Nghỉ hưu có thể mang lại giấc ngủ ngon hơn, lối sống năng động

Nghỉ hưu sau khi làm việc toàn thời gian có thể rất tốt cho sức khỏe của bạn, theo một nghiên cứu mới tại Đại học Sydney ở Úc. So với những người vẫn đang trong lực lượng lao động, những người về hưu ít vận động hàng ngày hơn, ngủ nhiều hơn và hoạt động thể chất tổng thể nhiều hơn.

Nghiên cứu theo dõi hành vi lối sống của 25.000 người Úc lớn tuổi, cho thấy những người về hưu giảm thời gian ít vận động 67 phút mỗi ngày, tăng giấc ngủ 11 phút mỗi ngày và tăng mức độ hoạt động thể chất lên 93 phút mỗi tuần. Hơn nữa, 50% phụ nữ hút thuốc bỏ thói quen này.

Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Melody Ding, thành viên nghiên cứu cao cấp tại Trường Y tế Công cộng của trường đại học cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy nghỉ hưu có liên quan đến những thay đổi tích cực trong lối sống.

“So với những người vẫn đang làm việc, những người nghỉ hưu có mức độ hoạt động thể chất tăng lên, giảm thời gian ngồi, ít hút thuốc hơn và có cách ngủ lành mạnh hơn. Một thay đổi lớn trong cuộc sống như nghỉ hưu sẽ tạo ra một cơ hội tuyệt vời để thực hiện những thay đổi tích cực về lối sống - đó là cơ hội để loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra những hành vi mới lành mạnh hơn, ”cô nói.

Các kết quả vẫn được duy trì ngay cả sau khi điều chỉnh các yếu tố như tuổi, giới tính, nơi cư trú thành thị / nông thôn, tình trạng hôn nhân và học vấn. Không có mối liên hệ đáng kể nào được tìm thấy giữa nghỉ hưu và sử dụng rượu hoặc tiêu thụ trái cây và rau quả.

“Thay đổi lối sống rõ rệt nhất ở những người nghỉ hưu sau khi làm việc toàn thời gian. Khi mọi người đang làm việc và đi làm, nó tiêu tốn rất nhiều thời gian trong ngày của họ. Khi về hưu, họ có thời gian hoạt động thể chất và ngủ nhiều hơn, ”cô nói.

“Về thời gian ít vận động, sự giảm thời gian ngồi nhiều nhất xảy ra ở những người sống ở khu vực thành thị và có trình độ học vấn cao hơn”.

Mẹ của Ding là nguồn cảm hứng của cô cho nghiên cứu. “Mẹ tôi vẫn sống ở Trung Quốc và họ bắt buộc phụ nữ nghỉ hưu ở tuổi 55. Khi bước sang tuổi 55, bà thực sự lo lắng về việc dừng công việc - bà cảm thấy mình không còn giá trị nữa.Vì vậy, tôi nghĩ tôi muốn tìm một số thông tin tích cực về việc nghỉ hưu.

“Giờ đây, cô ấy dành cả ngày để tận hưởng rất nhiều sở thích, cô ấy không thể nhớ mình đã có thời gian làm việc như thế nào”.

Ding hy vọng nghiên cứu sẽ khuyến khích mọi người nhìn nhận việc nghỉ hưu theo hướng tích cực hơn.

“Nghỉ hưu là thời điểm tốt để các bác sĩ nói với bệnh nhân của họ về việc thực hiện những thay đổi lối sống tích cực có thể kéo dài thêm tuổi thọ của họ. Các phát hiện cho thấy rằng cả các chuyên gia y tế và các nhà hoạch định chính sách nên xem xét phát triển các chương trình đặc biệt cho những người về hưu để tận dụng sự chuyển đổi sức khỏe thông qua việc nghỉ hưu, ”Ding nói.

Các phát hiện được công bố trong Tạp chí Y học Dự phòng.

Nguồn: Đại học Sydney