Giấc ngủ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau mãn tính
Ngoài việc bắt thêm một số phút ngủ, việc cải thiện chất lượng giấc ngủ sẽ giúp các cá nhân hoạt động thể chất nhiều hơn, từ đó giúp họ ngủ ngon hơn vào đêm hôm sau.
“Tham gia vào hoạt động thể chất là một quá trình điều trị quan trọng trong việc kiểm soát cơn đau. Thông thường, các bác sĩ sẽ chỉ định các lớp tập thể dục, vật lý trị liệu, chương trình đi bộ và đạp xe như một phần của điều trị, nhưng liệu ai lại muốn tham gia vào các hoạt động này khi họ cảm thấy mình giống như một thây ma? ”, Nicole Tang, Ph., Tác giả chính của nghiên cứu cho biết. D., thuộc Đại học Warwick.
Trong một bài báo được xuất bản trong PLoS One, Tang và đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Adam Sanborn, đã xem xét mối liên hệ hàng ngày giữa giấc ngủ ban đêm và hoạt động thể chất ban ngày ở những bệnh nhân đau mãn tính.
Tang cho biết: “Nhiều bệnh nhân phải vật lộn để duy trì hoạt động thể chất sau khi cơn đau bắt đầu và chúng tôi nhận thấy rằng những bệnh nhân đau mãn tính thường tham gia vào các hoạt động thể chất nhiều hơn sau một đêm ngủ ngon hơn.
“Nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ không chỉ là một câu trả lời cho chứng mất ngủ liên quan đến đau đớn mà còn là một phương pháp mới để giữ cho người bị đau hoạt động thể chất, mở ra một con đường mới để cải thiện chất lượng cuộc sống của những người bị đau mãn tính.”
Nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân đau mãn tính đeo một gia tốc kế đo hoạt động vận động để theo dõi hoạt động thể chất của họ suốt một tuần trong môi trường sống và ngủ bình thường của họ.
Ngoài ra, họ đánh giá chất lượng giấc ngủ, cường độ đau và tâm trạng của họ bằng cách sử dụng nhật ký điện tử di động mỗi sáng thức dậy.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu cụ thể về thời gian để xác định đối với từng bệnh nhân, liệu chất lượng giấc ngủ của họ có ảnh hưởng đến mức độ hoạt động thể chất của họ vào ngày hôm sau hay không.
Các mô hình đa cấp cho mỗi yếu tố dự báo đều phù hợp và yếu tố dự báo đáng tin cậy duy nhất về hoạt động thể chất là chất lượng giấc ngủ.
So sánh giữa các mô hình đa cấp đã chứng minh rằng giấc ngủ là một yếu tố dự báo hoạt động thể chất tốt hơn so với xếp hạng về cường độ đau hoặc tâm trạng vào buổi sáng.
Xem xét các tác động của nghiên cứu, Tang nói rằng "triển vọng thúc đẩy hoạt động thể chất bằng cách điều chỉnh giấc ngủ có thể đưa ra một giải pháp mới cho một vấn đề cũ."
“Nghiên cứu hiện tại đã xác định chất lượng giấc ngủ, thay vì đau đớn và tâm trạng thấp, là động lực chính của hoạt động thể chất vào ngày hôm sau. Phát hiện này thách thức mục tiêu điều trị thông thường chủ yếu tập trung vào việc thay đổi những gì bệnh nhân làm trong ngày.
“Giấc ngủ có khả năng phục hồi tự nhiên thường bị bỏ qua trong việc kiểm soát cơn đau. Việc chú trọng điều trị nhiều hơn vào giấc ngủ có thể giúp bệnh nhân cải thiện hoạt động ban ngày và do đó chất lượng cuộc sống của họ, ”cô nói.
Nguồn: Đại học Warwick
