5 mẹo giúp bạn thanh thiếu niên gặp khó khăn
Theo nhà trị liệu tâm lý Sean Grover, LCSW, đây được gọi là chứng trầm cảm phát triển, hoàn toàn bình thường đối với thanh thiếu niên. “[T] trẻ sinh ra trải qua một giai đoạn biến đổi mạnh mẽ do sự trưởng thành về mặt sinh học và tâm lý, sự mất cân bằng hormone và những bất thường trong quá trình phát triển não bộ.” Ông nói, điều này thúc đẩy sự bất ổn về cảm xúc của họ.
Vấn đề là không điển hình Phiền muộn. Nó có tất cả các đặc điểm của bệnh trầm cảm phát triển nhưng nó nghiêm trọng hơn nhiều, ông nói.“Theo kinh nghiệm của tôi, những trầm cảm không điển hình do các thế lực bên ngoài thúc đẩy, chẳng hạn như ly hôn, xung đột gia đình, khó khăn ở trường học, khó khăn trong học tập, xung đột xã hội, v.v.” Grover lưu ý rằng thanh thiếu niên không phản ứng, hiếu chiến và thu mình.
Liz Morrison, LCSW, một nhà trị liệu tâm lý chuyên tư vấn cho thanh thiếu niên, đã đề cập đến những dấu hiệu rắc rối bổ sung này: điểm chìm; thường xuyên đánh nhau với cha mẹ hoặc bạn bè cùng trang lứa; buồn bã hoặc lo lắng dai dẳng; những thay đổi trong hành vi, chẳng hạn như chuyển từ rất xã hội sang cô lập bản thân; và tuân thủ luật pháp.
Laura Athey-Lloyd, Psy.D, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép hành nghề tư nhân ở Manhattan, cho biết “mất hứng thú với những sở thích hoặc hoạt động trước đây, hoặc bày tỏ sự tuyệt vọng về tương lai. Đây có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn tâm trạng hoặc một vấn đề sâu xa khác, cô nói.
Một lần nữa, điều quan trọng là phải chú ý đến hành vi của con bạn. Grover, người sáng tạo ra các chương trình dành cho thanh thiếu niên từng đoạt giải cho biết: “Bất kỳ vấn đề nào về hành vi đều là triệu chứng của đấu tranh nội tâm. “Thanh thiếu niên thể hiện bản thân thông qua hành vi của họ, thay vì lời nói của họ.”
Nếu bạn đang gật đầu với một số triệu chứng này, hãy bắt đầu với các mẹo dưới đây. Ngoài ra, hãy theo dõi phần thứ hai với nhiều gợi ý hơn.
Nói chuyện với con bạn về mối quan tâm của bạn. Bình tĩnh.
Hãy cho con bạn biết rằng bạn biết rằng có điều gì đó khác biệt và bạn muốn giúp đỡ, Morrison nói. Cô ấy đã chia sẻ ví dụ này về những gì bạn có thể nói:
“Tôi đã nhận thấy một số thay đổi trong ____________ của bạn (thái độ, hành vi, v.v.) và tôi muốn liên hệ với bạn để xem bạn có điều gì muốn nói về không. Tôi biết có thể khó chia sẻ cảm xúc hoặc suy nghĩ của bạn với tôi. Nhưng chỉ biết rằng tôi ở đây để lắng nghe và giúp đỡ bằng mọi cách có thể ”.
Sau đó, tùy thuộc vào những gì con bạn nói, hãy ủng hộ, bình tĩnh và từ bi mà không phán xét chúng, cô nói.
Nói về cuộc đấu tranh của chính bạn.
Athey-Lloyd khuyến khích cha mẹ chia sẻ những ví dụ về cuộc đấu tranh của chính họ ở tuổi vị thành niên. Điều này giúp bạn kết nối với con cái của mình và bình thường hóa cảm giác của chúng. Tuy nhiên, cô ấy lưu ý, hãy chắc chắn rằng bạn không so sánh hoặc chỉ trích — như trong “bạn dễ dàng; bố mẹ tôi nghiêm khắc hơn nhiều và bắt tôi phải về nhà ngay sau giờ học ”.
Thay vào đó, bạn có thể nói: “Tôi vẫn có thể nhớ việc thương lượng giới nghiêm với cha mẹ tôi đã khó khăn như thế nào. Chúng tôi cũng không đồng ý ”.
Dạy cho con bạn những thói quen lành mạnh.
Đó là bởi vì hầu hết thanh thiếu niên không phát triển các thói quen lành mạnh một cách tự nhiên, Grover, tác giả của Khi trẻ gọi điện: Cách giành quyền kiểm soát khỏi kẻ bắt nạt con yêu của bạn — và vui vẻ trở lại làm cha mẹ. Ngoài ra, việc cung cấp các hoạt động tích cực dễ dàng hơn nhiều so với việc thách thức hoặc xóa bỏ hành vi tiêu cực, ông nói.
