5 bước để bạn kiên cường hơn
Không có con đường tắt bí mật nào để xây dựng khả năng phục hồi lớn hơn trong cuộc sống của bạn. Hầu hết các kỹ năng bạn có thể học để giúp xây dựng khả năng phục hồi là những thứ sẽ mất nhiều thời gian và thực hành.
Thực hành là một trong những điều mọi người thường quên khi muốn thay đổi hành vi của một người hoặc cuộc sống của một người. Bạn đã không trở thành như vậy trong một sớm một chiều. Phải mất nhiều năm - và trong một số trường hợp, hàng thập kỷ - để bạn học được như ngày hôm nay. Do đó, đương nhiên sẽ mất một khoảng thời gian - thường là ít nhất vài tháng - để bạn thay đổi mọi thứ về bản thân. Điều này bao gồm khả năng phục hồi của tòa nhà.
Dưới đây là năm bước để giúp bạn bắt đầu xây dựng khả năng phục hồi hơn trong cuộc sống của mình.
1. Khả năng phục hồi có nghĩa là chấp nhận rằng tất cả mọi thứ là tạm thời
Đôi khi chúng ta gặp khó khăn trong cuộc sống của mình bởi vì chúng ta tin rằng điều gì đó là "mãi mãi". Chúng tôi tự đặt cho mình thất bại này bằng cách tự nhủ rằng chỉ vì một điều gì đó đã luôn như vậy, nó sẽ luôn như vậy. Tôi nghĩ rằng cái chết của cha mẹ đầu tiên của chúng ta thường là hồi chuông cảnh tỉnh đầu tiên của chúng ta rằng mọi thứ sẽ thay đổi trong cuộc sống. Không gì là mãi mãi.
Nó giúp đưa sự thay đổi đó vào quan điểm tại thời điểm thay đổi xảy ra, và hãy nhớ rằng thay đổi là một tiến trình tự nhiên của cuộc sống. Điều đó không có nghĩa là bạn nên từ bỏ hy vọng - hy vọng là thành phần quan trọng cho tương lai của chúng ta - nhưng điều đó có nghĩa là bạn phải tìm cách chấp nhận tính tất yếu của nhịp sống tự nhiên. Đấu tranh chống lại nó dẫn đến vô vọng và cảm giác thất vọng - hai điều sẽ khiến bạn kém kiên cường hơn, không hơn thế.
2. Những người tự nhận thức là những người kiên cường
Nếu bạn tiếp cận một số nhiệm vụ và trải nghiệm kết quả tốt hết lần này đến lần khác, bạn bắt đầu thấy mình là người hiệu quả - bạn hoàn thành công việc. Bạn bắt đầu hiểu rõ hơn về điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, vì vậy khi một nhiệm vụ đặc biệt khó khăn thách thức bạn hoặc một bi kịch bất ngờ xảy ra trong cuộc sống của bạn, bạn có nhiều khả năng hơn để đưa nó vào quan điểm. Như Christy Matta, MA lưu ý trong mục blog của cô ấy về khả năng phục hồi:
Nếu họ gặp thất bại, niềm tin vào khả năng của họ sẽ thúc đẩy họ tiếp tục cố gắng cho đến khi thành công. Họ rất thường thành công và trong suốt cuộc đời trở nên thành thạo trong nhiều lĩnh vực.
Mặt khác, sự nghi ngờ trong bản thân thường dẫn đến sự từ chức sau những nỗ lực đầu tiên không thành công. Những người tự cho mình là có năng lực và có năng lực cũng thường gặp thất bại ban đầu. Sự khác biệt là họ duy trì cam kết với mục tiêu của họ, ngay cả khi đối mặt với những trở ngại. Ý thức về năng lực tạo ra nỗ lực liên tục, trong khi cảm giác không có khả năng dẫn đến đầu hàng.
Học cách tự nhận thức và tự tin hơn. Điều này không có nghĩa là bạn trở thành Siêu nhân có thể làm bất cứ điều gì, bất cứ lúc nào. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn biết bạn giỏi cái gì - bạn có thể làm được - và vì vậy những thất bại tạm thời không làm đảo lộn thế giới của bạn. Nó có nghĩa là xây dựng một tích cực nhưng thực tế quan điểm của bản thân theo thời gian.
3. (Một số) Nghịch cảnh giúp bạn
Đối phó với một số lượng vừa phải các sự kiện bất lợi trong cuộc sống của một người - ví dụ: cái chết của cha mẹ hoặc ly hôn - có thể tốt cho bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người đã trải qua một số sự kiện như vậy ít bị suy giảm và đau buồn hơn so với người không trải qua các sự kiện bất lợi hoặc một người đã trải qua các sự kiện rất đau buồn. Đừng trốn tránh nghịch cảnh - đón nhận nó, có chừng mực. Nó sẽ giúp bạn trau dồi thêm kỹ năng đối phó và chuẩn bị tốt hơn cho những sự kiện tiếp theo.
