Khi bạn cảm thấy mình giống kẻ mạo danh, giả mạo hoặc gian lận
Bạn được nhận vào một chương trình sau đại học hàng đầu. Nhưng bạn sợ rằng bạn sẽ không thể đo lường. Trong thực tế, bạn biết điều đó. Bài báo của bạn được xuất bản trong một ấn phẩm nổi bật. Rõ ràng, đó là vì bạn đã viết về một chủ đề thời thượng. Chắc hẳn họ đã hết những người đóng góp tốt. Có lẽ đó chỉ là một sự may mắn.
Đây là tất cả các ví dụ về "hội chứng kẻ mạo danh". Các nhà tâm lý học lâm sàng Pauline Clance và Suzanne Imes đã đặt ra thuật ngữ này vào năm 1978. (Kể từ đó nó được gọi là mọi thứ, từ phức hợp kẻ mạo danh đến hội chứng lừa đảo.)
Clance và Imes đang nghiên cứu một nhóm phụ nữ có thành tích cao và nhận thấy một mô hình thú vị: “Những phụ nữ này bác bỏ bất kỳ bằng chứng nào về sự thành công của họ như may mắn, tài giỏi, đúng thời điểm hoặc đã cố gắng đánh lừa người khác rằng họ thông minh hơn, có khả năng hơn họ. thực sự là như vậy, ”Tanya Geisler, CPCC, ACC, một huấn luyện viên lãnh đạo, người dạy phụ nữ cách vượt qua sự phức tạp của kẻ mạo danh trong cuộc sống, công việc và cuộc sống của họ.
Cô nói, phức hợp kẻ mạo danh không phân biệt đối xử. Nó có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, ngành nghề, vị trí và lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta. Nó có thể xuất hiện ở sinh viên, CEO và nghệ sĩ. Nó có thể xuất hiện trong cách nuôi dạy con cái của chúng ta và thậm chí cả những thực hành tâm linh, cô ấy nói. Geisler đã thấy mọi người tự hỏi: “Tôi làm đủ chưa? Tôi có đủ tâm linh không? ”
Geisler lưu ý rằng Clance và Imes đã tìm thấy bốn đặc điểm hành vi khác biệt trong nghiên cứu của họ:
- “Siêng năng”: Mọi người cảm thấy sợ hãi khi bị “phát hiện” đến mức họ làm việc chăm chỉ gấp hai hoặc ba lần, điều này khiến họ chuẩn bị quá mức và cảm thấy kiệt sức.
- “Cảm giác bị giả mạo”: Để tránh bị “phát hiện”, mọi người đưa ra câu trả lời mà họ nghĩ rằng người khác đang tìm kiếm. Ví dụ, một người nói rằng họ đồng ý với việc thực hiện một hướng nhất định cho một dự án mới (mặc dù họ thực sự không đồng ý). Geisler nói: “Điều này chỉ dẫn đến“ một cảm giác khó chịu hơn nữa về sự giả tạo.
- “Sử dụng sự quyến rũ”: Mọi người quá dựa vào khả năng dễ mến của họ để được chấp thuận. Nhưng lời khen có vẻ trống rỗng vì họ tin rằng đó là do sự quyến rũ của họ - không phải do kỹ năng hay sự thông minh của họ.
- “Tránh thể hiện sự tự tin”: Mọi người lo lắng rằng nếu họ thể hiện sự tự tin vào khả năng của mình, họ sẽ chỉ bị từ chối. Họ thậm chí sẽ thuyết phục bản thân rằng họ "ít hơn" để tránh bị từ chối.
Qua nhiều năm, khi nghiên cứu về phức hợp kẻ mạo danh và huấn luyện các nhà lãnh đạo, Geisler đã xác định được 12 lời nói dối mà phức hợp kẻ mạo danh khiến chúng ta tin tưởng. Chúng bao gồm: sự thiếu tự tin là bằng chứng cho thấy chúng ta không đủ; những người thành công không cảm thấy giống như những kẻ mạo danh; bạn sẽ không bao giờ có thể đạt được thành tích tuyệt vời đó nữa; và bạn không thể tin tưởng vào lời khen ngợi và phản hồi tích cực của người khác.
Tổ hợp kẻ mạo danh là vấn đề vì nó làm tê liệt chúng ta. “Nó có thể ngăn cản chúng tôi đưa công việc tốt nhất của mình ra ngoài đó, đặc biệt nếu chúng tôi nghĩ rằng nó có thể gây tranh cãi hoặc có khả năng thất bại.” Cô nói, nó ngăn cản chúng ta theo đuổi cơ hội và khám phá những trải nghiệm mới.
“Nó có thể góp phần gây ra tình trạng vắng mặt, cầu toàn và kiệt sức. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, mọi người có thể phát triển lo lắng, trầm cảm, xấu hổ và mất tự tin sâu sắc ”.
Vì phức tạp kẻ giả mạo rất có vấn đề, bạn có thể tự hỏi liệu có cách nào để loại bỏ nó hay không. Một lần và mãi mãi. Thật không may, không có. Theo Geisler, đó là một phần của chúng tôi. Nó cũng - theo một số cách - phục vụ chúng tôi rất tốt, cô ấy nói. “[Tôi] nếu bạn trải nghiệm nó, điều này có nghĩa là bạn đang hoạt động hiệu quả, đạt được thành tích cao với các giá trị vững chắc của sự làm chủ và tính chính trực.”
Geisler đề nghị nghĩ về phức hợp kẻ giả mạo như một người bạn đồng hành. “Nó có thể đi cùng chiếc xe bạn đang lái (tốt nhất là ở hàng ghế sau) và chỉ ra những chỗ có thể còn chỗ để cải thiện. Nhưng bạn sẽ không bao giờ trao tay lái ”. Bởi vì nếu bạn để nó tự lái, bạn sẽ không bao giờ đi đâu cả.
Geisler đã chia sẻ ba gợi ý sau để đối phó với phức tạp kẻ mạo danh:
- Nhận ra rằng bạn không đơn độc.
Trên thực tế, bạn đang ở trong một công ty tuyệt vời. Geisler nói: “Chúng tôi có xu hướng nghĩ rằng những người ở đầu trò chơi của họ không trải qua sự phức tạp của kẻ mạo danh. “Nhưng sự thật là,‘ họ ’càng leo cao thì‘ họ ’càng phải rơi xa.” Và tất cả chúng ta đều sợ ngã, cô ấy nói.Tất cả mọi người từ Stephen King đến Sheryl Sandberg, Albert Einstein đến Maya Angelou đều đã trải qua sự phức tạp của kẻ mạo danh. Angelou từng nói: “Tôi đã viết 11 cuốn sách, nhưng mỗi lần tôi nghĩ,‘ uh oh, họ sẽ tìm hiểu ngay bây giờ. Tôi đã điều hành một trò chơi với mọi người và họ sẽ tìm ra tôi. "
- Xây dựng một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ.
Geisler nói: Cung cấp phản hồi trung thực về hiệu suất của nhau và có những cuộc trò chuyện có ý nghĩa về tổ hợp kẻ mạo danh. Ví dụ: một nhóm phụ nữ đã xem TEDx của cô ấy nói chuyện về phức hợp kẻ mạo danh đã được truyền cảm hứng để tạo ra “Chiếc lọ kẻ mạo danh”. Bất cứ khi nào ai đó nói điều gì đó như "Tôi chưa sẵn sàng gửi lời chào hàng đó" hoặc "Đúng, họ nói rằng họ thích đề xuất, nhưng họ chỉ thấy tốt thôi", họ bỏ tiền vào lọ. Geisler đã đề cập điều này với các nhóm khác, những người cũng đang áp dụng nó.
- Tạo một thư mục “yum and yay.”
Khi bạn bắt đầu cảm thấy sự phức tạp của kẻ mạo danh đang xâm nhập, bạn có thể chuyển sang thư mục của mình và được nhắc nhở về rất nhiều thành tích của bạn. Geisler đề xuất thu thập một danh sách các thành tích, bằng cấp, giải thưởng và kinh nghiệm của bạn. Bao gồm bất kỳ điều gì bạn đã “ra mắt, tác giả, truyền cảm hứng, tạo, bán, hoàn thiện, đóng đinh, phân phối, cho [và] xong.” Bao gồm lời chứng thực, tài liệu tham khảo và bất kỳ phản hồi tích cực nào - “mỗi khi ai đó nói điều gì đó cảm thấy ngon miệng hoặc khiến trái tim bạn rung động Yay! dán nó vào đó. ”Tiếp tục thêm vào thư mục của bạn. Geisler cho biết, thu thập những lời thừa nhận từ bên ngoài giúp chúng tôi tiếp thu những thành tựu đã đạt được qua thời gian.
Phức hợp kẻ mạo danh có thể rất thuyết phục. Geisler cho biết càng đội càng nhiều mũ, chúng ta đang làm công việc có ý nghĩa ở nhiều nơi, thì khả năng phức hợp kẻ mạo danh xuất hiện càng lớn. Nhưng hãy nhớ rằng “đây là chiếc xe của bạn để lái. Con đường của bạn để đi du lịch. ”
