Bài học từ chuyên gia trị liệu cho các cặp đôi: Hôn nhân bị phá hủy bởi khoảng cách tình cảm chứ không phải xung đột

Tất cả chúng ta đều tìm kiếm tình yêu, sự hỗ trợ và quan tâm trong các mối quan hệ của mình. Cho dù bạn muốn làm phong phú thêm một mối quan hệ lành mạnh, hãy làm mới mối quan hệ mà bạn đã bắt đầu cảm thấy như bạn cùng phòng hôn nhân, hoặc để giải cứu một người sắp chết, có một điều cần ghi nhớ: chính khoảng cách tình cảm - chứ không phải xung đột - sẽ phá hủy hôn nhân.

Theo Tiến sĩ Sue Johnson, nhà phát triển của Liệu pháp Cặp đôi Tập trung vào Cảm xúc, nếu bạn muốn tạo ra một mối quan hệ bền vững và an toàn hơn, bạn cần phải hòa hợp và đáp ứng với nhau và thiết lập lại kết nối cảm xúc. Và bạn sẽ chỉ đạt được điều này nếu bạn đạt đến nền tảng tình cảm của mối quan hệ của mình: bằng cách chạm đến những cảm xúc sâu sắc nhất và tinh tế nhất. Bằng cách nhận ra rằng bạn phụ thuộc vào người bạn đời của mình và gắn bó tình cảm với họ giống như cách một đứa trẻ gắn bó với cha mẹ nuôi dưỡng.

Bí mật của một cuộc hôn nhân thành công đang hướng tới

Tiến sĩ John Gottman, người đã nghiên cứu các mối quan hệ trong nhiều thập kỷ, phát hiện ra rằng những người bạn đời ở bên nhau sau nhiều năm kết hôn có xu hướng hướng về giá thầu tình cảm của nhau để kết nối 86% thời gian. Sự trả giá về cảm xúc là một tín hiệu cho tình cảm, sự chú ý hoặc bất kỳ hình thức kết nối tích cực nào khác mà một đối tác gửi đến đối tác khác.

Mối liên kết tình cảm giữa các đối tác là nền tảng để giữ cho tình yêu tồn tại và đảm bảo rằng xung đột chỉ là thử thách cùng nhau đối mặt và là cách để củng cố mối quan hệ.

Tuy nhiên, giá thầu cảm tính có thể phức tạp và bạn có thể dễ dàng bỏ lỡ một số trong số chúng. Đây là một hành vi mà Tiến sĩ Gottman gọi là từ chối các đấu thầu để kết nối. Ngoài ra, bạn có thể chọn phản đối hoặc từ chối giá thầu của đối tác một cách có ý thức và đáp lại giá thầu cảm tính của họ bằng sự thiếu tôn trọng, chỉ trích hoặc phẫn nộ. Theo nghiên cứu của Gottman, việc không trả giá bằng cảm xúc là kẻ giết người lớn nhất của một mối quan hệ.

Quay lưng lại hoặc chống lại sự trả giá về tình cảm giết chết sự gần gũi và tạo ra khoảng cách tình cảm dễ biến những người bạn tâm giao và người yêu thành những người xa lạ.

Ngoài ra, nhiều cặp vợ chồng thường cảm thấy rằng sự gần gũi tình dục của họ đã mất dần sau một vài năm kết hôn - một khi mối quan hệ nồng nàn đã biến theo thời gian thành một thứ gì đó giống như một cuộc hôn nhân cùng phòng. Nhiều cặp vợ chồng sớm muộn gì cũng mất tia lửa. Những đứa trẻ, công việc, công việc nhà và những điều vụn vặt khác của cuộc sống hàng ngày thường biến một mối quan hệ nồng nàn trở thành bạn cùng phòng và hai bạn dần dần nhưng chắc chắn bắt đầu xa nhau. Ngoài ra, các vấn đề tình dục có thể vừa là nguyên nhân vừa là triệu chứng của các vấn đề trong mối quan hệ.

Nếu bạn cảm thấy sự gần gũi về tình cảm và tình dục của mình đang tan rã, bạn cần phải bắt đầu cùng nhau tìm lại sự gần gũi càng sớm càng tốt bởi vì, dù đau khổ đến đâu, xung đột thường không phải là thứ giết chết mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, điều sẽ phá hủy nó là khoảng cách tình cảm giữa bạn và đối tác của bạn.

Khoảng cách tình cảm giữa các đối tác thường phát triển chậm, khiến bạn dễ dàng bỏ lỡ cho đến khi không thể cứu vãn được nữa.

Làm thế nào để Lưu giữ và Làm giàu Mối quan hệ của Bạn

Tiến sĩ Sue Johnson dạy rằng cách tốt nhất để bảo vệ và cải thiện mối quan hệ của bạn là xây dựng lại một kết nối tình cảm an toàn. Nói cách khác, nếu bạn muốn giữ mối quan hệ của mình an toàn và lành mạnh, bạn cần phải duy trì mối quan hệ gắn bó an toàn.

Trung tâm của sự chú ý của Liệu pháp Cặp đôi Tập trung vào Cảm xúc là cảm xúc và khuôn mẫu trong mối quan hệ. EFT khuyến khích cả hai đối tác trở nên dễ tiếp cận, đáp ứng và gắn bó về mặt tình cảm.

Thay vì thoái thác hoặc buộc tội nhau, hãy đào sâu và dễ bị tổn thương. Đừng ngại tiết lộ những cảm xúc dịu dàng nhất của bạn và sử dụng những từ “Tôi cần” với đối tác của bạn. Thay vì chỉ trích, lên án và ném đá, hãy học cách bày tỏ nhu cầu của bạn một cách quyết đoán nhưng vẫn tôn trọng. Bằng cách đó, bạn sẽ đảm bảo được sự thân mật, tin tưởng, hỗ trợ và tất cả những điều tốt đẹp có được nhờ cảm giác an toàn trong mối quan hệ với bạn đời.

Tóm lược

Người lớn có khả năng “gắn bó an toàn” và phụ thuộc lành mạnh, có nghĩa là họ coi trọng sự gắn kết trong các mối quan hệ thân thiết trong khi vẫn giữ được ý thức bản thân mạnh mẽ. Ngoài ra, những người trưởng thành gắn bó an toàn biết cách yêu cầu đáp ứng nhu cầu của họ và không gặp khó khăn khi tìm kiếm sự hỗ trợ khi họ cần.

Chúng ta thường đổ lỗi cho xung đột và giao tiếp kém là nguyên nhân dẫn đến sự thất bại trong các mối quan hệ của chúng ta. Tuy nhiên, đó không phải là một cuộc tranh cãi phá hủy mối quan hệ lãng mạn của chúng tôi mà là thực tế là chúng tôi bắt đầu xa nhau và trở nên xa cách về mặt tình cảm. Khoảng cách tình cảm thường phát triển chậm, dễ bỏ lỡ cho đến khi quá muộn. Vì vậy, khoảng cách tình cảm thường là một dấu hiệu rõ ràng của khủng hoảng trong một mối quan hệ. Mối quan hệ tình cảm giữa các đối tác được liên kết chặt chẽ với sự thân mật, an toàn, tin tưởng, quan tâm và vui vẻ lẫn nhau.

Tuy nhiên, sự gắn bó an toàn với người bạn đời của bạn đòi hỏi sự chăm sóc liên tục - giống như bất kỳ điều gì đáng có khác, các mối quan hệ và hôn nhân là công việc khó khăn. Chúng đòi hỏi nhiều nỗ lực và cống hiến hơn hầu hết chúng ta nghĩ: mỗi mối quan hệ là một quá trình phát triển và thay đổi theo thời gian.