Nỗi sợ hãi của sự chấp nhận: Chúng ta sợ bị từ chối hay chấp nhận?
Người ta đã viết nhiều về nỗi sợ bị từ chối, nhưng không nhiều về nỗi sợ bị chấp nhận. Nỗi sợ bị từ chối có ý nghĩa rõ ràng. Nếu chúng ta đã có một chế độ ăn uống ổn định để bị sỉ nhục, bị đổ lỗi và bị chỉ trích, chúng ta đã học được rằng thế giới không phải là một nơi an toàn. Điều gì đó bên trong chúng ta huy động để bảo vệ trái tim dịu dàng của chúng ta khỏi những vết thương và sự xúc phạm.
Cơ chế bảo vệ này không tạo ra sự phân biệt tinh vi. Cấu trúc phòng thủ của chúng tôi không chỉ bảo vệ chúng tôi khỏi khả năng bị từ chối, mà còn khỏi triển vọng được chấp nhận và chào đón. Ăng-ten quét cẩn thận của chúng tôi để bảo vệ chúng tôi khỏi nguy hiểm cũng có thể cho kết quả đọc sai.
Được chấp nhận có thể đáng sợ
Có thể có những tác động đáng sợ để được chấp nhận. Bạn gặp ai đó tại một sự kiện xã hội thích bạn. Người này yêu cầu số điện thoại của bạn. Gì bây giờ? Bạn có thể bị ngập trong nỗi sợ hãi. Điều gì sẽ xảy ra nếu người này bắt đầu nhìn thấy bạn là ai? Họ có thể nhìn thấy gì? Điều gì sẽ xảy ra nếu họ không thích bạn? Và điều gì sẽ xảy ra nếu họ thực sự thích bạn?
Được chấp nhận và thích có thể rất đáng sợ nếu:
- Chúng tôi có các khối để nhận.
Bạn có thể không biết phải làm gì với những lời khen ngợi hoặc sự quan tâm tích cực. Bạn có thể đóng cửa để không phải mất khả năng phòng thủ và cho phép người ta nhìn thấy mình. Và nếu một lúc nào đó họ không còn chấp nhận bạn nữa thì sao? Điều đó có thể thực sự đau đớn! Vì vậy, bạn chơi nó một cách an toàn bằng cách tránh xa như một biện pháp phòng thủ trước những cơn đau có thể xảy ra trong tương lai. - Chúng ta bám vào những niềm tin tiêu cực cốt lõi.
Khi ai đó thích hoặc chấp nhận chúng tôi, thì niềm tin cốt lõi tiêu cực có thể được xem xét. Nếu chúng ta tin rằng chúng ta không thể yêu thương hoặc các mối quan hệ luôn thất bại, chúng ta có thể không biết cách phản ứng khi bằng chứng mâu thuẫn với niềm tin cốt lõi của chúng ta. - Chúng tôi có một kiểu đính kèm tránh hoặc xung quanh.
Nỗi sợ hãi về sự chấp nhận có thể đang hoạt động nếu chúng ta có xu hướng trốn tránh các mối quan hệ. Ngoài việc sợ bị từ chối, chúng tôi có thể giữ khoảng cách vì chúng tôi không tin tưởng rằng bất kỳ kết nối hoặc sự chấp nhận sơ khai nào sẽ kéo dài. Nếu chúng ta tỏ ra mâu thuẫn về các mối quan hệ - một số người trong chúng ta muốn kết nối và một phần khác sợ hãi vì điều đó - chúng ta có thể không chống chọi được với nỗi sợ hãi của mình và bỏ đi khi có dấu hiệu bất hòa đầu tiên.
Vượt qua nỗi sợ hãi về sự chấp nhận có thể có nghĩa là khám phá các khối để tiếp nhận và kiểm tra những niềm tin cốt lõi khiến chúng ta mắc kẹt. Điều này có thể liên quan đến sự thay đổi căn bản trong hình ảnh bản thân của chúng ta. Nhìn nhận bản thân một cách tích cực hơn, và hy vọng rằng chúng ta có thể yêu và được yêu nhiều hơn, có nghĩa là cuộc sống của chúng ta có thể thay đổi. Thay đổi có thể đáng sợ.
Chấp nhận bản thân
Nó cũng có thể đáng sợ khi chấp nhận bản thân mình. Thực hành sự chấp nhận triệt để - chấp nhận bản thân giống như chúng ta - có nghĩa là không đánh giá bản thân mà là tôn trọng toàn bộ cảm xúc và mong muốn của chúng ta. Thật đáng sợ khi cởi mở với những nỗi đau và nỗi buồn của con người chúng ta và chấp nhận rằng đây đơn giản là một phần của con người chúng ta. Hoặc sự xấu hổ có thể cản trở chúng ta nhìn thấy và tôn trọng cảm xúc thật của mình.
Sự xấu hổ tạo ra một sự co rút bên trong ngăn cản chúng ta chấp nhận bản thân như hiện tại. Chúng tôi có thể cố gắng trở nên hoàn hảo để tránh bị xấu hổ. Chúng ta có thể nghĩ rằng chúng ta phải xây dựng một hình ảnh mạnh mẽ, thông minh, hài hước hoặc không cộc cằn để tránh bị từ chối hoặc làm bẽ mặt. Những hành vi gây xấu hổ này khiến chúng ta bị ngắt kết nối với bản thân và cô lập chúng ta.
Chúng ta tiến tới một sự dũng cảm chấp nhận bản thân khi chúng ta nhận ra rằng chúng ta là một con người dễ bị tổn thương - cũng giống như những người khác.
Khi bạn ở bên ai đó mà thái độ, nụ cười hoặc lời nói tử tế cho thấy họ tôn trọng hoặc chấp nhận bạn, bạn cảm thấy thế nào? Bạn có nhận thấy một số căng thẳng hoặc khó chịu bên trong không? Bạn có thể cho phép những cảm xúc đó ở đó và nhẹ nhàng với chúng không? Có lẽ hãy hít thở và để cảm giác được chấp nhận. Bạn có thể học cách thích nó.
Hãy cân nhắc việc thích trang Facebook của tôi.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