Trên thực tế, khi Grover bắt đầu làm việc với một thanh thiếu niên, đầu tiên anh ấy hỏi, "Điều gì còn thiếu trong cuộc sống của thiếu niên này?" Theo bài viết của anh ấy trên Psych Central, có năm điều mà mọi thanh thiếu niên cần. Điều này bao gồm: các nguồn căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục tim mạch, giúp giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm; ít nhất ba đến năm nguồn góp phần vào lòng tự trọng của con bạn; và cấu trúc lành mạnh, giới hạn và ranh giới, chẳng hạn như giới hạn về thời gian sử dụng máy tính và lịch trình học tập và ngủ nghỉ đều đặn.
Ví dụ, Grover đã làm việc với một cô gái trẻ có tiền sử về các vấn đề hành vi cả ở nhà và ở trường. Cha mẹ cô đang thực thi các giới hạn và hình phạt và cố gắng kiểm soát hành vi của cô. Họ theo dõi cô ấy mọi lúc, và điều đó đang hủy hoại mối quan hệ của họ.
Khi Grover đi sâu vào năm điều mà mọi thanh thiếu niên cần, anh ấy biết rằng cô ấy không có bất kỳ tâm lý căng thẳng, các hoạt động xây dựng lòng tự trọng hay mô hình hoặc người cố vấn (xem bên dưới). Anh cũng suy đoán rằng cô ấy gặp khó khăn trong học tập.
Khách hàng đã tham gia nhóm trị liệu của Grover và bắt đầu hình thành tình bạn với những thanh thiếu niên có ảnh hưởng tích cực. Cha mẹ cô đăng ký cho cô tham gia một lớp học nhảy hip-hop mà cô yêu thích. Cô ấy bắt đầu học ba lớp một tuần. Hãng phim thậm chí còn đề nghị cô thực tập. Điều này đã thúc đẩy tâm trạng và lòng tự trọng của cô ấy, tạo cho cô ấy những người mẫu và người cố vấn trưởng thành và tạo ra một lối thoát căng thẳng.
Hóa ra cô ấy gặp khó khăn trong việc xử lý thính giác, điều này khiến cô ấy không thể theo kịp lớp. Cô nhận được sự hỗ trợ học tập và bắt đầu làm việc với một chuyên gia học tập. Và mối quan hệ của cô với cha mẹ cô được cải thiện đáng kể.
Morrison cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cung cấp cho con bạn những lựa chọn thay thế lành mạnh. Cô ấy chia sẻ ví dụ này: Con bạn đang ngày càng tranh cãi, điều này đang ảnh hưởng đến chúng về mặt cảm xúc và xã hội. Bạn nói chuyện với họ về các chiến lược mà họ có thể sử dụng để bình tĩnh khi họ đang buồn. Điều này có thể bao gồm tất cả mọi thứ, từ hít thở sâu để đạp xe đến hình dung một nơi hạnh phúc để viết nhật ký, cô nói.
Tìm những người lớn hỗ trợ khác.
Theo Grover, điều quan trọng là cha mẹ phải tham gia vào những người lớn khác, chẳng hạn như giáo viên, người cố vấn hoặc huấn luyện viên. Bởi vì tuổi mới lớn phần nào là về sự xa cách và cá nhân, khi cha mẹ cố gắng làm mọi thứ, con cái của họ chỉ trở nên phản kháng nhiều hơn, ông nói. "Đứa trẻ không muốn phụ thuộc vào cha mẹ, và sẽ lớn lên bất chấp và hiếu chiến."
Suy ngẫm về hành động của chính bạn.
Grover nói: “Quá nhiều bậc cha mẹ không xem xét sự lựa chọn của họ đang thực sự tạo ra hành vi tiêu cực của con họ như thế nào. Anh ấy đề nghị hãy nhìn lại bản thân một cách kỹ lưỡng và chịu hoàn toàn trách nhiệm về những hành vi mà bạn đang làm mẫu.
Bạn có yêu cầu con bạn bình tĩnh trong khi trò chuyện trong khi bạn thường la hét không? Con bạn có đang phải vật lộn với hình ảnh cơ thể tiêu cực trong khi bạn đang chỉ trích ngoại hình của người khác không? Ngoài ra, nếu con bạn đang trong quá trình trị liệu, hãy cân nhắc xem bạn có đang cố tình cản trở sự tiến bộ của chúng hay không.
Việc nuôi dạy con cái ở tuổi teen có thể nhanh chóng trở nên quá tải. Bạn có thể cảm thấy lo lắng, kiệt sức và thậm chí có thể bất lực. Nhưng có nhiều điều bạn có thể làm — như bắt đầu với các chiến lược trên. Và nếu bạn cần hỗ trợ thêm, hãy xem xét tư vấn.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
.jpg)
