Chăm sóc lưng trên máy bay
Du lịch bằng máy bay thường không thú vị hoặc dễ dàng, và nó có thể cứng ở cổ và lưng thấp. Chỉ cần xem xét kinh nghiệm du lịch: có chỗ đứng trong hàng an ninh, thay đổi trọng lượng của bạn qua lại khi bạn lên kế hoạch cho chiến lược lấy giày và mọi thứ trên băng chuyền càng nhanh càng tốt. Sau đó, có sự chờ đợi ở cổng trong những chiếc ghế cứng (thường). Và tất cả những điều đó xảy ra trước khi bạn lên máy bay.
Chuẩn bị cho chuyến đi bằng đường hàng không đòi hỏi nhiều hơn là đóng gói vali hoặc túi xách tay của bạn. Xem xét những gì bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát cơn đau lưng dưới ánh sáng. Nguồn ảnh: 123RF.com.
Trong khi lên máy bay, bạn có thể phải đối mặt với việc nhấc một chiếc túi xách nặng vào khoang trên cao. Sau đó là chỗ ngồi. Trừ khi bạn ở khoang hạng nhất, rất có thể bạn sẽ thấy chỗ ngồi nhỏ hơn và không thoải mái với phòng chân hoặc khuỷu tay tối thiểu. Ghế không ngả ra xa như bạn muốn và tựa đầu dường như đẩy cổ bạn về phía trước.Cách phòng ngừa đau lưng khi bay
Mẹo số 1. Giữ chiều cao cơ thể của bạn trong tâm trí. Nếu bạn cao, hãy xem xét việc đặt một lối đi cho chuyến bay. Những người thấp và có bàn chân không chạm sàn khi ngồi, có thể muốn xem xét mang theo một thiết bị nâng cao chân có thể thu gọn. Hãy chắc chắn kiểm tra với hãng hàng không trước khi đến sân bay để đảm bảo thiết bị bạn chọn nó chấp nhận mang lên máy bay.
Mẹo số 2. Nếu bạn có vấn đề về đau cổ hoặc đau lưng, hãy mang theo thuốc (theo toa, không kê đơn) bên mình trong chai thuốc theo toa hoặc hộp đựng có nhãn không kê đơn. Chuẩn bị trước thời hạn có thể giúp làm cho toàn bộ trải nghiệm du lịch bớt khó chịu.
Lời khuyên số 3. Giữ đủ không gian dưới ghế ngồi trước mặt bạn cho đôi chân của bạn. Nếu bạn có một túi lớn hơn, hãy đặt nó vào thùng lưu trữ trên cao. Nếu bạn có một chiếc túi nhỏ hơn, hãy đặt nó ở vị trí trung tâm với bàn chân của bạn sang hai bên.
Mẹo số 4. Giữ bàn chân của bạn ở phía trước của bạn mọi lúc, cố gắng duỗi chân và giữ cho bàn chân và chân của bạn di chuyển. Điều này sẽ hỗ trợ lưu thông và giảm mệt mỏi, cũng như giảm khả năng bị cục máu đông gây tử vong (được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc DVT).
Lời khuyên số 5. Đứng lên và di chuyển xung quanh máy bay càng thường xuyên càng tốt. Trên một chuyến bay đường dài, hãy cố gắng đi bộ trên lối đi ít nhất 30 phút một lần. Chọn một lối đi sẽ giúp việc này dễ dàng hơn vì bạn sẽ không phải làm phiền hành khách.
Mẹo số 6. Uống nước chứ không phải rượu, cà phê, hoặc trà . Bay làm mất nước cơ thể vì độ ẩm rất thấp trong cabin không khí điều áp. Rượu, trà và cà phê là thuốc lợi tiểu cũng khuyến khích mất nước. Nước sẽ bù nước cho cơ thể và giúp ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn.
Thực hiện theo các mẹo phòng ngừa đau lưng này có thể giúp bạn đến điểm đến tiếp theo để sẵn sàng khám phá hoặc dẫn dắt cuộc họp hội đồng quản trị hoặc tận hưởng thời gian với gia đình.
Bình luận của Brian R. Subach, MD
Đối với những người thường xuyên bị đau lưng và cổ do tiếp xúc nhiều và kéo dài với ghế của hãng hàng không là một vấn đề đáng kể. Bằng cách sử dụng các mẹo được nêu trong phần này, người ta có thể tránh được một số khó chịu và mệt mỏi liên quan đến du lịch.
