Sửa chữa bộ não của bạn để nâng cao cuộc sống của bạn
Xác định những gì bạn nghĩ về thường xuyên nhất.
Bạn có phải là một người lo lắng? Bạn có tức giận nhiều không? Chú ý đến những gì chúng ta nghĩ về nhiều nhất cho phép chúng ta xác định được vị trí mà hệ thống dây dẫn não của chúng ta bị lỗi và không khỏe mạnh. Bộ não của bạn có thể được kết nối với sự lo lắng, tức giận hoặc bất kỳ suy nghĩ, cảm xúc hoặc nhận thức tiêu cực nào khác về bản thân và thế giới.
Bộ não của chúng ta có các tế bào thần kinh được gọi là tế bào thần kinh. Tế bào thần kinh có những nhánh nhỏ vươn tới và kết nối với các tế bào thần kinh khác để tạo thành một mạng lưới thần kinh. Bộ não của bạn có hàng triệu mạng lưới này hình thành nên mọi suy nghĩ và trải nghiệm bạn có trong cuộc sống. Những mạng lưới liên kết này tạo thành một mạng lưới ký ức, suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm phức tạp. Vì vậy, nếu bạn thấy mình thường xuyên lo lắng về các hóa đơn, mối quan hệ của bạn hoặc thậm chí là tương lai, thì có thể bạn đã khiến bộ não của mình lo lắng.
Chọn để thay đổi quan điểm của bạn.
Một khi bạn nhận ra những gì bạn dành thời gian suy nghĩ, bạn cần phải chọn xem bạn có thực sự muốn thay đổi hay không. Nhiều người rất khó để buông bỏ những điều đã khiến họ tức giận trong quá khứ và sẽ suy ngẫm về những điều không may và cảm giác tiêu cực này.
Cảm xúc và cảm xúc cũng vướng vào mạng lưới của chúng ta. Ví dụ: từ “yêu” được lưu trữ trong một mạng lưới thần kinh rộng lớn dựa trên trải nghiệm của một cá nhân với thuật ngữ đó. Đối với một số người, tình yêu có thể được kết nối với ký ức về sự thất vọng, đau đớn và tức giận. Tức giận có thể liên quan đến tổn thương, có thể liên quan đến một người cụ thể, sau đó được kết nối trở lại với tình yêu.
Vì vậy, khi một người nghĩ về “tình yêu”, cô ấy có thể nhớ lại nỗi đau lòng này và có thể vẫn còn tức giận về nó. Cô ấy mang những cảm xúc này sang mối quan hệ tiếp theo của mình mặc dù người đó không phải là người đã làm tổn thương cô ấy. Để cô ấy ngừng làm điều này, cô ấy phải chọn làm điều gì đó để phá vỡ nhận thức tiêu cực liên tục của cô ấy về tình yêu.
Chúng ta quay lại bộ não mỗi khi chúng ta học điều gì đó mới hoặc làm điều gì đó khác biệt. Các tế bào thần kinh được sử dụng nhiều lần sẽ phát triển mạnh hơn. Họ càng bùng nổ, họ càng gửi ra nhiều nhánh mới để tìm kiếm những kết nối hữu ích và mới mẻ. Các mạng này rất linh hoạt, vì vậy các trải nghiệm mới có thể được thêm vào những mạng cũ và những trải nghiệm cũ có thể được kết hợp với những trải nghiệm mới. Khi các mạng lưới mới và khác nhau kích hoạt, não sẽ hình thành các kết nối mới. Đây là cách bộ não tự tua lại.
Bắt đầu bằng cách thay thế thái độ, suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của bạn bằng những thái độ, suy nghĩ và cảm xúc tích cực hơn. Ví dụ: nếu bạn đấu tranh với sự lo lắng khi nói trước đám đông và bạn đang nghĩ 'Tôi phải trở nên hoàn hảo hoặc tôi sẽ trông như một kẻ ngốc', thì bạn cần phải điều chỉnh điều này thành một suy nghĩ mang tính xây dựng hơn như 'Tôi sẽ làm những gì tốt nhất tôi có thể và không sao cả nếu tôi không hoàn hảo bởi vì không ai hoàn hảo cả. ”Suy nghĩ này bắt đầu giải tỏa sự lo lắng của bạn.
Tuy nhiên, tua lại bộ não của bạn không chỉ là để suy nghĩ tích cực. Nó cũng có nghĩa là chú ý đến những điều tốt đẹp xảy ra với chúng ta hàng ngày và lưu lại khoảnh khắc trải nghiệm tích cực đó. Hãy nghĩ về việc bạn nhanh chóng gạt đi một lời khen hơn là để bản thân thực sự cảm thấy hài lòng về điều đó. Cho phép bản thân đón nhận và nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực đó. Đây là một cách tuyệt vời để thiết lập nền tảng để tua lại bộ não của bạn.
Tiếp theo, hình dung ý định mong muốn của bạn. Ví dụ: hãy tưởng tượng trình bày bài phát biểu của bạn một cách tự tin trước khán giả. Một trong nhiều điều đáng ngạc nhiên về bộ não của chúng ta là bộ não của chúng ta không thể phân biệt được sự khác biệt giữa thứ gì đó có thật hay tưởng tượng. Khi bạn luyện tập tinh thần một điều gì đó, bạn củng cố khả năng tạo ra điều đó trong cuộc sống của bạn.
Điều quan trọng nữa là phải nhận ra rằng suy nghĩ và cảm xúc của bạn phải phù hợp với hành động của bạn. Nói cách khác, rất khó để kích thích não bộ của bạn nếu bạn luyện lại bài phát biểu của mình nhưng vẫn phàn nàn về việc bạn không thể nói trước đám đông đến mức nào.
Cuối cùng, bạn cần luyện tập, luyện tập, luyện tập. Liên tục lặp lại những suy nghĩ mang tính xây dựng của bạn và hình dung kết quả mong muốn của bạn. Thay đổi đòi hỏi phải thực hành một thói quen mới vì nó tuân theo nguyên tắc 'dùng nó hoặc mất nó.' Khi bạn thực hành một cách có ý thức suy nghĩ, cảm nhận, hình dung và hành động phù hợp với ý định mong muốn của mình, bạn sẽ ngừng thói quen vô thức tái chế quá khứ và kích hoạt khả năng chuyển đổi bộ não của bạn về thời điểm hiện tại.
