6 Thủ thuật Sanity nhanh
Trước đây, tôi đã hỏi bạn về những thủ thuật tỉnh táo của bạn, những kỹ thuật giúp bạn chống lại các thế lực của phe bóng tối. Đây là một số đá quý.
1. Học bảng chữ cái.
Bạn có biết tại sao nguyên âm “I” đứng trước nguyên âm “U” không? Bởi vì một người phải chăm sóc bản thân trước khi cố gắng giúp đỡ người khác hoặc thế giới. Đó là logic tương tự mà các tiếp viên hàng không sử dụng khi họ thề với bạn rằng máy bay của bạn sẽ không gặp sự cố, nhưng trong trường hợp xảy ra sự cố, bạn nên thắt chặt mặt nạ dưỡng khí của mình trước khi giúp bọn trẻ. Làm ngược lại, và bạn sẽ hết sạch.
2. Dừng các bài học hát.
Tôi đã có thể sử dụng câu này từ rất lâu rồi: “Đừng bao giờ cố dạy một con lợn hát. Nó làm lãng phí thời gian của bạn và làm phiền con lợn ”. Nói cách khác, bạn không thể thay đổi người khác. Các sinh vật có nghĩa sống trên mọi hành tinh. Nhưng bạn có thể thay đổi bản thân: cách bạn liên hệ với họ, hoặc phản ứng của bạn… với tiếng hát của họ.
3. Nhận đèn vàng.
Một số người trực giác biết cách thư giãn và sống chậm lại. Và một số đi trị liệu để học cách làm. Nhóm thứ hai hoạt động với hai tốc độ: đi và dừng. Họ đi, đi, đi, và đi nhanh hơn nữa cho đến khi gặp sự cố. Và điều đó không bao giờ đẹp. Đó là lý do tại sao họ cần một tín hiệu đèn vàng… Hãy phanh gấp! … Chuyển tiếp, anh bạn! … Yo, Nhanh lên! Bạn đang bỏ lỡ những thứ tốt !!
4. Chơi ra tay của bạn.
Đây là một lời nhắc nhở tuyệt vời của một độc giả dành cho những khoảnh khắc khi tôi đang hiểu về những quân bài mà tôi đã được chia trong đời. Đúng là, ở góc độ thích hợp, ván bài của tôi là người chiến thắng. Tôi sống ở một đất nước tự do, nơi tôi thực sự được trả tiền cho việc than vãn. Tôi có hai đứa trẻ "tinh thần" bị cụt cả tay chân. Và tôi có một tủ đông chứa đầy sô cô la đen. Nhưng tôi thường tập trung vào những kẻ bốc mùi trên tay: chứng rối loạn tâm trạng nghiêm trọng và một số tình trạng sức khỏe khác.
Chơi bài của chúng ta chính là sống đúng với nội dung của Lời cầu nguyện thanh thản: cất lá bài thua mà chúng ta không thể loại bỏ, cố gắng cướp Vua của đối thủ nếu chúng ta có thể và biết khi nào thì rút bài.
5. Viết nó ra.
Trong một số tháng 8 năm 2003 của Tạp chí Tâm lý học Úc, nhà tâm lý học James W. Pennebaker của Đại học Texas đã tóm tắt hàng chục nghiên cứu về mối liên hệ giữa việc viết diễn đạt với những cải thiện về khả năng miễn dịch, kết quả học tập, hành vi xã hội và sức khỏe tâm thần. Trong một nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý Anh năm 2003, kết quả chỉ ra rằng viết về cảm xúc thậm chí có thể tăng tốc độ chữa lành vết thương thể xác.
Nếu viết nhật ký về cơn đau có thể chữa lành vảy đầu gối của bạn, hãy nghĩ xem việc viết lách có thể giúp ích gì cho trái tim, trí óc và linh hồn của bạn! Điều khiển hành trình của tôi từ vực thẳm của chứng trầm cảm nặng và trở lại chắc chắn đã góp phần tạo nên sự tỉnh táo trong cuộc sống của tôi và tôi cũng có thể bảo đảm cho những người khác.
6. Suy nghĩ bên ngoài các triệu chứng.
Một người phụ nữ đang đấu tranh với sự lo lắng nói với tôi rằng khi lũ tay sai hoảng sợ thì thầm vào tai cô ấy những điều như "đây là điều tồi tệ nhất từng xảy ra", "chúng tôi đã chết" và "không có cách nào thoát khỏi điều này", cô ấy mắng họ. “Tôi không mua bất cứ thứ gì bạn đang bán, vì vậy hãy để dành nó cho người khác,” cô ấy sẽ nói. Tôi đã học cách sử dụng kỹ thuật tương tự với chứng trầm cảm của mình - để suy nghĩ bên ngoài các triệu chứng của mình - để khi tôi nghe thấy bản thân lặp lại với người đang nhìn chằm chằm vào mình trong gương những đánh giá không công bằng như “bạn là một kẻ thất bại”, “bạn "lười biếng" và "bạn chẳng có ích lợi gì", tôi biết rằng đó không phải là tôi đang nói, mà là rối loạn tâm trạng của tôi.
