Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

7 vấn đề và giải pháp để giúp một người bạn bị lo âu

Những gì họ có thể không yêu cầu nhưng ước gì bạn biết.

Hầu hết chúng ta khi biết hoặc yêu ai đó đang lo lắng đều có ý định hỗ trợ, thậm chí hữu ích, trong các tương tác của chúng ta.

Chúng tôi biết lắng nghe và không phán xét. Kiên nhẫn khi khó nói về vấn đề. Chúng tôi thậm chí còn biết kiểm soát cảm xúc của mình để không làm dấy lên một tình huống vốn đã căng thẳng.

Điều đó nói rằng, đây là kinh nghiệm của CHÚNG TÔI khi yêu họ.

Cảm giác trở thành người trải qua sự lo lắng là một điều gì đó rất khác biệt. Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng biết được người thân của mình đang đi trên vỏ trứng hoặc đang cắn vào lưỡi của họ để ngăn mọi việc từ xấu trở nên tồi tệ hơn. Những cảm xúc như thế này có thể rất khó quản lý vì chúng truyền cảm hứng cho sự kết hợp của lòng biết ơn và sự xấu hổ cùng một lúc. Lo lắng đã đủ khó rồi, nhưng lo lắng về tác động của nó có thể khiến lo lắng leo thang, do lo lắng thứ phát.

Bạn có thể cảm thấy rất vui khi được quan tâm, nhưng cũng có thể là điều đáng xấu hổ khi nghĩ về tác động của sự lo lắng của họ đối với người khác, hoặc thậm chí nói rõ họ thực sự cần gì. Làm thế nào để ai đó nói với bạn rằng tình yêu bạn đang trao tặng là tốt nhưng không phải là TUYỆT VỜI? Rằng có những điều bạn có thể làm sẽ tốt hơn những gì bạn đang làm bây giờ? Điều đó khá khó nói. Đôi khi, điều đó hoàn toàn không thể.

Trong một giây, hãy tưởng tượng nếu người bạn đang lo lắng của bạn có thể thoải mái nói ra suy nghĩ của họ… hãy nói những lời thật lòng trong lòng họ để giúp bạn thấy được cách TỐT NHẤT để hỗ trợ họ.

Nếu bạn là một người thích đọc tâm trí, bạn có thể nghe thấy 7 sự thật sau từ người bạn lo lắng của mình:

1. Có Một Số Cụm Từ Chỉ Làm Cho Nó Tệ Hơn.

Hãy tránh những cụm từ sau: bình tĩnh, không có lý do gì để lo lắng, không có gì phải sợ, bạn không cần phải sợ.

Tất cả các cụm từ này đều thể hiện cảm xúc của người đó, điều này chỉ làm họ thêm xấu hổ và bối rối. Thật không may, cảm xúc không thể thay đổi hoặc tắt đi, chỉ có suy nghĩ của chúng ta về chúng.

Thay vào đó, hãy thử nói: Tôi biết bạn không thoải mái và sợ hãi, nhưng bạn sẽ vượt qua được điều này; Tuy bất tiện như vậy nhưng đây là cảm xúc của bạn và bạn sẽ tìm ra chúng; Tôi biết bạn đang sợ hãi, và tôi đang đứng với bạn; Chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua điều này.

2. Biết rằng các câu hỏi hoặc đề xuất hữu ích của bạn có thể cảm thấy giống như sự phán xét và áp lực, ngay cả khi bạn không hiểu như vậy.

Bạn có thể bị cám dỗ để đưa ra đề xuất, nói điều gì đó tích cực hoặc đơn giản là yêu cầu thêm thông tin.

Nhưng nếu không cẩn thận, nỗ lực tìm hiểu của bạn có thể được hiểu là sự phán xét hoặc áp lực, đồng thời làm nổi bật sự thất vọng của chính cô ấy về việc không hiểu cô ấy đang cảm thấy thế nào và cô ấy cần gì ở bạn.

Người bạn lo lắng của bạn rất có thể bị bao vây bởi những kỳ vọng chưa được đáp ứng của chính cô ấy về bản thân và đang cảm thấy áp lực đến mức không thể trả lời câu hỏi của bạn hoặc thực hiện đề xuất của bạn có thể khiến cô ấy cảm thấy tồi tệ hơn.