Nghịch cảnh không chỉ giúp chúng ta xây dựng kỹ năng đối phó mà còn giúp chúng ta nhìn nhận mọi thứ. Một người chưa trải qua bất kỳ nghịch cảnh nào trong đời sẽ gặp khó khăn đặc biệt khi sự kiện đầu tiên ập đến với họ, đặc biệt nếu nó không phải là sau này khi trưởng thành.
4. Mối quan hệ xã hội của chúng tôi củng cố chúng tôi
Lắng nghe - thực sự lắng nghe (đôi khi được gọi là “lắng nghe tích cực”) - với người khác không chỉ là một kỹ năng sống đáng giá để học hỏi mà nó còn giúp bạn trở thành một người kiên cường hơn.Tiếp cận với những người khác (xem bên dưới) cũng giúp xây dựng khả năng phục hồi của bạn trong các giai đoạn giải quyết vấn đề khó khăn trong cuộc sống.
Mạng xã hội tốt là thành phần quan trọng giúp bạn kiên cường hơn. Cho dù thông qua một nhóm bạn bè, những người đến từ nhà thờ, một nhóm những người bạn chỉ biết trực tuyến hoặc Facebook, hoặc gia đình của bạn, việc có thể duy trì một số mối quan hệ thân thiết với những người khác sẽ giúp một người xây dựng khả năng phục hồi.
5. Thiết lập mục tiêu và hiểu các vấn đề của bạn là quan trọng
Những người kiên cường thường có mục tiêu - mục tiêu trong cuộc sống, sự nghiệp, các mối quan hệ của họ, trong thực tế mọi việc họ làm. Trong khi không ai đi vào một mối quan hệ mong đợi nó thất bại, một người kiên cường hơn không chỉ mong nó thành công mà còn để cả họ và đối tác của họ phát triển - về mặt trí tuệ, tình cảm, cá nhân - khi ở bên nhau. Mục tiêu giúp bạn chuyển từ giai đoạn “Nó sẽ không tốt đẹp sao…” khi suy nghĩ về điều gì đó sang làm cho nó cụ thể hơn và có thể đạt được.
Hầu như mọi vấn đề đều có giải pháp. Ngay cả khi chúng ta không hiểu hoặc không nhìn thấy chúng lúc đầu, hầu hết các vấn đề trong cuộc sống của chúng ta đều có thể được giải quyết. Người kiên cường chấp nhận điều đó và suy nghĩ một cách sáng tạo (“bên ngoài chiếc hộp”) về một số giải pháp mà thoạt đầu có thể không rõ ràng. Họ hỏi bạn bè, nhấn mạng xã hội và Google cho đến nửa đêm để tìm kiếm thứ gì đó mà ban đầu có thể không rõ ràng. Từ bỏ rất dễ dàng và đơn giản để làm. Làm việc ở một lĩnh vực nào đó cần năng lượng, động lực và nỗ lực. Nhưng cuối cùng, làm việc gì đó cũng sẽ khiến bạn trở thành một người kiên cường hơn.
Mang thai và Thời thơ ấu là những thời điểm quan trọng để phục hồi
Tạo cho con bạn một khởi đầu trong thế giới này bắt đầu từ khi bạn mang thai, khi khả năng phục hồi bắt đầu từ trong bụng mẹ. Một người mẹ khỏe mạnh giúp cải thiện cơ hội sinh con khỏe mạnh. Một đứa trẻ khỏe mạnh sẽ đứng dậy nếu chúng phải đối mặt với ít căng thẳng hơn cả khi còn trong bụng mẹ và trong vài năm đầu đời. Ví dụ, một đứa trẻ gặp khó khăn hoặc bị ngược đãi sẽ có khả năng kém kiên cường hơn trong cuộc sống sau này.
Mặc dù điều này có thể không giúp bạn trực tiếp nhưng nó có thể giúp ích rất nhiều cho con bạn hoặc những đứa trẻ tương lai của bạn. Đảm bảo chúng lớn lên trong môi trường không căng thẳng (càng nhiều càng tốt), bắt đầu từ khi mang thai.
Điều đó cũng không có nghĩa là chỉ vì bạn có thể đã có một tuổi thơ đau thương mà bạn không thể vượt qua thử thách đó. Học một kỹ năng mới có nghĩa là có thể vượt qua những khó khăn đó, để trở thành một thứ gì đó hơn những gì bạn đã có. Bạn có thể làm được, bất kể xuất thân hay giáo dục của bạn - tất cả những gì bạn cần làm là làm việc và luyện tập, luyện tập, luyện tập!
