Bài tập tim mạch gắn liền với sức khỏe não nhờ tăng chất xám

Nghiên cứu mới được xuất bản trong Kỷ yếu Phòng khám Mayo phát hiện ra rằng các bài tập thể dục tim mạch như đi bộ nhanh, chạy, đi xe đạp hoặc bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim, đều có liên quan đến sự gia tăng khối lượng chất xám trong não.

Nghiên cứu từ Trung tâm Bệnh thoái hóa thần kinh Đức cung cấp bằng chứng mới về mối liên quan giữa hoạt động thể chất của tim mạch và sức khỏe não bộ, đặc biệt là chất xám và tổng khối lượng não, trong các vùng não liên quan đến suy giảm nhận thức và lão hóa.

Mô não được tạo thành từ chất xám, hoặc cơ thể tế bào, và các sợi, được gọi là chất trắng, kéo dài từ các tế bào. Khối lượng chất xám dường như tương quan với các kỹ năng và khả năng nhận thức khác nhau. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự gia tăng hấp thụ oxy tối đa có liên quan chặt chẽ với việc tăng thể tích chất xám.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 2.013 người trưởng thành từ hai nhóm độc lập ở đông bắc Đức. Những người tham gia được kiểm tra theo các giai đoạn từ năm 1997 đến năm 2012. Thể lực của tim mạch được đo bằng cách sử dụng mức hấp thụ oxy tối đa và các tiêu chuẩn khác trong khi những người tham gia sử dụng xe đạp tập thể dục. Dữ liệu MRI não cũng được phân tích.

Các kết quả cho thấy tập thể dục tim mạch có thể góp phần cải thiện sức khỏe não bộ và giảm tốc độ suy giảm chất xám. Một bài xã luận của ba chuyên gia Mayo Clinic đồng hành với nghiên cứu Mayo Clinic Proceedings cho biết kết quả “đáng khích lệ, hấp dẫn và đóng góp vào các tài liệu ngày càng tăng liên quan đến tập thể dục và sức khỏe não bộ”.

Ronald Petersen, M.D., Ph.D., một nhà thần kinh học của Mayo Clinic và là tác giả đầu tiên của bài xã luận, cho biết đặc điểm nổi bật nhất của nghiên cứu là tác động đo được của việc tập thể dục lên các cấu trúc não liên quan đến nhận thức, hơn là chức năng vận động. Ông nói: “Điều này cung cấp bằng chứng gián tiếp rằng tập thể dục nhịp điệu có thể có tác động tích cực đến chức năng nhận thức ngoài việc điều hòa thể chất.

“Một đặc điểm quan trọng khác của nghiên cứu là những kết quả này có thể áp dụng cho cả người lớn tuổi. Có bằng chứng xác đáng cho giá trị của việc tập thể dục ở tuổi trung niên, nhưng điều đáng khích lệ là có thể có những tác động tích cực đến não bộ trong cuộc sống sau này ”.

Nghiên cứu có ý nghĩa mạnh mẽ đối với việc phát triển khả năng phục hồi trí tuệ khi các nhà khoa học phát hiện ra khối lượng chất xám cao hơn liên quan đến việc tập luyện tim mạch ở các vùng não cụ thể. Các vùng não nơi khối lượng chất xám tăng lên có liên quan về mặt lâm sàng đối với những thay đổi về nhận thức trong quá trình lão hóa, bao gồm một số vùng liên quan đến bệnh Alzheimer.

Bài xã luận gọi những liên kết đó là thú vị nhưng cảnh báo chống lại kết luận rằng các mối tương quan về sức khỏe tim mạch sẽ ảnh hưởng đến bệnh Alzheimer.

Michael Joyner, M.D., đồng tác giả bài báo của Mayo Clinic cho biết: “Đây là một mảnh ghép khác cho thấy hoạt động thể chất và thể chất có tác dụng bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa.

“Đã có bằng chứng dịch tễ học tốt cho điều này, cũng như dữ liệu mới nổi cho thấy hoạt động thể chất và thể chất có liên quan đến việc cải thiện chức năng mạch máu não. Bài báo này rất quan trọng vì dữ liệu thể tích cho thấy ảnh hưởng đến cấu trúc não. "

Cần có những nghiên cứu dài hạn về mối quan hệ giữa tập thể dục và sức khỏe não bộ, điều này sẽ rất tốn kém và thách thức về mặt hậu cần để sản xuất.

“Tuy nhiên, những dữ liệu này rất đáng khích lệ,” Clifford Jack Jr., M.D., một nhà thần kinh học của Mayo Clinic và đồng tác giả của bài xã luận cho biết. “Những phát hiện liên quan đến sức khỏe tim mạch và cấu trúc não nhất định là duy nhất.”

Theo các chuyên gia của Phòng khám Mayo, nên tập thể dục vừa phải và thường xuyên - khoảng 150 phút mỗi tuần - được khuyến khích. Thể dục tốt về tim mạch cũng bao gồm:

• không hút thuốc lá;
• tuân theo thói quen ăn uống lành mạnh;
• giảm cân hoặc duy trì mức cân nặng hợp lý;
• quản lý huyết áp và tránh tăng huyết áp;
• kiểm soát mức cholesterol, và;
• giảm lượng đường trong máu, theo thời gian có thể gây hại cho tim và các cơ quan khác của bạn.

Đại học Y Greifswald, Đức, cũng là một phần của dự án nghiên cứu. Katharina Wittfeld, Tiến sĩ, một nhà nghiên cứu tại Trung tâm Bệnh thoái hóa thần kinh Đức, là tác giả đầu tiên.

Nguồn: Phòng khám Mayo