Làm chủ cái lưng của việc nuôi dạy con cái khi bạn mất mát
Tổng quan về Giận dữ
Dùng sự tức giận để đáp trả trẻ em cũng giống như dùng máy ủi để dọn nhà - một phản ứng cực đoan. Sự tức giận đôi khi có thể dẫn đến phản ứng thái quá, điều này có thể cho thấy cảm giác thấp kém về giá trị bản thân hoặc những yếu tố bên ngoài góp phần vào cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn yêu cầu con mình đổ rác, bạn có thể bỏ qua việc trẻ không làm như vậy nếu bạn đang có tâm trạng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn có một ngày làm việc khó khăn vì sếp đã cho bạn một khoảng thời gian khó khăn, thì bạn có thể trút giận lên con mình, tập trung vào việc con không làm được việc nhà.
Nói cách khác, câu trả lời của bạn không liên quan gì đến hành vi của con bạn và mọi thứ liên quan đến tâm trạng của bạn (Stosny, 2015). Hãy thử những mẹo sau để quản lý cảm xúc của bạn tốt hơn.
Giải thích sự tức giận của bạn
Giải thích sự tức giận của bạn không có nghĩa là bạn biện minh cho hành vi kém cỏi của mình. Thay vào đó, bạn đang giải quyết những lý do đằng sau cảm xúc của mình. Trẻ em và thanh thiếu niên cần biết rằng mọi người trở nên tức giận và tức giận là được. Tuy nhiên, cách chúng ta xử lý cơn giận cần được quản lý đúng cách. Khi bạn làm mẫu cho một phản ứng thích hợp, con bạn sẽ học hỏi từ ví dụ của bạn.
Xin lỗi
Khi xin lỗi, tất cả bạn nên nói với trẻ rằng bạn xin lỗi và cầu xin sự tha thứ. Những đứa trẻ bùng nổ - cha mẹ và ông bà của nhiều người hiện đang nuôi dạy con cái - hiếm khi xin lỗi vì những gì họ nói là luật. Tuy nhiên, thừa nhận lỗi lầm sẽ giúp con bạn noi gương bạn và học cách thừa nhận lỗi lầm của mình một cách duyên dáng. (Calechman, 2017)
Bạn đang xin lỗi vì hành vi của mình, không phải vì cảm xúc của bạn. Hãy chắc chắn để phân biệt giữa hai. Cảm xúc của bạn hiếm khi sai. Cách bạn đối phó với những cảm giác đó có thể sai, dẫn đến tình huống ngay từ đầu.
Bạn có thể nói lời xin lỗi như sau: “Tôi thực sự thất vọng về hành vi của bạn (nêu tên các hành động cụ thể), nhưng tôi không nên la mắng bạn. Tôi đã sai khi mất bình tĩnh như vậy và tôi rất xin lỗi. Xin hãy tha thứ cho tôi? ” (Jain, 2016)
Hứa sẽ làm tốt hơn
Mặc dù bạn không thể hứa sẽ không bao giờ phản ứng thái quá hoặc thốt ra một lời tức giận nữa, nhưng bạn có thể hứa sẽ làm tốt hơn. Hãy để con bạn gọi bạn ra nếu bạn trút bỏ sự thất vọng của mình về con bạn trong tương lai. Thay vào đó, hãy tìm những cách mang tính xây dựng để xoa dịu cơn giận của bạn. Đưa ra ý tưởng cụ thể về cách khắc phục sự cố trong lần tiếp theo. Ví dụ: nếu con bạn không thể tìm thấy tất trước khi đến trường, hãy gợi ý giúp con bạn đi mua tất trước khi đi học.
Trở thành một hình mẫu vai trò hiệu quả cho con bạn
Một lần nữa, trẻ em làm mẫu hành vi - chứ không phải lời khuyên - của cha mẹ chúng. Họ có ít khả năng kiềm chế bản thân khi biết cách đối phó với cảm xúc của mình mặc dù khả năng tự kiểm soát của họ sẽ cải thiện theo tuổi tác. Khi bạn mô hình hóa tính tự chủ, bạn cho trẻ thấy rằng chúng có thể giải quyết vấn đề mà không cần phải tỏ ra tức giận.
Các nghiên cứu xác nhận rằng những đứa trẻ có cha mẹ tức giận không đồng cảm bằng. Những đứa trẻ này không học giỏi như ở trường, chúng trầm cảm và hung hăng hơn (Taylor, 2011),
Sự tức giận ảnh hưởng đến khả năng thích ứng với xã hội của trẻ. Sự tức giận của cha mẹ có thể khiến đứa trẻ bị ảnh hưởng đến cốt lõi của chúng, và đứa trẻ càng nhỏ, thiệt hại càng nghiêm trọng. Nghiên cứu không đề cập đến những cơn bộc phát không thường xuyên mà là những hành động thường xuyên của cha mẹ thể hiện sự xấu hổ và rằng thế giới không an toàn.
Mẹo để giữ cho bản thân bình tĩnh
Để tránh mất bình tĩnh, hãy thử các mẹo sau:
- Hãy nhớ đến con bạn khi còn bé. Điều này sẽ đưa bạn ra khỏi khoảnh khắc, khi anh ấy hoặc cô ấy có thể không quá đáng yêu, và trở thành ký ức của bạn về đứa bé ngọt ngào đó.
- Nghỉ ngơi một lát. Chúng tôi nghe nói về việc cho trẻ em thời gian chờ, nhưng hãy dành cho bạn một thời gian chờ. Rời khỏi phòng ngay cả khi bạn chỉ cần một vài phút. Tập hợp lại và bình tĩnh bản thân (Collingwood, 2017).
Người giới thiệu:
- Sundance Canyon Acaemy. (2015, ngày 18 tháng 6). 5 cách để ngừng đánh nhau với thanh thiếu niên rắc rối của bạn. Lấy từ: https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
- Calechman, S. (2017, ngày 21 tháng 11). Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ của bạn giữa câu khi nói chuyện với một đứa trẻ. Lấy từ Fatherly: https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
- Collingwood, J. (2017, ngày 14 tháng 12). Mẹo để Giảm Căng thẳng Gia đình. Lấy từ Psych Central: https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
- Jain, R. (2016, ngày 1 tháng 9). 50 kỹ thuật bình tĩnh để thử với trẻ em. Lấy từ Pysch Central: https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids giữ bình tĩnh
- Stosny, S. (2015, ngày 7 tháng 8). Tâm lý ngày nay. Lấy từ Tại sao cha mẹ thực sự tức giận với con cái của họ: https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-giving-really-get-angry-their-kids
- Taylor, J. (2011, ngày 22 tháng 4). Hãy là một (er) Mẹ Bình tĩnh. Lấy từ Good Housekeeping: http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-osystem
