Yoga có thể giúp những bệnh nhân bị đau lưng mãn tính không đặc hiệu
Yoga thường được sử dụng để giúp điều trị đau thắt lưng, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng nó có hiệu quả? Một đánh giá gần đây của các nghiên cứu gần đây cho thấy yoga giúp cải thiện chức năng so với việc không tập thể dục và không tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào cho thấy sự khác biệt giữa yoga và các bài tập truyền thống hơn.
Yoga là một hình thức tập thể dục có tác động thấp kết hợp các động tác kéo dài. Nguồn ảnh: 123RF.com.
Tác giả chính Chúng tôi nhận thấy rằng việc tập luyện yoga có liên quan đến việc giảm đau và cải thiện chức năng, ông cho biết tác giả chính, L. Susan Wieland, Tiến sĩ, MPH, Trợ lý Giáo sư Gia đình và Y học Cộng đồng tại Đại học Y khoa Maryland ở Baltimore. Đối với một số bệnh nhân bị đau thắt lưng mãn tính không đặc hiệu, yoga có thể được coi là một hình thức điều trị.
Tiến sĩ Wieland và các đồng tác giả của cô đã xem xét 12 nghiên cứu liên quan đến hơn 1.000 người trưởng thành bị đau thắt lưng kéo dài ít nhất 3 tháng mà không rõ nguyên nhân. Các nghiên cứu đã so sánh yoga với các chương trình không tập thể dục, chẳng hạn như tài liệu giáo dục cho bệnh nhân hoặc tập thể dục nhắm vào lưng, chẳng hạn như vật lý trị liệu. Có nhiều loại yoga khác nhau, và hầu hết các thử nghiệm trong nghiên cứu này đã sử dụng các hình thức thực hành Iyengar, Hatha hoặc Viniyoga.
Yoga thấy có lợi khi không tập thể dục
Các nhà nghiên cứu tìm thấy bằng chứng chắc chắn từ thấp đến trung bình cho thấy bệnh nhân sử dụng yoga có những cải thiện nhỏ đến trung bình về chức năng liên quan đến lưng ở ba và sáu tháng, cũng như những cải thiện nhỏ về đau, so với bệnh nhân trong nhóm không tập thể dục.
Yoga thực hiện tương tự như tập thể dục không yoga về mặt cải thiện chức năng trở lại sau ba và sáu tháng, mặc dù các nhà nghiên cứu tìm thấy một số nghiên cứu so sánh yoga với các bài tập khác và do đó coi bằng chứng là rất chắc chắn.
Bởi vì tất cả những người tham gia nghiên cứu đều biết liệu họ có đang tập yoga hay không, và báo cáo về những thay đổi về đau đớn và hoạt động của họ có thể bị ảnh hưởng bởi kiến thức này, kết quả nghiên cứu chỉ có thể được xếp loại với sự chắc chắn của trung bình.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những bệnh nhân sử dụng yoga có nhiều tác dụng phụ hơn. Chủ yếu là tăng đau lưng. Hơn những bệnh nhân không sử dụng tập thể dục, nhưng có tỷ lệ tác dụng phụ tương tự như những bệnh nhân sử dụng các bài tập không tập yoga. Yoga không liên quan đến các sự kiện bất lợi nghiêm trọng.
Điều quan trọng, những người bị đau thắt lưng nên nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về cách tập thể dục an toàn, bác sĩ Wieland nói. Ngoài ra, cô lưu ý rằng các phương pháp điều trị yoga trong nghiên cứu được thiết kế đặc biệt cho những người bị đau thắt lưng và các giảng viên giàu kinh nghiệm giám sát các lớp học yoga.
Sự nhất quán là chìa khóa để tập thể dục cho chứng đau thắt lưng
Tôi đã dành rất nhiều thời gian để khuyến khích bệnh nhân của mình khởi xướng hoặc tăng cường một chương trình tập thể dục để có nhiều lợi ích, Bệnh viện Plano, Plano, Texas. Tôi chắc chắn tin rằng một chương trình tập thể dục thường xuyên là tốt cho sức khỏe tinh thần, xã hội và thể chất của bệnh nhân của tôi.
Tiến sĩ Lieberman khuyên nên tập yoga và Pilates để xây dựng sức chịu đựng cơ bắp mà không áp đảo các khớp. Tôi khuyên bạn nên đề kháng thấp, chương trình tập thể dục lặp lại cao và khuyến khích tính nhất quán. Bạn phải tôn giáo và tận tâm với chương trình tập thể dục, vì một bài tập không thường xuyên không hữu ích, bác sĩ Lieberman, thành viên của Ban biên tập SpineUniverse nói .
Cơn đau lưng ảnh hưởng đến tất cả chúng ta; Cách điều trị tốt nhất là tránh, cách tốt nhất để tránh là với lối sống lành mạnh tích cực, bác sĩ Lieberman kết luận.
Xem nguồnWieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D'Adamo CR, Berman BM. Yoga điều trị đau thắt lưng mãn tính không đặc hiệu. Systrane cơ sở dữ liệu Rev. 2017; 1: CD010671.
