Vượt quá những lợi ích của chánh niệm
Họ đã cùng nhau đóng góp vào phông kiến thức tầm thường của tôi. Nhưng đã rất lâu rồi tôi không đi sâu vào một chủ đề để hiểu đầy đủ về nó, hoặc đóng góp cho nó với những ý tưởng ban đầu.
Và có lẽ quan trọng nhất, tôi đã mất đi cảm giác về sắc thái của mình. Tất cả các diễn ngôn dường như rơi vào bên này hay bên kia. Về mặt trí tuệ, tôi đã là bất cứ điều gì nhưng trách nhiệm. Trên thực tế, hàng loạt thông tin, cập nhật và đăng ký liên tục, và khả năng sẵn sàng 24 giờ của tôi (và của tất cả những người tôi biết) đã biến tôi thành một cỗ máy chiến đấu hoặc bay có nhận thức.
Đó là sự mất đi sắc thái trong tôi và những người xung quanh, cũng như trong hầu hết mọi vấn đề tôi nghe được thảo luận trên các phương tiện truyền thông, điều khiến tôi khó chịu nhất. Rất ít thứ có màu đen và trắng như khi chúng được đặt trong ngôn ngữ của các đoạn ghi âm và các vụ nổ 140 ký tự cho những người theo dõi. Việc theo dõi các liên kết từ những người chúng ta theo dõi thực sự có thể làm trầm trọng thêm giới hạn của sự đa dạng trí tuệ.
Vì vậy, phần lớn những gì chúng ta thể hiện là tự sàng lọc để củng cố chứ không phải thách thức, quan điểm chặt chẽ của chúng ta. Và có thiệt hại do đơn giản hóa quá mức. Cách duy nhất để giải quyết vấn đề này là có mục đích phản bác lại những giả định của chúng ta - tìm ra những quan điểm mà chúng ta không đồng ý và điều tra chúng một cách đầy đủ, với tinh thần cởi mở.
Vì vậy, nó là với chánh niệm. Những tuyên bố tuyệt vời đang được đưa ra về tính hiệu quả của nó, và tôi là bằng chứng sống cho thấy việc thực hành thiền định chuyên dụng kết hợp với phương pháp sống có chánh niệm thậm chí có thể giúp đánh bại bệnh tật (mặc dù không phải ở tất cả mọi người mọi lúc).
Tuy nhiên, những tuyên bố về lợi ích của chánh niệm trở nên ngông cuồng hơn khi việc trình bày các kỹ thuật thiền định trở nên đơn giản hóa quá mức. Ngồi tập trung vào hơi thở trong 20 phút mỗi ngày có thể thực sự đưa bạn đến tất cả những lợi ích của chánh niệm được trình bày hàng ngày trên Huffington Post của Trang Sống Khỏe?
Ngay cả với tư cách là một người thụ hưởng thực hành chánh niệm và một người thầy dạy thiền, tôi thực lòng nghi ngờ điều đó.
Tuy nhiên, tôi tin chắc rằng thực hành chánh niệm có thể giúp khơi dậy sự chú ý của sắc thái. Ngay cả trong định nghĩa của nó - nhận thức không phán xét về khoảnh khắc hiện tại - chánh niệm yêu cầu chúng ta thiết lập các định kiến và ảo tưởng của chúng ta và chỉ trải nghiệm những gì đang xảy ra trong thời điểm này.
Rất ít điều mà chúng ta phải đối mặt trên thế giới này là đơn giản. Vũ trụ tự lực rộng lớn cung cấp các giải pháp dường như dễ dàng cho những thách thức lớn nhất của chúng ta. Không phải tất cả đều đúng. Chánh niệm cho chúng ta cơ hội gạt bỏ niềm tin và sự hoài nghi của chúng ta sang một bên và tiếp nhận sự đa dạng được trình bày cho chúng ta, tất cả mà không cần phán xét. Vâng, sự phán xét là cần thiết cho những quyết định cuối cùng chúng ta phải đưa ra. Nhưng hãy tưởng tượng lợi ích của chúng ta và những người xung quanh khi được cung cấp thông tin đầy đủ, cởi mở và có sắc thái trong cách tiếp cận với những quyết định chúng ta phải đưa ra trong cuộc sống.
Tôi hiểu điều trớ trêu khi đăng một bài viết trên blog 600 từ để than thở về những tác động làm tê liệt đầu óc của công nghệ thông tin. Nếu mọi người đã cai nghiện kỹ thuật số trong một thời gian dài, bài đăng mới nhất của tôi có thể không bao giờ được đọc. Các nguồn tài nguyên đáng kinh ngạc với đầy đủ chiều sâu và đa dạng được cung cấp miễn phí trên Internet. Nhưng phải mất một số nỗ lực để tìm thấy chúng. Nó khó.
Thiền cũng vậy. Một bài tập đơn giản trong quản lý căng thẳng có thể thể hiện một số cảm xúc và ký ức không thoải mái. Nhận thức không phán xét về thời điểm hiện tại có thể tạo ra một hiện tại không tốt cho lắm. Nhưng nếu chúng ta gắn bó với công việc khó khăn, trong suy nghĩ cũng như buông bỏ những suy nghĩ, tôi tin rằng chúng ta sẽ có lợi. Càng khám phá, chúng ta càng thử thách bản thân. Chúng ta càng thêm nhiều sắc thái vào cuộc sống của mình, thì tất cả chúng ta sẽ càng tốt hơn.
