Khuyến khích con bạn tự chăm sóc bản thân
Trên thực tế, có những số liệu thống kê đáng lo ngại xung quanh việc tự tử của thanh thiếu niên. Tự tử đã trở thành nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 11 đến 24. Những câu chuyện liên quan đến trẻ em dưới 10 tuổi đưa ra những chi tiết đau lòng về một cuộc đời đau khổ kết thúc quá sớm. Rõ ràng, một cái gì đó phải được thực hiện.
Tầm quan trọng của việc dạy tự chăm sóc cho thanh thiếu niên
Tự chăm sóc bản thân đã được nói đến rất nhiều trong thời đại hiện đại. Trong thời đại mà chúng ta thường xuyên gấp gáp, chúng ta có ít thời gian cho bản thân hơn ngay cả khi sử dụng tất cả các công nghệ tiết kiệm thời gian của chúng ta. Tuy nhiên, khi nhìn vào những căng thẳng của cuộc sống, chúng ta đang nói về người lớn.
Điều mà chúng ta hiếm khi xem xét chỉ là những người trẻ của chúng ta phải chịu bao nhiêu áp lực. Nếu bạn xem lại danh sách việc cần làm của họ vào bất kỳ ngày nào, chưa kể đến sự tàn phá về mặt tình cảm có thể gây ra chỉ khi ở độ tuổi thanh thiếu niên, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều thứ để họ phải giải quyết.
Dạy họ cách cân bằng nhu cầu của bản thân hiện tại sẽ giúp ích cho họ trong tương lai, đồng thời giảm bớt phần nào áp lực cho cuộc sống của họ hiện tại. Điều đó dẫn đến những đứa trẻ khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn, điều chỉnh hơn.
Những cách đơn giản mà thanh thiếu niên có thể tự chăm sóc bản thân
Làm thế nào để chúng ta đạt được thành tích này khi bản thân chúng ta thường xuyên thiếu hụt và không chăm sóc bản thân đúng cách? Dưới đây là một số cách dễ dàng để giúp con bạn và những người còn lại trong gia đình thực hành cách tự chăm sóc bản thân mà không biến nó thành một cuộc chiến.
Chuẩn bị chế độ ăn uống theo thứ tự tại nhà - Bạn sẽ không thể kiểm soát việc ăn uống của con bạn mọi lúc. Họ sẽ đi ăn ở trường, đi chơi với bạn bè, có thể dừng lại đây đó để ăn vặt. Tuy nhiên, bạn có thể cung cấp các bữa ăn bổ dưỡng khi chúng ở nhà, giảm thiểu căng thẳng tiềm ẩn mà bệnh béo phì ở thanh thiếu niên có thể tạo ra.
Đặt thời gian không có màn hình nghiêm ngặt - Mọi người ở mọi lứa tuổi đang có quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị. Đặt ra các khoảng thời gian cụ thể trong ngày mà chúng không được phép có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Ăn uống cùng nhau - Các chuyên gia về mối quan hệ gia đình tin rằng một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho gia đình là có một bữa ăn cùng nhau ít nhất một lần mỗi ngày. Có thể khó để phù hợp với lịch trình bận rộn, nhưng rất đáng để tạo khoảng thời gian đó để kết nối lại như một gia đình.
Có các cuộc họp gia đình - Các cuộc họp gia đình không thay thế giá trị của liệu pháp nếu con bạn cần. Nhưng đó là một cách tuyệt vời để kết nối với gia đình của bạn sau một tuần dài. Ngoài ra, nó cho phép mọi người có cơ hội nói lên suy nghĩ của mình, đưa ra đề xuất và cảm thấy hòa hợp hơn với mọi người.
Đẩy họ để ngủ nhiều hơn - Đôi khi giấc ngủ khó đến. Nhưng thanh thiếu niên nói riêng cần rất nhiều. Nếu họ không nhận đủ, họ có thể không đạt được hết công suất của mình. Yêu cầu họ đặt giờ đi ngủ mà cả hai đều cảm thấy hợp lý và tuân theo thời gian đó. Bạn có thể được lợi khi làm theo ví dụ của họ.
Mời bạn bè của họ qua - Khi cuộc sống bận rộn, tình bạn có thể bị ảnh hưởng. Cô lập không tốt cho bất kỳ ai và cũng không khiến con bạn phải lựa chọn giữa đi chơi với bạn bè và dành thời gian cho gia đình. Vậy tại sao không kết hợp cả hai? Mời bạn bè đi chơi cùng gia đình hoặc khuyến khích con bạn hỏi han họ.
Hãy để họ nói chuyện mà không phán xét - Đôi khi chỉ cần lấy đồ ra khỏi lồng ngực là tốt rồi. Con của bạn có thể có một số điều chúng muốn thảo luận nhưng lại ngại nói với bạn. Đó có thể là vì họ sợ gặp rắc rối hoặc chỉ làm bạn thất vọng. Vì vậy, hãy đảm bảo với họ rằng họ luôn có thể đến với bạn và bạn sẽ không đánh giá họ, chỉ giúp họ.
Cuối cùng, ý tưởng tốt nhất là giữ cho nó đơn giản và kết hợp những điều này vào cuộc sống của gia đình bạn. Bằng cách đó, vì việc tự chăm sóc bản thân được mô hình hóa cho con bạn trong nhà, chúng sẽ sẵn sàng hơn để đối mặt với thế giới khi chúng ra đi để tự đốt cháy con đường của chính mình.
Tài nguyên
Villanueva, Sara, Ph.D., ‘Căng thẳng tuổi teen’, Tâm lý học Hôm nay, ngày 08 tháng 12 năm 2015, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress
Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, 'Tự tử thay thế việc giết người là nguyên nhân tử vong thứ hai ở thanh thiếu niên Hoa Kỳ', ngày 09 tháng 6 năm 2016, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- chết-giữa-chúng-tôi-thiếu niên /
Học viện Liahona, ‘Thực tế của bệnh trầm cảm ở thanh thiếu niên [Infograpic]’, http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html
Nauert, Rick, Tiến sĩ, ‘Căng thẳng thúc đẩy trầm cảm, rồi béo phì ở thanh thiếu niên’, https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html
Michael, Raphailia, M.A, ‘Tự chăm sóc là gì - Và thì không’, https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/
.jpg)
