3 cách để phát triển một thực hành tinh thần
Polly Campbell, một blogger, diễn giả và tác giả chuyên về tâm linh, tâm lý tích cực và phát triển cá nhân cho biết: “Cách tôi định nghĩa nó khác với cách bạn định nghĩa nó như thế nào”.
Cô mô tả tâm linh là một nhận thức sâu sắc về thể chất, cảm xúc và trí tuệ về bản thân cốt lõi của cô, như là sự kết nối với tất cả những gì cô đang có.
Trong cuốn sách của cô ấy Tâm linh không hoàn hảo: Sự giác ngộ phi thường cho những người bình thường, cô ấy viết:
“Tâm linh là sống với nhận thức này [về tinh thần] trong mối quan hệ sâu sắc với chính bạn - cái tôi vừa được tạo ra và kết nối với Nguồn gốc chung của tất cả những gì tồn tại. Từ nơi này, bạn nhận ra rằng mọi thứ được kết nối với nhau. Chúng ta là một.
“Khi bạn chạm vào tinh thần của mình từ nơi hiểu biết này, bạn sẽ được hướng dẫn bởi năng lượng cao hơn này, thay vì Bản ngã. Năng lượng này được thúc đẩy bởi tình yêu và lòng trắc ẩn, lòng biết ơn và sự mở rộng. Nó không phải là chuyện tầm phào, hay hình ảnh, hay sự kiểm soát. Nó không phải là việc đúng hay tốt hơn. "
Theo Campbell, tâm linh không phải là thứ để phát triển; chính là chúng ta. Như cô ấy viết trong cuốn sách của mình, tâm linh là "một phần trang điểm của chúng ta, giống như đôi mắt nâu và mái tóc xoăn."
“Những gì chúng tôi cần làm là khám phá nó và nhớ lại chúng tôi là ai,” cô nói. Đây là nơi phát triển một thực hành tâm linh. Các thực hành như chánh niệm, thiền định và thậm chí là tập thể dục có thể giúp chúng ta nhớ mình là ai, cô nói.
Chạy và chơi với con bạn có thể là những cách thực hành tâm linh - “nếu được thực hiện với nhận thức có ý thức”.
Việc thực hành tâm linh của Campbell giúp cô ấy hiện diện, đánh giá cao và biết ơn nhiều hơn. Nó giúp cô ấy kết nối với những khoảnh khắc trong ngày của mình. Nó giúp cô ấy có cơ sở và kiên cường hơn. "Cuộc sống vui hơn."
Nếu bạn muốn bắt đầu thực hành tâm linh, Campbell đã chia sẻ ba cách để phát triển thực hành cá nhân của bạn dưới đây.
1. Trở nên nhận biết.
Campbell, cũng là tác giả của cuốn sách, cho biết: “Nhận thức được những gì bạn đang đặt vào tâm trí, trái tim và cả ngày của mình. Làm thế nào để đạt đến sự giác ngộ.
“Lưu ý các quy trình bạn đang thực hiện và cách bạn nghĩ về chúng.” Để ý xem bạn có quan hệ như thế nào với những người thân yêu của mình, chẳng hạn như bạn đời và con cái. Bao gồm các cơ hội để tạm dừng trong các túi của cuộc đời bạn.
Ví dụ: Campbell đề xuất độc giả thực hành nhận thức này trong các thời điểm chuyển đổi trong ngày, chẳng hạn như khi bạn thức dậy, ăn trưa và trước khi đi ngủ. Hoặc hít thở sâu và dừng lại khi bạn đang đợi xe khi đón con đi học về, cô ấy nói.
"Ba lần một ngày, dừng lại và để ý xem bạn đang ở đâu." Cô ấy nói chỉ cần để ý trong 5 phút mà không cần phán xét.
2. Tạp chí.
Theo Campbell, viết nhật ký có thể giúp bạn minh mẫn và kết nối tinh thần. Cô ấy gợi ý hãy bắt đầu bằng những câu hỏi sau: “Hôm nay tôi học được gì về bản thân? Điều gì là quan trọng đối với tôi bây giờ? Tôi coi trọng điều gì bây giờ? ”
Trong Tâm linh không hoàn hảo cô ấy bao gồm những câu hỏi bổ sung sau: “Hôm nay tôi đã cư xử nhân ái như thế nào? Tôi cần biết điều gì nhất về cuộc sống và mục đích của mình? Tôi đang phủ nhận điều gì? Hôm nay tôi đã sống gần với giá trị của mình như thế nào? ”
Cô ấy cũng bao gồm các đề xuất viết về ước mơ, mối quan tâm và cảm xúc của bạn - và tạo danh sách biết ơn về tất cả những gì bạn biết ơn.
3. Hãy tò mò.
“Sự tò mò và mới lạ là những cách rất lớn để khám phá bản chất tinh thần của chúng ta,” Campbell nói. Điều này có thể bao gồm làm một việc khác nhau mỗi ngày, chẳng hạn như “trở về nhà theo một cách mới, đọc một cuốn sách thuộc thể loại bạn chưa bao giờ đọc [hoặc] thử một cái gì đó mới”.
Trên thực tế, cô ấy chỉ ra rằng vui vẻ Là một trạng thái tinh thần. Khi hào hứng với điều gì đó, chúng ta luôn ở trong tâm trí nơi chúng ta có thể trải nghiệm sự cởi mở và mở rộng - “tất cả những điều thuộc về tinh thần”.
“Hãy làm những điều khơi dậy điều đó và truyền cảm hứng cho bạn.”
Campbell cũng thích đọc và khám phá những niềm tin và chủ đề mà cô ấy có thể không tin vào. Nó giúp cô ấy mở “tâm trí của mình với các công cụ và mức độ nhận thức khác nhau”. Cô ấy đề nghị xem hội thảo “Chữa bệnh với các bậc thầy” và “The Aware Show” của Lisa Garr.
“Khi chúng tôi tiếp xúc với thông tin mới, nhận thức của chúng tôi sẽ thay đổi theo hướng này trong ngày” và chúng tôi có thể chơi và tìm hiểu những thông tin chi tiết này.
Tu luyện tu hành là việc cá nhân. Chú ý nhiều hơn, viết nhật ký và tò mò có thể giúp bạn khám phá điều đó trông như thế nào đối với bạn.
