Ở lại Sane trong những thời điểm rắc rối
Bạn có sợ hãi đến thót tim về việc COVID-19 lây lan cho những người thân yêu hoặc cho chính mình không? Bạn đang chiến đấu với một trận chiến khó khăn để giữ sức khỏe khi lắng nghe những tin tức không ngừng về dịch bệnh đang leo thang? Bạn có đang trải qua sự cô đơn ngày càng gia tăng do sự cô lập của xã hội không?
Nếu bạn gật đầu đồng ý, thì đây là một vài ý tưởng giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này.
Đừng xem tin tức một cách ám ảnh
Tắt tin tức sau khi bạn nhận được bản cập nhật mới nhất! Bỏ qua việc này và máy bay không người lái liên tục đưa tin sẽ là kiến trúc sư thầm lặng của nỗi kinh hoàng của bạn. Vì vậy, đừng ám ảnh xem tin tức. Thay vào đó, hãy nghe bản nhạc yêu thích của bạn hoặc xem vô số các chương trình truyền hình và phim giải trí mà chúng ta đặc biệt có được trong nhà của mình chỉ với một thao tác bấm ngón tay cái.
Chọn suy nghĩ của bạn
Khi cuộc đời ném cho bạn một quả bóng cong, bạn sẽ làm gì? Bạn có tưởng tượng được tình huống xấu nhất có thể xảy ra trước cửa nhà bạn không? Hay bạn đóng cửa suy nghĩ của mình, bỏ qua mọi sự thận trọng? Rõ ràng, không một trong những con đường đó là mong muốn. Vì vậy, hãy lựa chọn suy nghĩ của bạn một cách có ý thức.
Quyết định cách bạn sẽ sử dụng bộ não của mình. Khi những suy nghĩ gây hoảng sợ xâm nhập, hãy đối xử với họ như những người hàng xóm khó chịu. "Sao may dam? Đi ra khỏi nhà tôi. Bạn đã không được mời. Hãy chạy đi, trước khi tôi gọi chính quyền! ” Sau đó quay trở lại suy nghĩ những suy nghĩ tốt, thú vị và khẳng định cuộc sống.
Hãy giả vờ cho đến khi bạn thực sự làm được
Không ai can đảm đến mức không bị rung rinh bởi điều gì đó. Nhưng thay vì đắm chìm trong nỗi sợ hãi, hãy trở nên kiên cường hơn - ngay cả khi bạn phải giả mạo nó trong một thời gian. Khả năng phục hồi là tất cả về việc vượt qua nỗi sợ hãi của bạn cho đến khi bạn vấp phải điểm mạnh của mình. Chúng có thể là những điểm mạnh mà bạn đã giấu kín một thời gian hoặc những điểm mạnh mà bạn thậm chí không biết mình có.
Thay vì ở lại với sự hoảng sợ của bạn, hãy nghĩ, "Cái gì tôi có thể làm gì để giúp mình? Gì tôi có thể làm gì để giúp đỡ người khác? Gì tôi có thể làm gì để tiếp tục bận rộn? Gì tôi có thể học điều đó sẽ không chỉ giúp tôi tồn tại mà còn phát triển! ” Có lẽ bạn có thể phát triển sở thích mới, kỹ năng mới, bạn bè mới, thậm chí có thể là tài năng mới.
Luôn bận rộn
Trong thời điểm căng thẳng lớn, tốt nhất bạn nên tiếp tục bận rộn, thúc đẩy năng lượng của bạn vào điều gì đó tích cực. Nếu bạn có con ở nhà, có rất nhiều việc phải làm. Nhưng nếu bạn ở nhà một mình, bạn có thể nghĩ, phải làm gì? Tin tôi đi, luôn có việc phải làm. Làm thế nào về liên lạc với bạn bè cũ? Hay học một kỹ năng mới như yoga hoặc thiền? Hoặc có xu hướng làm những công việc tầm thường mà bạn đã tránh - như dọn dẹp tủ quần áo hoặc sắp xếp giấy tờ? Hoặc bắt đầu nấu ăn một lần nữa? Mặc dù bạn có thể cần một cú hích vào mông để bắt đầu, nhưng bạn sẽ cảm thấy hài lòng với bản thân sau khi hoàn thành.
Tìm hiểu những gì bạn đã học
Trừ khi bạn được sinh ra vào ngày hôm qua, bạn sẽ cần phải mở ra một số hành vi khiến bạn sợ hãi. Vâng, thật khó để làm. Bạn có thể mong muốn một giải pháp dễ dàng hơn - như lấy não ra khỏi hộp sọ - rửa sạch nó bằng chất khử trùng để ngăn nỗi sợ hãi đeo bám - sau đó đưa bộ não sạch sẽ trở lại hộp sọ. Nhưng quá nhiều cho tưởng tượng! Bây giờ đã đến lúc thực tế.
Hãy kiên nhẫn với chính mình. Bạn có thể chinh phục nỗi sợ hãi của mình. Nếu ban đầu bạn không thành công, hãy thử đọc lại bài viết này. Mặc dù việc chinh phục nỗi sợ hãi là rất khó nhưng không phải là không thể. Tuy nhiên, giống như nhiều câu chuyện thành công, điều đó dường như là không thể - cho đến khi bạn làm được điều đó! Vì vậy, đừng từ bỏ chính mình. Hãy bước từng bước một giống như một đứa trẻ đang tập đi. Bạn sẽ gục ngã. Bạn sẽ than vãn. Bạn sẽ tự chọn. Bạn sẽ lặp lại quy trình. Một ngày không xa, bạn sẽ nhìn thẳng vào mặt nỗi sợ hãi và bảo nó hãy tiến lên! Sau đó, bạn sẽ tận hưởng món quà trong ngày của mình.
©2020
