Trò chơi điện thoại thông minh có thể làm giảm căng thẳng làm việc tốt hơn so với ứng dụng chánh niệm

Một nghiên cứu mới của Vương quốc Anh cho thấy rằng các trò chơi kỹ thuật số, điển hình là trò chơi được sử dụng trên điện thoại thông minh, có thể tốt hơn các ứng dụng chánh niệm khi giúp giảm căng thẳng liên quan đến công việc.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học College London (UCL) và Đại học Bath đã làm một bài kiểm tra toán 15 phút cho 45 sinh viên tham gia, tuổi từ 19 đến 36, để tạo cảm giác căng thẳng trong công việc.

Tiếp theo, những người tham gia chơi một trò chơi xếp hình có tên là “Block! Hexa Puzzle ”hoặc sử dụng ứng dụng chánh niệm Headspace trong 10 phút. Những người tham gia nhóm đối chứng được tặng một món đồ chơi fidget-spinner.

Trong một cuộc khảo sát trước và sau khi sử dụng trò chơi, ứng dụng hoặc đồ chơi, các tình nguyện viên đánh giá trên thang điểm bốn mức độ họ cảm thấy mệt mỏi và tràn đầy năng lượng.

Theo kết quả được công bố trên tạp chí Sức khỏe tâm thần JMIR, những người tham gia chơi trò chơi xếp hình cho biết họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và ít mệt mỏi hơn sau đó, trong khi những người trong nhóm chánh niệm và fidget-spinner lại cho biết điều ngược lại: Mức độ “kích thích năng lượng” của họ dường như giảm xuống.

Trong phần thứ hai của nghiên cứu, một nhóm khác nhau gồm 20 người tham gia chơi trò chơi xếp hình hoặc sử dụng ứng dụng chánh niệm Headspace sau khi đi làm về trong năm ngày liên tiếp. Sau khi kết thúc các hoạt động, những người tham gia đã hoàn thành một cuộc khảo sát trực tuyến.

Mặc dù không tìm thấy sự khác biệt nào giữa hai nhóm về mức độ cảm thấy tràn đầy năng lượng của những người tham gia, trò chơi xếp hình dường như mang lại lợi ích ngày càng tăng trong suốt cả tuần về “trải nghiệm phục hồi” - tức là ở mức độ nào mà người tham gia cảm thấy thoải mái, tách rời, kiểm soát và có thể cải thiện kỹ năng của họ.

Điều này được đo lường bằng cách hỏi những người tham gia xem họ đồng ý ở mức độ nào với những câu như “Trong hoạt động, tôi quên mất công việc”. Điều đáng ngạc nhiên là những người tham gia theo khóa học dành cho người mới bắt đầu trên ứng dụng chánh niệm Headspace đã đạt điểm kém dần về phương pháp này trong suốt năm ngày.

Đồng tác giả nghiên cứu, Giáo sư Anna Cox, Giáo sư Anna Cox từ Trung tâm Tương tác UCL, cho biết: “Không còn cảm giác tội lỗi khi mải mê nhìn điện thoại, những người chơi những trò chơi như vậy sau một ngày căng thẳng tại nơi làm việc nên biết rằng họ có thể thu được lợi ích thực sự.

Các tác giả lưu ý rằng các trò chơi kỹ thuật số dường như đáp ứng bốn tiêu chí cần thiết để phục hồi sau khi làm việc: chúng có xu hướng thư giãn, chúng mang lại cơ hội để thành thạo một kỹ năng mới, chúng có tính nhập vai và gây mất tập trung cao và chúng cho phép mọi người cảm thấy kiểm soát.

Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng mức độ thích thú của trò chơi kỹ thuật số được gắn với số lượng lợi ích mà nó mang lại về khả năng phục hồi sau khi làm việc.

“Để bảo vệ sức khỏe lâu dài và hạnh phúc của chúng ta, chúng ta cần có thể thư giãn và hồi phục sau giờ làm việc,” tác giả chính, Tiến sĩ Emily Collins từ Đại học Bath, người bắt đầu nghiên cứu khi làm việc tại UCL cho biết. "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy chơi trò chơi kỹ thuật số có thể là một cách hiệu quả để làm điều này."

Nguồn: Đại học Bath