CẢM THẤY NHƯ TôI KHôNG THỂ THỞ TRONG THỜI GIAN CĂNG THẲNG

Cảm thấy như tôi không thể thở trong thời gian căng thẳng

Vợ / chồng cũ của tôi thường xuyên cố gắng gây ra căng thẳng tột độ trong cuộc sống của chúng tôi bằng cách đe dọa giữ lại đứa con riêng của tôi như một cách để hành hạ chúng tôi, bằng cách đe dọa gây ra khó khăn tài chính cho chúng tôi, nói chung chỉ là thù địch quá mức theo bất kỳ cách nào có thể. Trong vài tháng gần đây, chúng tôi ở trong và ngoài tòa án, đã có bạo lực gia đình xảy ra trong một gia đình khác khiến chúng tôi lo lắng về sự an toàn của con mình và nhiều nỗi đau khổ khác. Tôi thường hiến máu và không thể thực hiện được vì vì một số lý do không xác định, mạch của tôi thường ở những năm 80 nhưng hiếm khi xuống dưới 130 trong thời gian này. Thực lòng tôi cảm thấy mình sắp chết vì quá căng thẳng trong cuộc sống, đôi khi tôi không thể cử động được, tôi biết tôi nên làm nhưng tôi không thể. Tôi liên tục cảm thấy như trong lồng ngực có thứ gì đó đang siết chặt tôi đến mức không thể thở đều đặn. Đầu tiên tôi nghĩ rằng có thể tôi đang gặp phải một cơn hoảng loạn, nhưng những cơn hoảng loạn được cho là sẽ dừng lại ở một thời điểm nào đó so với những gì tôi đọc được. Tôi đang ở một thời điểm mà tôi không biết chuyện gì đang xảy ra với bản thân, tôi thực sự sợ hãi rằng người yêu cũ của vợ tôi sẽ khiến tôi lên cơn đau tim hoặc điều gì đó khủng khiếp tương tự. Tôi không biết đây là gì, tôi không biết cách khắc phục và không biết liệu đây có phải là điều bình thường mà mọi người phải trải qua nếu họ đang bị căng thẳng tột độ hay không.

A: Tôi rất tiếc vì tất cả các bạn đều đang trải qua khoảng thời gian khó khăn này và hy vọng rằng mọi thứ sẽ sớm tốt hơn. Tất cả chúng ta đều phản ứng với căng thẳng một cách khác nhau. Một số phản ứng với nhiều phản ứng thể chất hơn, những người khác trải qua những thay đổi cực độ về cảm xúc, trong khi một số người lại chứng minh cả hai. Điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta là phát triển cái nhìn sâu sắc về khuynh hướng của bản thân và sau đó có kế hoạch chống lại các phản ứng căng thẳng. Vì bạn đang có một số triệu chứng liên quan đến thể chất với nhịp mạch tăng, co thắt ngực và khó thở, tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe toàn diện. Hy vọng rằng không có gì sai nghiêm trọng, nhưng bạn nên theo dõi trong thời gian căng thẳng cao độ này.

Rõ ràng, gặp bác sĩ trị liệu trong thời gian này cũng là một ý kiến hay. Liệu pháp sẽ cung cấp một nơi an toàn và trung lập để trút bỏ tình huống, nhưng đó cũng là một cách để nâng cao kỹ năng đối phó của bạn và học những cách mới để thư giãn trong khi kiểm soát tình hình đang diễn ra. Tôi cũng khuyên bạn nên mua một cuốn sách hoặc tham gia một lớp học về thiền, yoga, Thái Cực Quyền hoặc một số hình thức thực hành dựa trên chánh niệm khác. Có rất nhiều nghiên cứu được đưa ra cho thấy lợi ích của các loại kỹ thuật này đối với sức khỏe tâm thần tổng thể và khả năng kiểm soát căng thẳng của chúng ta. Hãy đối mặt với nó, chúng ta đang sống trong thời kỳ đầy thử thách và chúng ta sẽ trải qua định kỳ những thời điểm đẩy chúng ta đến bờ vực của mình. Tuy nhiên, chúng ta có thể tự trang bị kiến thức và phương pháp đối phó để giúp chúng ta đi đúng hướng. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể thay đổi hoàn cảnh của mình nhưng chúng ta có thể thay đổi cách phản ứng với nó. Chúc may mắn và tôi hy vọng có một giải pháp hòa bình sớm.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts