Tôi rất sợ khi gặp bác sĩ trị liệu

Xin chào, tôi đã từng gặp vấn đề với bệnh trầm cảm, nhưng tôi sẽ không đi sâu vào vấn đề đó. Tôi nghĩ mình nên đến gặp bác sĩ trị liệu nhưng tôi sợ bác sĩ trị liệu và không biết phải làm gì. Tôi muốn liệu pháp diễn ra riêng tư nhưng tôi không có ai mà tôi cảm thấy thoải mái khi ở đó. Có cách nào giúp tôi thoải mái hơn khi ở bên họ không?

Trả lời bởi Julie Hanks, LCSW vào ngày 5 tháng 5 năm 2018

A

Cảm ơn rất nhiều vì đã can đảm viết thư để được giúp đỡ. Đầu tiên, tôi muốn cho bạn biết rằng cảm giác sợ hãi và không thoải mái khi nghĩ đến việc chia sẻ vấn đề của bạn với bác sĩ trị liệu là rất phổ biến, ngay cả với người lớn. Hầu hết mọi người đều hơi ngần ngại khi chia sẻ mọi thứ với người mà họ mới gặp, ngay cả trong các tình huống xã hội. Theo thời gian, bạn có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi phát triển lòng tin với bác sĩ trị liệu của mình.

Vì bạn là trẻ vị thành niên, nên cha mẹ sẽ cần phải biết về cách điều trị của bạn và đưa ra sự đồng ý của họ. Điều đó không có nghĩa là họ phải trong phiên trừ khi bạn muốn chúng.

Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn gặp bác sĩ trị liệu dễ dàng hơn.

1) “Làm quen với họ” trực tuyến. Có nhiều danh bạ trực tuyến của nhà trị liệu nơi bạn có thể xem ảnh và đọc về các phương pháp trị liệu của nhà trị liệu. Nếu bạn cần trợ giúp để tìm một nhà trị liệu, bạn có thể nhấp vào đây để xem ví dụ về danh sách trực tuyến.

2) Tìm hiểu thêm về quy trình trị liệu. Bạn càng tìm hiểu nhiều về liệu pháp, nó càng ít bí ẩn và đáng sợ. Đây là một bài viết tuyệt vời về liệu pháp tâm lý của Tiến sĩ John Grohol của Psych Central. Trị liệu là một nơi an toàn, nơi bạn có thể chia sẻ những gì đang diễn ra bên trong trái tim và khối óc của mình.

3) Yêu cầu một cuộc điện thoại ngắn gọn. Sau khi bạn và cha mẹ tìm thấy một vài nhà trị liệu có thể phù hợp với bạn, hãy yêu cầu đặt lịch một cuộc điện thoại ngắn để giúp bạn cảm thấy thoải mái. Bạn sẽ có thể chia sẻ một số chi tiết về lý do bạn tìm kiếm liệu pháp, hỏi nhà trị liệu một vài câu hỏi và xem cảm nhận của bạn về điều đó.

4) Hãy nhớ rằng đó chỉ là một cuộc trò chuyện. Có thể hữu ích nếu bạn chỉ nói chuyện với một người khác muốn giúp bạn sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc của mình và người được đào tạo theo những cách sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

5) Liệu pháp có hiệu quả. Liệu pháp điều trị trầm cảm rất hiệu quả và hầu hết mọi người cảm thấy tốt hơn rất nhiều sau một vài buổi điều trị. Cảm thấy sợ hãi khi gặp một nhà trị liệu có thể thực sự là một triệu chứng trầm cảm của bạn. Tôi khuyến khích bạn nói chuyện với cha mẹ hoặc người giám hộ để giúp bạn tìm một nhà trị liệu và lấy một cuộc hẹn.

Chăm sóc tốt cho bản thân!

Julie Hanks LCSW

tín dụng hình ảnh: Dottie Mae