lòng biết ơn có thể giúp sức khỏe tâm thần của bạn không?

Nhưng anh ấy yêu bạn. Và anh ta cần tiền!

Mỗi buổi sáng tôi thức dậy và đẩy lùi những lo lắng, thất vọng và danh sách những việc cần làm không bao giờ kết thúc. Tôi thức tỉnh với cuộc đấu tranh đương đầu với những áp lực này trong nhiều năm cho đến khi tôi tìm thấy một phương pháp can thiệp tâm lý tích cực, vượt ra khỏi bóng tối của sự nghi ngờ, là công cụ mạnh mẽ nhất trong việc thay đổi quá trình suy nghĩ của tôi: Lòng biết ơn.

Tôi bắt đầu một ngày với tâm trí ngập tràn với lòng biết ơn đối với những sự kiện, con người, kinh nghiệm và điều kiện trong cuộc sống của tôi. Tôi đã viết ở nơi khác về cách cuộc đấu tranh này phát triển. Nhưng tôi không bao giờ cho đi nơi mà tôi đã gửi lòng biết ơn của tôi đối với bất kỳ suy nghĩ. Tôi vừa gửi nó vào ether. Chỉ làm việc này vào mỗi buổi sáng đã thay đổi thái độ của tôi về cuộc sống và cho phép tôi nhìn về phía trước (phần lớn) với ít đau khổ và hy vọng hơn. Không tồi đâu. Hai phút vào buổi sáng và ngày mới bừng sáng.

Có lý do chính đáng để tôi bắt đầu thực hiện danh sách biết ơn buổi sáng của mình.

Nghiên cứu đã rất thành công về ảnh hưởng của lòng biết ơn đối với những thứ như hạnh phúc, sức sống, cảm xúc tích cực, lòng tự trọng, mối quan hệ giữa các cá nhân tốt hơn, thúc đẩy lòng rộng lượng, ít căng thẳng hơn, hài lòng hơn trong cuộc sống và các báo cáo cao hơn về hạnh phúc chung. Nó cũng giúp bảo vệ chống lại PTSD, trầm cảm và rối loạn chức năng giấc ngủ.

Vì vậy, tôi đã đề xuất điều này cho khách hàng, sinh viên, bạn bè và đồng nghiệp của mình. Đây dường như là điều dễ dàng nhất trên thế giới và nó hoàn toàn miễn phí. Lòng biết ơn đối với những gì đã xảy ra trong cuộc sống của tôi trong 24 giờ qua, cũng như lòng biết ơn toàn cầu hơn, có những tác động rất mạnh mẽ, tích cực và bền vững.

Nhưng bất chấp tất cả những nghiên cứu đó, và lợi ích rõ ràng mà nó mang lại cho người khác cũng như bản thân, tôi đã thay đổi thói quen vệ sinh tinh thần buổi sáng của mình. Tại sao? Bởi vì (với lời xin lỗi tới George Carlin), nghiên cứu đang hướng về người đàn ông vô hình.

Bây giờ tôi nghĩ sẽ có sự khác biệt nếu bạn gửi lòng biết ơn của mình tới Chúa, hoặc nếu bạn chỉ gửi nó ra vũ trụ với hy vọng nó không bị một vết đen hoặc tiểu hành tinh chiếm đoạt.

Trong một nghiên cứu mới hấp dẫn trong Tạp chí Tâm lý học Tích cực (Rosmarin, Purutinsky, Cohen, Galler, và Krumrei, 2011) các nhà nghiên cứu từ Harvard, Columbia, Arizona State, Rutgers và Pepperdine đã hợp tác để áp dụng cách tiếp cận dựa trên bằng chứng đối với lòng biết ơn tôn giáo và phi tôn giáo. Họ hỏi liệu lòng biết ơn đối với Chúa có tốt cho sức khỏe hơn là lòng biết ơn chung chung. Nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa các khía cạnh của lòng biết ơn và các thước đo về cam kết tôn giáo và sức khỏe tinh thần và thể chất.

Các tác giả, giống như các nhà nghiên cứu khác, nhận thấy rằng lòng biết ơn có mối tương quan đáng kể với sự cam kết tôn giáo. Không có gì ngạc nhiên ở đây. Nhưng những nhà nghiên cứu này phát hiện ra rằng mối quan hệ giữa hai biến số này hoàn toàn được dàn xếp cụ thể bằng cách có lòng biết ơn hướng về Chúa. Nói cách khác, lòng biết ơn sẽ mạnh mẽ hơn khi bạn có cả cam kết tôn giáo và lòng biết ơn đều hướng về Đức Chúa Trời một cách cụ thể.

Thông qua một cuộc khảo sát trực tuyến, các nhà nghiên cứu đã xem xét 405 người trưởng thành thuộc các nền tôn giáo khác nhau và sử dụng bảng câu hỏi về lòng biết ơn để đo lường các biểu hiện lòng biết ơn của cả tôn giáo và phi tôn giáo. Những kết quả này sau đó được so sánh với các thước đo về cam kết tôn giáo. (Cam kết tôn giáo được xác định bởi mức độ tin tưởng của một người vào thần thánh, tầm quan trọng của tôn giáo và bản sắc tôn giáo.) Hạnh phúc, sự hài lòng với cuộc sống, ảnh hưởng tích cực và tiêu cực và sức khỏe thể chất và tinh thần được đo lường bằng cách sử dụng các thang đo nổi tiếng hoặc sự thích ứng của chúng.

Những gì nghiên cứu tìm thấy là lòng biết ơn chung được dự đoán cho tất cả các biến kết quả. Điều này có nghĩa là lòng biết ơn nói chung, như các nghiên cứu khác đã chỉ ra, hoạt động rất hiệu quả.

Tuy nhiên, điều thú vị nhất đối với tôi là mức độ mà một người thực sự cam kết về mặt tôn giáo nâng cao hiệu ứng của lòng biết ơn. Như các tác giả đã nói, “chúng tôi đề xuất rằng tôn giáo tạo điều kiện cho lòng biết ơn thông qua lăng kính tôn giáo” (trang 393).

Nghiên cứu mang tính khiêu khích và đưa ra một số câu hỏi mới. Niềm tin mạnh mẽ vào một mình Chúa và lòng biết ơn đối với Ngài có ảnh hưởng đến hạnh phúc, sự hài lòng với cuộc sống, ảnh hưởng tích cực và tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta không? Tôi tự hỏi vì tôi sẽ đạt điểm rất cao ở khía cạnh niềm tin mạnh mẽ và thấp hơn ở hai khía cạnh còn lại. Nghiên cứu trong tương lai sẽ phải tìm ra điều này.

Nhưng cho đến lúc đó tôi có một kế hoạch buổi sáng mới. Tôi thức dậy với Boogiemen trong đầu, mang theo niềm tin mãnh liệt của mình, và nói lời cảm ơn buổi sáng của tôi trực tiếp với người vô hình trên bầu trời.