THÊM HAY ĐƠN GIẢN Là VẤN ĐỀ TẬP TRUNG?

THÊM hay Đơn giản là vấn đề tập trung?

Từ Ấn Độ: Tôi 24 tuổi.

1) Tôi có rất nhiều vấn đề trong việc tổ chức và các đường dẫn cuộc họp. Nếu một nhiệm vụ / kỳ thi đến hạn một tháng / một tuần, tôi không thể hiểu được ý nghĩa của việc lên lịch hoặc bám sát lịch trình. tôi không thể hiểu được ý nghĩa và sự hoàn thành của "hoàn thành". Tương tự đối với việc chuẩn bị cho kỳ thi, dẫn đến sự vội vàng kinh niên vào thời điểm cuối cùng. Tóm tắt các chi tiết cuối cùng của một dự án / bất cứ điều gì dường như là không thể. Đôi khi, tôi cũng chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác mà không hoàn thành.

2) trong các bài giảng / người bạn nói điều gì đó dài và nhiều thông tin, tôi không thể nghe toàn bộ phiên bản tổng thể. Nó "bị thiếu" với một số phần bị thiếu. khi tôi đọc, đôi khi tôi phải đọc lại 1 dòng đơn giản nhiều lần.

3) Tôi không thích và tránh tham gia vào những công việc đòi hỏi nỗ lực tinh thần bền bỉ. Tôi làm trong 2 phút, sau đó bị phân tâm, một lần nữa làm trong 2 phút, cứ thế.

4) hay quên là vấn đề thời điểm. tôi thường đưa tay, cánh tay đầy những nét vẽ nguệch ngoạc để nhắc nhở tôi về những thứ cần mua / mang / làm / cuộc hẹn, v.v.

5) Tôi rất dễ bị phân tâm bởi hoạt động hoặc tiếng ồn xung quanh tôi. Tôi muốn tập trung hoàn toàn vào những người xung quanh / nói chuyện.

6) Tôi liên tục làm mất bút / bút chì khi ngồi học. tôi cũng bỏ lại những thứ như ô / máy tính / di động trong lớp.

7) Tôi có xu hướng bồn chồn rất nhiều ngay cả khi nói chuyện với ai đó, và thường nói nhanh để không quên hoặc bỏ sót bất kỳ điểm nào.

Các vấn đề đã có từ thời thơ ấu.

Vài tháng trước, tôi đã cố gắng thực hiện điều này một cách nghiêm túc, và thay đổi bản thân, cố gắng đặt ra những mục tiêu nhỏ, để “hoàn thành”, để tổ chức, nhưng tôi đã thất bại nặng nề, bất kể tôi đã cố gắng thế nào. Điều này khiến tôi nhận ra rằng đây là một phần nội tại của tôi, và luôn là điểm xác định của tôi.

Tôi KHÔNG BÉO trong việc học, tôi là sinh viên tốt nghiệp vật lý và khi hiểu các chủ đề mà tôi quan tâm, tôi có thể tập trung tốt hơn và tôi có mức độ hiểu biết cao (miễn là tôi học một mình vào ban đêm khi sự mất tập trung là tối thiểu) .

Ngoài ra, trí nhớ dài hạn của tôi không tệ như vậy.

Đây chỉ đơn giản là thiếu chánh niệm, trì hoãn, lười biếng và tôi có nên cố gắng tập trung hơn nữa không hay đó là điều gì đó thô thiển hơn & đạt điểm ADHD / ADD?

Tôi đến từ vùng nông thôn Ấn Độ và mặc dù bạn có thể tìm thấy rất ít bác sĩ trị liệu trầm cảm có trình độ, nhưng rất hiếm khi tìm được bác sĩ trị liệu có kinh nghiệm với ADD. Tôi rất vui nếu bạn có thể cho tôi biết chính điều này sẽ giúp tôi thực hiện bước tiếp theo. Cảm ơn bạn.

Tôi nghi ngờ rất nhiều bạn đang lười biếng hoặc chỉ đơn giản là trì hoãn. Bạn học tốt ở trường mặc dù phải vật lộn để duy trì nhiệm vụ. Trước khi quyết định không có nhà trị liệu nào có thể giúp đỡ, hãy nói chuyện với cố vấn hoặc quản trị viên trường học của bạn để tìm hiểu xem họ có thể giới thiệu bạn đến một cố vấn có trình độ để đánh giá hay không. Bạn muốn chắc chắn loại trừ chứng trầm cảm trước khi xây dựng kế hoạch tự lực.

Nếu vấn đề là ADD hoặc ADHD, hãy yên tâm vì thực tế là rất nhiều người giỏi đang vật lộn với nó. Không có công thức thần kỳ hay viên thuốc thần kỳ nào để đối phó với nó. Cần phải có quyết tâm. Cần phải sẵn sàng học cách làm việc xung quanh nó. Nhưng bạn có thể làm điều đó. Nhiều sinh viên năng khiếu nhất của tôi khi tôi còn dạy ở trường Đại học đã tâm sự rằng họ mắc chứng ADD. Nhưng họ đã học cách làm cho nó phù hợp với họ.

Nếu các cố vấn hiếm ở nước bạn, bạn sẽ cần phải tự dạy mình. Thực hiện tìm kiếm trên internet về “Giải quyết ADHD”. Tôi đã nhìn. Có một số bài báo xuất sắc trên mạng. Ngoài ra, hãy tìm kiếm nội dung như “Giúp học sinh ADD”. Có một số trang web cung cấp cho giáo viên những cách để giúp học sinh của họ. Bạn có thể là “giáo viên” của chính mình và sử dụng các mẹo bạn tìm thấy trên các trang web đó.

Bạn cũng có thể truy cập tab “Tìm trợ giúp” trên trang chủ . Nhấp vào “Diễn đàn”. Ở đó, bạn sẽ tìm thấy một nhóm hỗ trợ trực tuyến cho những người bị ADHD.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie