Rèn luyện một thái độ tích cực có thể phản tác dụng

Một loạt nghiên cứu mới cho thấy bỏ qua những cảm xúc tiêu cực để duy trì sự lạc quan có thể không phải là cách tiếp cận tốt nhất về lâu dài.

Các nhà nghiên cứu của Đại học California, Berkeley đã phát hiện ra rằng việc ôm ấp tâm trạng u ám của bạn thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn vì áp lực cảm thấy lạc quan có thể khiến bạn cảm thấy lạc quan.

“Chúng tôi phát hiện ra rằng những người thường chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của họ sẽ trải qua ít cảm xúc tiêu cực hơn, điều này giúp tăng cường sức khỏe tâm lý tốt hơn,” tác giả cao cấp của nghiên cứu Iris Mauss, phó giáo sư tâm lý học cho biết.

Các nhà nghiên cứu không rõ tại sao việc chấp nhận những cảm xúc không vui lại giúp xoa dịu tâm trạng.

“Có thể nếu bạn có thái độ chấp nhận những cảm xúc tiêu cực, bạn đang không dành nhiều sự quan tâm cho họ,” Mauss nói. “Và có lẽ, nếu bạn thường xuyên đánh giá cảm xúc của mình, sự tiêu cực có thể chồng chất lên.”

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mối liên hệ giữa sự chấp nhận cảm xúc và sức khỏe tâm lý ở hơn 1.300 người trưởng thành ở khu vực Vịnh San Francisco và khu vực đô thị Denver, Co.,

Các kết quả, được công bố trong Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, gợi ý rằng những người thường chống lại việc thừa nhận những cảm xúc đen tối nhất của họ hoặc đánh giá chúng một cách khắc nghiệt, cuối cùng có thể cảm thấy căng thẳng hơn về tâm lý.

Ngược lại, những người thường cho phép những cảm giác ảm đạm như buồn bã, thất vọng và oán giận chạy theo lộ trình của họ báo cáo ít triệu chứng rối loạn tâm trạng hơn những người chỉ trích hoặc đẩy họ đi, thậm chí sau sáu tháng.

Brett Ford, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Toronto, cho biết: “Hóa ra cách chúng ta tiếp cận những phản ứng cảm xúc tiêu cực của bản thân thực sự quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. "Những người chấp nhận những cảm xúc này mà không phán xét hoặc cố gắng thay đổi chúng có thể đối phó với căng thẳng của họ thành công hơn."

Ba nghiên cứu riêng biệt được thực hiện trên các nhóm khác nhau cả trong phòng thí nghiệm và trực tuyến, và được tính toán về độ tuổi, giới tính, tình trạng kinh tế xã hội và các biến nhân khẩu học khác.

“Sẽ dễ dàng hơn để có thái độ chấp nhận nếu bạn có một cuộc sống được nuông chiều, đó là lý do tại sao chúng tôi loại trừ tình trạng kinh tế xã hội và những yếu tố gây căng thẳng lớn trong cuộc sống có thể làm sai lệch kết quả,” Mauss nói.

Trong nghiên cứu đầu tiên, hơn 1.000 người tham gia khảo sát đã đánh giá mức độ đồng ý của họ với những tuyên bố như “Tôi tự nhủ rằng mình không nên cảm thấy như tôi đang cảm thấy”. Theo quy luật, những người không cảm thấy tồi tệ khi cảm thấy tồi tệ cho thấy mức độ hạnh phúc cao hơn so với những người đồng nghiệp ít chấp nhận hơn của họ.

Một nghiên cứu thứ hai, được thực hiện trong bối cảnh phòng thí nghiệm cho hơn 150 người tham gia đã thách thức những người tham gia trình bày một bài phát biểu được quay video dài ba phút trước một hội đồng giám khảo. Bài phát biểu được thiết kế như một phần của một đơn xin việc giả và là một cách để thể hiện kỹ năng giao tiếp và các bằng cấp liên quan khác của họ. Họ có hai phút để chuẩn bị.

Sau khi hoàn thành nhiệm vụ, những người tham gia đánh giá cảm xúc của họ về thử thách. Đúng như dự đoán, nhóm thường tránh những cảm giác tiêu cực thường gặp nhiều đau khổ hơn những nhóm đồng nghiệp chấp nhận hơn của họ.

Trong nghiên cứu cuối cùng, hơn 200 người đã hoàn thành một nhật ký về những trải nghiệm đánh thuế nhiều nhất của họ trong khoảng thời gian hai tuần. Khi được khảo sát về sức khỏe tâm lý của họ sáu tháng sau đó, những người theo chủ nghĩa ăn uống thường tránh những cảm xúc tiêu cực đã báo cáo nhiều triệu chứng rối loạn tâm trạng hơn so với những người không phán xét.

Các nhà nghiên cứu có kế hoạch mở rộng nghiên cứu bằng cách xem xét ảnh hưởng của các yếu tố như văn hóa và giáo dục để hiểu rõ hơn tại sao một số người lại dễ chấp nhận những thăng trầm cảm xúc hơn những người khác.

Mauss nói: “Bằng cách hỏi cha mẹ về thái độ của họ về cảm xúc của con cái, chúng tôi có thể dự đoán được cảm xúc của con họ như thế nào và điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của con họ như thế nào.

Nguồn: Đại học California, Berkeley