Ngủ ngon ở tuổi trung niên có thể cải thiện nhận thức
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng khi những người trung niên trở lên được ngủ từ sáu đến chín giờ, họ sẽ suy nghĩ tốt hơn những người ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn.
Nghiên cứu do Đại học Oregon dẫn đầu tái khẳng định nhiều nghiên cứu quy mô nhỏ ở Hoa Kỳ, Tây Âu và Nhật Bản, và được xuất bản trong Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng.
Điểm độc đáo của nghiên cứu Oregon là việc các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu được tổng hợp từ sáu quốc gia có thu nhập trung bình và liên quan đến hơn 30.000 đối tượng.
“Chúng tôi muốn xem xét sự lão hóa, đặc biệt là chứng mất trí và suy giảm nhận thức khi con người già đi, và tầm quan trọng của giấc ngủ. Kết quả của chúng tôi cung cấp bằng chứng thuyết phục rằng giấc ngủ quan trọng rất nhiều, ”tác giả chính Theresa E. Gildner cho biết.
"Ở tất cả sáu quốc gia, những quốc gia rất khác nhau về văn hóa, kinh tế và môi trường - bất chấp tất cả những khác biệt này - bạn thấy những mô hình tương tự đang xuất hiện."
Nghiên cứu, dựa trên làn sóng dữ liệu đầu tiên từ một dự án dài hạn đang tiếp tục, tập trung vào những người từ 50 tuổi trở lên ở Trung Quốc, Ghana, Ấn Độ, Mexico, Liên bang Nga và Nam Phi. Trong số những phát hiện chính là:
- Đàn ông cho biết chất lượng giấc ngủ cao hơn phụ nữ ở tất cả sáu quốc gia, trong đó đàn ông và phụ nữ ở Mexico báo cáo cao nhất.
- Phụ nữ cho biết thời lượng ngủ dài hơn nam giới ở tất cả các quốc gia, ngoại trừ Nga và Mexico.
- Đàn ông và phụ nữ ở Nam Phi ngủ lâu hơn bất kỳ quốc gia nào khác.
- Số giờ ngủ ít nhất cho cả hai giới xảy ra ở Ấn Độ.
- Những người ngủ ít hơn sáu giờ và nhiều hơn chín giờ có điểm nhận thức thấp hơn đáng kể so với những người ở nhóm trung gian.
Đối với nghiên cứu, những người bản ngữ được đào tạo ở mỗi quốc gia đã phỏng vấn những người tham gia, họ đánh giá chất lượng giấc ngủ của họ trên thang điểm năm và số giờ họ đã ngủ trong hai đêm trước đó.
Thông tin đó đã được tính trung bình. Sau đó, những người tham gia trải qua năm bài kiểm tra nhận thức tiêu chuẩn liên quan đến việc nhớ lại ngay lập tức danh sách các từ đã trình bày, nhớ lại những từ đó sau đó, nhớ lại trước và sau đối với danh sách dài các số và kiểm tra độ trôi chảy trong đó họ liệt kê càng nhiều động vật càng tốt mà không sự lặp lại, việc sử dụng danh từ riêng hoặc mô tả.
Nghiên cứu kết luận rằng những phát hiện này có ý nghĩa quan trọng đối với các chiến lược can thiệp trong tương lai đối với chứng sa sút trí tuệ.
Mối liên hệ nhất quán giữa thời lượng ngủ trung bình, chất lượng giấc ngủ cao và hiệu suất nhận thức được nâng cao trong các nhóm dân cư đa dạng này cho thấy rằng việc cải thiện mô hình giấc ngủ có thể giúp giảm mức độ suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
“Một phát hiện quan trọng khác,” Gildner nói, “là sự khác biệt về giới tính trong tất cả các biến số về giấc ngủ và nhận thức.”
Trích dẫn các nghiên cứu trước đây, các tác giả đưa ra giả thuyết rằng kiểu ngủ của phụ nữ phản ánh những thay đổi sau mãn kinh, tăng bất ổn bàng quang và cảm giác bị cô lập sau khi mất vợ hoặc chồng hoặc thiếu hỗ trợ xã hội.
Điểm nhận thức của phụ nữ có thể là do họ khó ngủ và / hoặc trình độ học vấn thấp hơn.
J. Josh Snodgrass, giáo sư nhân học tại trường, cho biết: Cơ sở dữ liệu đang phát triển trong nghiên cứu dài hạn, được gọi là Nghiên cứu về lão hóa toàn cầu và sức khỏe người lớn (SAGE), cho phép các nhà nghiên cứu khai thác nhiều tổ hợp các biến số liên quan đến sức khỏe và lối sống. Đại học Oregon.
"Nó cũng sẽ cho phép các nhà nhân chủng học khám phá các yếu tố văn hóa có thể góp phần vào các kiểu ngủ và sức khỏe."
Snodgrass là điều tra viên chính trên SAGE, được tài trợ bởi một thỏa thuận chung của Viện Y tế Quốc gia và Tổ chức Y tế Thế giới.
Ông nói: “Nghiên cứu này cực kỳ mạnh mẽ và rất khác so với những gì đã được thực hiện trong quá khứ, đơn giản vì tính nhất quán của cách dữ liệu được thu thập - các mẫu người ngẫu nhiên, đa quốc gia.
“Giấc ngủ là thứ quan trọng nhưng thường bị đánh giá thấp trong xã hội của chúng ta.
“Từ việc thực hiện nghiên cứu này và quen thuộc với các tài liệu,” ông nói thêm, “việc các phương tiện truyền thông chú trọng đến vấn đề giấc ngủ trong những năm gần đây được đảm bảo.
Mỗi bằng chứng mà mọi người xem xét lúc này khi họ đang điều tra về giấc ngủ và các mối liên quan về sức khỏe khác nhau đều cho thấy rằng giấc ngủ thực sự rất quan trọng.
“Chúng tôi chỉ đang tìm hiểu bề mặt về các mô hình giấc ngủ bình thường và những mối liên hệ giữa giấc ngủ và các vấn đề sức khỏe là gì.”
Nguồn: Đại học Oregon