7 cách để NGỪNG Chống lại sự lo lắng của bạn (Vì vậy bạn cuối cùng tìm thấy một số bình yên)

3. Tránh cho quá nhiều “không gian”.

Một người lo lắng có thể hiểu sai điều này là sự bỏ rơi, và sự bỏ rơi, hoặc nỗi sợ hãi về nó, có thể là một thang dẫn đến cảm giác lo lắng.

Mặc dù người thân của bạn có thể nói với bạn rằng cô ấy muốn ở một mình, nhưng cô ấy vẫn ước có thể nói, “Hãy ở lại với tôi. XIN VUI LÒNG. Đừng thêm sự bỏ rơi hoặc làm tổn thương cảm xúc của bạn vào danh sách những lo lắng của tôi. "

4. Hãy là bạn trên hết - Chia sẻ và Lắng nghe.

Hãy nhớ rằng cảm giác bình thường là vấn đề. Nếu mọi cuộc trò chuyện đều nói về sự lo lắng của họ, thì đó sẽ không phải là một tình bạn thực sự.

Bạn bè và những người thân yêu đều chia sẻ, vì vậy hãy nhớ đừng nhắc nhở họ mọi lúc.

Khi bạn nói về sự lo lắng của họ, hãy đặt câu hỏi về cảm giác của họ hoặc họ có thể nói gì với bạn về điều khiến họ lo lắng hoặc sợ hãi.

Đặt tên cho kinh nghiệm của họ sẽ không chỉ hữu ích mà còn minh họa rõ hơn những gì họ cần ở bạn.

Tương tự như vậy, nói với họ những gì bạn đang nghe và bạn ở đó có thể giúp họ trấn an.

5. Sự phân tâm nhẹ nhàng và sự hài hước rất hữu ích.

Bạn và người thân yêu của bạn thích làm gì? Hoặc làm thế nào bạn có thể khiến người thân của bạn cười?

Nghiên cứu cho thấy rằng sự hài hước có thể là một công cụ hữu hiệu để đối phó với chứng lo âu cấp tính.1 Chia sẻ một số tin tức vui nhộn hoặc thậm chí xem một bộ phim hài yêu thích trên Netflix có thể giúp làm nhẹ tâm trạng và phân tâm.

6 cách bạn có thể biết chắc chắn bạn có một đối tác hoặc một người bạn tuyệt vời

6. Hãy nhớ rằng Bạn của Bạn Có thể Không Biết Họ Cần gì.

Trong một không gian hoang mang, bạn rất dễ cảm thấy sợ hãi và choáng ngợp. Người thân yêu của bạn không cố gắng gây khó dễ hoặc làm bạn thất vọng. Họ muốn hiểu và giải thích mọi thứ cho bạn, nhưng họ có thể không thể hoặc có thể ngại thành thật. Đôi khi tất cả những gì họ thực sự cần là bạn cho họ biết bạn đang ở đó. Bạn không cần phải giải quyết nó cho họ - trở thành một người có ảnh hưởng dịu có thể rất mạnh mẽ.

7. Nhận ra Bạn Cũng Có Thể Lo lắng.

Sự lo lắng có thể dễ lây lan và không khó để kích hoạt khi người bạn yêu sợ hãi. Bạn quan tâm đến họ và không muốn thấy họ đau khổ, thậm chí bạn có thể chia sẻ phần nào nỗi lo lắng của họ. Biết rằng sự lo lắng của chính bạn có thể khiến cảm xúc của bạn leo thang và bạn có thể nổi giận. Cố gắng không để.

Sự lo lắng của họ có thể ảnh hưởng đến bạn, nhưng đó không phải là vấn đề cá nhân. Kiềm chế sự thất vọng, sợ hãi và bực bội của chính bạn có thể là khó khăn nhưng có thể mang lại lợi ích trong việc thúc đẩy sự đồng cảm của bạn, từ đó có thể làm giảm bớt sự lo lắng của người thân.

Bất kể bạn nói hay làm gì, điều quan trọng nhất mà một người lo lắng cần biết là họ được yêu thương chứ không phải cô đơn.

Sát cánh với họ và làm chứng cho kinh nghiệm của họ, truyền tải thông điệp quan trọng rằng bạn có thể xử lý nó, và quan trọng nhất là họ cũng có thể làm được.

Người giới thiệu: