Quy trình Cuối tuần Liên kết với Hạnh phúc
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Xã hội và Lâm sàng kết luận rằng "hiệu ứng cuối tuần" phần lớn liên quan đến quyền tự do lựa chọn hoạt động của một người và cơ hội dành thời gian cho những người thân yêu, nghiên cứu cho thấy.
Tác giả Richard Ryan, giáo sư tâm lý học tại Đại học Rochester, cho biết: “Người lao động, ngay cả những người có công việc thú vị, có địa vị cao, thực sự hạnh phúc hơn vào cuối tuần.
Ryan cho biết thêm: “Phát hiện của chúng tôi cho thấy thời gian rảnh quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của một cá nhân.
Ryan cảnh báo: “Khác xa với sự phù phiếm, thời gian tương đối thoải mái vào cuối tuần mang đến những cơ hội quan trọng để gắn kết với những người khác, khám phá sở thích và thư giãn - những nhu cầu tâm lý cơ bản mà mọi người nên cẩn thận để không bị dồn ép bởi công việc quá sức.
Nghiên cứu đã theo dõi tâm trạng của 74 người trưởng thành, từ 18 đến 62 tuổi, những người làm việc ít nhất 30 giờ mỗi tuần. Trong ba tuần, những người tham gia được phân trang ngẫu nhiên vào ba thời điểm trong ngày, một lần vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối.
Tại mỗi trang, những người tham gia hoàn thành một bảng câu hỏi ngắn mô tả hoạt động mà họ đã tham gia và sử dụng thang điểm bảy, họ đánh giá những cảm xúc tích cực của họ như hạnh phúc, vui vẻ và hài lòng cũng như những cảm giác tiêu cực lo lắng, tức giận và trầm cảm. .
Các triệu chứng cơ thể của căng thẳng, chẳng hạn như đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa, bệnh hô hấp hoặc năng lượng thấp, cũng được ghi nhận.
Kết quả cho thấy nam giới và phụ nữ đều cảm thấy tốt hơn về tinh thần và thể chất vào cuối tuần. Họ cảm thấy tốt hơn bất kể họ kiếm được bao nhiêu tiền, họ làm việc bao nhiêu giờ, trình độ học vấn của họ như thế nào, hoặc họ làm việc trong các ngành nghề, ngành dịch vụ hay với năng lực chuyên môn. Họ cảm thấy tốt hơn cho dù họ độc thân, đã kết hôn, sống chung, ly hôn hay góa bụa. Và, họ cảm thấy tốt hơn bất kể tuổi tác.
Để tìm hiểu chính xác lý do tại sao giờ cuối tuần lại kỳ diệu đến vậy, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người tham gia cho biết liệu họ cảm thấy bị kiểm soát hay tự chủ trong công việc mà họ tham gia vào thời điểm tín hiệu máy nhắn tin. Những người tham gia cũng cho biết họ cảm thấy gần gũi với những người khác có mặt như thế nào và họ tự nhận thấy mình có năng lực như thế nào trong hoạt động của họ.
Các phát hiện chỉ ra rằng liên quan đến ngày làm việc, cuối tuần có liên quan đến mức độ tự do và gần gũi cao hơn: mọi người cho biết họ thường xuyên tham gia vào các hoạt động do họ lựa chọn và dành thời gian với bạn bè và thành viên thân thiết hơn trong gia đình. Đáng ngạc nhiên, phân tích cũng cho thấy rằng mọi người cảm thấy có năng lực hơn vào cuối tuần so với công việc hàng ngày của họ.
Các kết quả hỗ trợ lý thuyết tự quyết định, lý thuyết cho rằng hạnh phúc phụ thuộc phần lớn vào việc đáp ứng các nhu cầu tâm lý cơ bản của một người về quyền tự chủ, năng lực và sự liên quan.
Các tác giả kết luận rằng nghiên cứu này “đưa ra một trong những giải thích cơ bản và dựa trên lý thuyết đầu tiên về lý do tại sao sức khỏe có xu hướng thuận lợi hơn vào cuối tuần: Mọi người trải nghiệm sự tự chủ và liên quan nhiều hơn, do đó, liên quan đến sức khỏe cao hơn.”
Ngược lại, các tác giả viết, tuần làm việc “tràn ngập các hoạt động liên quan đến các biện pháp kiểm soát bên ngoài, áp lực thời gian và các yêu cầu về hành vi liên quan đến công việc, chăm sóc con cái và các ràng buộc khác”. Người lao động cũng có thể dành thời gian giữa các đồng nghiệp mà họ chia sẻ mối quan hệ cảm xúc hạn chế.
Nghiên cứu cũng đặt ra câu hỏi về cách cấu trúc môi trường làm việc để hỗ trợ nhiều hơn cho sức khỏe.
Các nhà nghiên cứu kết luận: “Ở mức độ mà cuộc sống hàng ngày, bao gồm cả công việc, mang lại cảm giác tự chủ, liên quan và năng lực, hạnh phúc có thể cao hơn và ổn định hơn, thay vì thường xuyên lên xuống”.
Nghiên cứu hiệu ứng cuối tuần do Jessey Bernstein, giáo sư tâm lý học từ Đại học McGill, và Kirk Warren Brown, giáo sư tâm lý học từ Đại học Virginia Commonwealth, đồng ủy quyền.
.jpg)
