Tập thể dục có thể giúp đảo ngược quá trình thoái hóa thần kinh ở người lớn tuổi
Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng những người lớn tuổi cải thiện thể lực của họ thông qua một chương trình tập thể dục cường độ vừa phải đã làm tăng độ dày của vỏ não, lớp ngoài của não thường bị teo do bệnh Alzheimer.
Theo một nghiên cứu mới từ Đại học Y tế Công cộng Maryland, những cải thiện được tìm thấy ở cả người lớn tuổi khỏe mạnh và những người được chẩn đoán mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ (MCI), một giai đoạn sớm của bệnh Alzheimer.
Tiến sĩ J. Carson Smith, phó giáo sư về động học và tác giả cao cấp của nghiên cứu, cho biết: “Tập thể dục có thể giúp đảo ngược quá trình thoái hóa thần kinh và xu hướng co rút não mà chúng ta thấy ở những người bị MCI và Alzheimer’s,” Tạp chí của Hiệp hội Tâm lý Thần kinh Quốc tế.
“Nhiều người nghĩ rằng đã quá muộn để can thiệp bằng tập thể dục khi một người xuất hiện các triệu chứng mất trí nhớ, nhưng dữ liệu của chúng tôi cho thấy rằng tập thể dục có thể có lợi trong giai đoạn đầu của sự suy giảm nhận thức này.”
Đối với nghiên cứu, những người không hoạt động trước đây trong độ tuổi từ 61 đến 88 được áp dụng chế độ tập thể dục bao gồm đi bộ cường độ vừa phải trên máy chạy bộ bốn lần một tuần trong khoảng thời gian 12 tuần.
Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng trung bình, sức khỏe tim mạch được cải thiện khoảng tám phần trăm do kết quả của việc đào tạo ở tất cả những người tham gia.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người cho thấy những cải thiện lớn nhất về thể lực có sự phát triển nhiều nhất ở lớp vỏ não, bao gồm cả nhóm được chẩn đoán mắc MCI và những người tham gia khỏe mạnh.
Cả hai nhóm đều cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa tăng cường thể lực và tăng độ dày vỏ não sau can thiệp. Nhưng những người tham gia MCI đã cho thấy những cải thiện lớn hơn so với nhóm khỏe mạnh ở huyệt thái dương trái và vùng thái dương hàm trên, hai vùng não đã được chứng minh là có biểu hiện tăng tốc độ thoái hóa thần kinh trong bệnh Alzheimer, nghiên cứu cho thấy.
Smith trước đây đã báo cáo rằng những người tham gia can thiệp tập thể dục này đã cho thấy sự cải thiện về hiệu quả hoạt động thần kinh trong quá trình nhớ lại trí nhớ và dữ liệu mới này bổ sung thêm bằng chứng về tác động tích cực của tập thể dục đối với chức năng nhận thức.
Một nghiên cứu khác mà ông đã công bố đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ 30 phút từ ba đến bốn ngày mỗi tuần, có thể bảo vệ sức khỏe não bộ bằng cách ngăn chặn sự co rút của hồi hải mã ở người lớn tuổi.
Smith lưu ý rằng ông lên kế hoạch cho các nghiên cứu trong tương lai bao gồm nhiều người tham gia hơn tham gia vào một can thiệp tập thể dục dài hạn hơn để xem liệu những cải thiện lớn hơn có thể được nhìn thấy theo thời gian và nếu hiệu quả vẫn tồn tại trong thời gian dài.
Câu hỏi quan trọng chưa được trả lời là nếu hoạt động thể chất thường xuyên ở cường độ vừa phải có thể đảo ngược hoặc trì hoãn sự suy giảm nhận thức và giúp giữ cho mọi người không ở viện dưỡng lão và cho phép họ duy trì sự độc lập khi lớn tuổi, ông lưu ý.
Nguồn: Đại học Maryland
Ảnh:
