BÀI TẬP VỀ NƯỚC PHỤC HỒI CHỨC NĂNG

Bài tập về nước phục hồi chức năng

Các tác giả của một bài báo đánh giá một loạt các hoạt động.

Huấn luyện tim mạch bao gồm chạy nước sâu, trượt tuyết xuyên quốc gia, đá có hoặc không có vây, và đào tạo xen kẽ. Một thiết bị tuyển nổi đối xứng có thể giúp một số bệnh nhân. Huấn luyện điện trở cho các chi trên bao gồm bơi lội và uốn cong, mở rộng, bắt cóc, nghiện, và các bài tập xoay bên trong và bên ngoài. Các bài tập cực hạn bao gồm đá thẳng đứng, ngồi xổm trong khi đứng trên bảng nổi và các bài tập nhảy khác nhau.

Nhiều bài tập đã được đề cập tăng cường cơ thể cốt lõi; các bài tập khác cho mục đích này bao gồm nâng chân bên cạnh bể bơi và xoay thân cây với cánh tay mở rộng.

Các bài tập cho sự cân bằng và quyền sở hữu bao gồm giữ thăng bằng một chân trên chân bị thương trong khi đẩy và kéo trên một tấm ván hoặc xoay thân trên.

Ví dụ về các bài tập dành riêng cho thể thao là các bài tập nhảy cho các cầu thủ bóng chuyền hoặc bóng rổ và vung gậy cho một cầu thủ bóng chày. Nhịp tim của một vận động viên nên thấp hơn 17 đến 20 nhịp mỗi phút khi anh ta hoặc cô ta luyện tập trong nước so với trên đất liền. Đối với đào tạo cường độ cao, nhiệt độ nước được khuyến nghị là 26 ° đến 28 ° C, trong khi các thói quen kéo dài nên được thực hiện trong nước là 32 ° đến 35 ° C.

Nhận xét: Bài viết này là một đánh giá toàn diện về liệu pháp thủy sinh. Làm quen với sự đa dạng của các bài tập nước được trình bày ở đây có thể giúp các vận động viên bị thương theo nhiều cách trong quá trình phục hồi.

Haller MD, David L. "Bài tập về nước phục hồi chức năng." Các bác sĩ và Sportsmedicine tháng sáu. 1998: 29-30.