Biết ơn Cải thiện Kết quả Sức khỏe

Một nghiên cứu tâm lý học mới phát hiện ra rằng việc nhận ra những khía cạnh tích cực của cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất ở những bệnh nhân suy tim không triệu chứng.

Tác giả chính Paul J. Mills, Ph.D. cho biết: “Chúng tôi nhận thấy rằng sự biết ơn nhiều hơn ở những bệnh nhân này có liên quan đến tâm trạng tốt hơn, ngủ ngon hơn, ít mệt mỏi hơn và mức độ thấp hơn của các dấu ấn sinh học viêm liên quan đến sức khỏe tim mạch.

Trong nghiên cứu, lòng biết ơn được định nghĩa là một phần của cách nhìn rộng hơn về cuộc sống liên quan đến việc chú ý và đánh giá cao những khía cạnh tích cực của cuộc sống. Quan điểm này có thể được quy cho một nguồn bên ngoài (ví dụ: vật nuôi), một người khác hoặc một người không phải là con người (ví dụ: Chúa).

Mills cho biết lòng biết ơn cũng thường là một khía cạnh của tâm linh. Mặc dù nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người coi mình là tâm linh hơn có sức khỏe tổng thể tốt hơn, bao gồm cả sức khỏe thể chất, nghiên cứu kết hợp giữa tâm linh và lòng biết ơn đã không được thực hiện.

$config[ads_text1] not found

Trong nghiên cứu mới, Mills và các đồng nghiệp của ông đã xem xét vai trò của cả tâm linh và lòng biết ơn đối với các dấu hiệu sức khỏe tiềm ẩn ở bệnh nhân.

Nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Tâm linh trong thực hành lâm sàng.

Nhà nghiên cứu đã theo dõi 186 nam giới và phụ nữ đã được chẩn đoán mắc bệnh suy tim không triệu chứng (Giai đoạn B) trong ít nhất ba tháng. Giai đoạn B bao gồm những bệnh nhân đã phát triển bệnh tim cấu trúc (ví dụ, đã bị đau tim làm tổn thương tim) nhưng không có các triệu chứng của suy tim (ví dụ, khó thở hoặc mệt mỏi).

Giai đoạn này là một cửa sổ điều trị quan trọng để ngăn chặn sự tiến triển của bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống vì bệnh nhân Giai đoạn B có nguy cơ cao tiến triển thành suy tim có triệu chứng (Giai đoạn C), nơi nguy cơ tử vong cao gấp 5 lần, theo Mills.

Sử dụng các bài kiểm tra tâm lý tiêu chuẩn, các nhà nghiên cứu đã thu được điểm số về lòng biết ơn và sức khỏe tinh thần. Sau đó, họ so sánh những điểm số đó với điểm số của bệnh nhân về mức độ nghiêm trọng của triệu chứng trầm cảm, chất lượng giấc ngủ, mệt mỏi, hiệu quả của bản thân (niềm tin vào khả năng đối phó với tình huống của một người) và các dấu hiệu viêm.

$config[ads_text2] not found

Họ nhận thấy rằng điểm số biết ơn cao hơn có liên quan đến tâm trạng tốt hơn, chất lượng giấc ngủ cao hơn, tự tin hơn trong việc tự chăm sóc bản thân và ít bị viêm nhiễm hơn. Khám phá mối quan hệ giữa lòng biết ơn và tình trạng viêm nhiễm đặc biệt quan trọng vì tình trạng viêm nhiễm thường có thể làm trầm trọng thêm bệnh suy tim.

Tuy nhiên, điều khiến các nhà nghiên cứu ngạc nhiên về những phát hiện đó là lòng biết ơn đã giải thích đầy đủ hoặc một phần những tác động có lợi cho sức khỏe tinh thần.

Mills cho biết: “Chúng tôi phát hiện ra rằng sức khỏe tâm linh có liên quan đến tâm trạng và giấc ngủ tốt hơn, nhưng khía cạnh biết ơn của tâm linh mới là nguyên nhân tạo nên những tác động đó, chứ không phải tâm linh”, Mills nói.

Để kiểm tra thêm những phát hiện của họ, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu một số bệnh nhân viết ra ba điều mà họ cảm ơn nhất vào các ngày trong tuần trong tám tuần. Cả hai nhóm tiếp tục được chăm sóc lâm sàng thường xuyên trong thời gian đó.

“Chúng tôi nhận thấy rằng những bệnh nhân ghi nhật ký biết ơn trong 8 tuần đó cho thấy mức độ lưu hành của một số dấu ấn sinh học viêm quan trọng giảm, cũng như tăng sự biến đổi nhịp tim khi họ viết. Mills cho biết, cải thiện sự thay đổi nhịp tim được coi là một biện pháp để giảm nguy cơ tim.

“Có vẻ như một trái tim biết ơn hơn thực sự là một trái tim khỏe mạnh hơn và viết nhật ký về lòng biết ơn là một cách dễ dàng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.”

Nguồn: Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ / EurekAlert!

$config[ads_text3] not found