Thành công ở trường đại học khi bạn mắc chứng ADHD
Tuy nhiên, một khi tôi đã hiểu ra mọi thứ, tôi đã tốt nghiệp loại xuất sắc và có được một công việc ổn định. Bây giờ tôi còn năm lớp nữa để lấy bằng thạc sĩ.
Những người bị ADHD cần có thói quen và cấu trúc. Trường đại học không cung cấp điều đó. Vậy, làm cách nào mà tôi - một đứa trẻ thậm chí không biết đọc cho đến khi học lớp ba - xoay sở để thành công ở trường đại học? Tôi đã sử dụng các chiến lược sau.
- Nhắc nhở. Một số người nhập công việc hàng ngày vào lịch trên điện thoại hoặc máy tính bảng của họ. Những người khác viết trong kế hoạch bỏ túi nhỏ. Một số ít đặc biệt - tôi cũng có lỗi - viết chương trình nghị sự của họ lên cánh tay và cổ tay. Tôi hầu như chỉ sống sót ở trường trung học với trí nhớ. Đây là một canh bạc xúc xắc ở trường đại học, có nhiều tự do hơn, ít cấu trúc hơn, và nhiều bài tập và dự án nhóm hơn.
Bạn có rất nhiều thứ để theo dõi và những người mắc chứng ADHD thường quên ghi vào những kế hoạch ưa thích của chúng tôi hoặc quên xem chúng. Đó là một vòng luẩn quẩn. Tìm một hệ thống hoạt động và gắn bó với nó. Tôi xử lý việc viết lời nhắc hàng tuần cho sinh viên chưa tốt nghiệp trên một mảnh giấy gấp mà tôi giữ trong túi. Nó trở nên cần thiết như điện thoại, ví và chìa khóa của tôi. Có, mọi người đã chế giễu tôi (bao gồm cả bạn gái và gia đình), nhưng nó đã thành công.
- Kích thích: Uống bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn. Thuốc ADHD của tôi thường mất ít nhất nửa giờ để phát huy tác dụng, vì vậy buổi sáng có thể là những chuyến phiêu lưu. Hầu hết, tôi thức dậy vào phút cuối cùng có thể và chạy nhanh căn hộ của mình tám hoặc chín lần trước khi rời đi.
Tôi nhận thấy rằng uống một tách trà nhanh với thuốc mang lại cho tôi cảm giác nhanh chóng mà tôi cần để tập trung và thu thập mọi thứ tôi cần trong ngày.
Thuốc của tôi thường đưa tôi đến buổi chiều muộn, vì vậy tôi hoặc đến phòng tập thể dục hoặc uống trà hoặc cà phê trước khi ghé vào quán cà phê để làm bài tập về nhà. Tôi mắc nợ rất nhiều thành công ở trường đại học của mình là nhờ caffein, nhưng quan trọng như cà phê, việc chạy bộ hoặc tập thể dục có thể quan trọng hơn.
- Đối với tôi, tập thể dục, ít nhất, cũng quan trọng không kém việc uống thuốc. Là một người chạy marathon, tôi không phù hợp với khuôn mẫu "nhà văn" điển hình. Vì vậy, trong khi hầu hết những người bạn là nhà văn của tôi dành cả ngày để xem Netflix hoặc lãng mạn về cuốn tiểu thuyết tiếp theo của Mỹ, thì tôi đang ở phòng tập thể dục hoặc chạy bộ.
Nhiều người trong chúng ta mắc chứng ADHD bị trầm cảm, lo lắng và mất ngủ kèm theo. Thuốc chỉ có thể giúp ích ở một mức độ nào đó, đặc biệt là khi kết hợp với việc uống rượu và hút thuốc, điều chắc chắn sẽ xảy ra ở trường đại học và tuổi trưởng thành.
Các nghiên cứu cho thấy thời gian tập thể dục giúp giải phóng các chất hóa học quan trọng trong não (đặc biệt là dopamine và serotonin), có tác dụng kỳ diệu đối với sự tập trung chú ý, tâm trạng và giấc ngủ. (Tôi thấy nó cũng là một phương pháp chữa trị chứng nôn nao tuyệt vời.) Tư cách thành viên phòng tập thể dục của bạn có thể đã bao gồm học phí; bạn không có lý do gì để không chăm sóc cơ thể của bạn. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, tràn đầy năng lượng hơn và tập trung hơn.
- Xếp học trước Từ trưa Chủ Nhật đến tối Thứ Năm hoặc bất cứ khi nào lớp học cuối cùng của bạn kết thúc, bài tập về nhà nên được ưu tiên hàng đầu. Đi chơi vào tối thứ Sáu và vui chơi vào thứ Bảy, nhưng tôi không đề xuất một ngày vui vẻ Chủ nhật hay bất kỳ ngày uống rượu nào được đặt tên khéo léo khác.
Uống rượu quá mức đặc biệt không tốt cho sức khỏe đối với những người bị ADHD. Xu hướng bốc đồng của chúng ta khiến chúng ta có nguy cơ lạm dụng chất kích thích cao hơn đáng kể so với các bạn cùng lứa tuổi. Nếu chúng ta không cẩn thận, chúng ta sẽ là những người đóng cửa một quán bar, bất tỉnh trong phòng tắm hoặc gặp rắc rối. Tiệc tùng rất vui, nhưng có nhiều cách khác để gặp gỡ mọi người và tận hưởng bản thân.
- Đang bận. Hãy dành cho tôi tất cả thời gian trong ngày và tôi sẽ chẳng làm được gì. Nỗ lực trong lớp học, nơi làm việc và phòng tập thể dục và bằng cách nào đó, tôi có thêm động lực để giải quyết bài tập về nhà hoặc đi sâu vào một bài viết sáng tạo.
Một khía cạnh được đánh giá thấp của ADHD là khả năng thay đổi giữa nhiều nhiệm vụ và dự án, và trường đại học cung cấp rất nhiều loại. Tôi cần cấu trúc để trở nên xuất sắc và đã làm công việc bán thời gian trong suốt bậc đại học đồng thời tham gia vào các câu lạc bộ và tổ chức khác nhau. Nó giữ cho tôi một thói quen, giúp tôi gặp gỡ mọi người và ngăn tôi khỏi rắc rối.
