Tự tha thứ cho bản thân Bước đầu tiên quan trọng để chữa bệnh

Tha thứ cho bản thân vì đã làm tổn thương người khác sẽ dễ dàng hơn nếu chúng ta chịu trách nhiệm và làm hòa với nội tâm của mình.

Các nhà nghiên cứu nói rằng cho nội tâm của chúng ta một “sự ổn thỏa về mặt đạo đức” là một hành động quan trọng đối với quá trình chữa bệnh.

Nghiên cứu của Thomas Carpenter, một sinh viên tiến sĩ tại Đại học Khoa học và Nghệ thuật Baylor được xuất bản trong Tạp chí Tâm lý Tích cực.

Carpenter tin rằng nhận trách nhiệm cho một hành động, sau đó sửa đổi với bản thân, cho phép tự phục hồi.

Các chuyên gia tin rằng những phát hiện này rất có ý nghĩa vì các nghiên cứu trước đây cho thấy rằng không có khả năng tự tha thứ có thể là một yếu tố dẫn đến trầm cảm, lo lắng và suy giảm hệ thống miễn dịch.

Carpenter nói: “Một trong những rào cản mà mọi người phải đối mặt trong việc tha thứ cho bản thân là mọi người cảm thấy có nghĩa vụ đạo đức phải tuân theo những cảm xúc đó.

“Họ cảm thấy họ đáng phải cảm thấy tồi tệ. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng sửa đổi cho phép chúng ta được phép buông bỏ. "

Bài báo nghiên cứu dựa trên hai nghiên cứu. Trong lần đầu tiên, 269 người tham gia nhớ lại các hành vi phạm tội “trong thế giới thực” khác nhau mà họ đã phạm phải, từ phản bội lãng mạn đến tổn thương thể chất, ngồi lê đôi mách đến từ chối.

Trong nghiên cứu thứ hai, 208 người tham gia được hỏi về một giả thuyết sai.

Trong nghiên cứu đầu tiên, những người tham gia được hỏi họ đã tha thứ cho bản thân bao nhiêu cho một hành vi phạm tội thực sự; họ đã cố gắng như thế nào như xin lỗi, cầu xin sự tha thứ và phục hồi; họ cảm thấy người kia đã tha thứ cho họ bao nhiêu; và họ thấy việc tự tha thứ là phù hợp về mặt đạo đức đến mức nào.

Càng sửa đổi nhiều, họ càng cảm thấy sự tha thứ cho bản thân là điều có thể chấp nhận được về mặt đạo đức. Hơn nữa, việc nhận được sự tha thứ dường như giúp mọi người cảm thấy việc buông bỏ là đúng đắn về mặt đạo đức.

Các nhà nghiên cứu cho biết một hạn chế của nghiên cứu đầu tiên là các hành vi phạm tội khác nhau ở mỗi người.

Vì vậy, để kiểm tra thêm giả thuyết của mình, trong Nghiên cứu thứ hai, họ đã sử dụng một lỗi giả định đã được tiêu chuẩn hóa - không nhận lỗi cho hành động đã gây ra việc sa thải một người bạn.

Nghiên cứu này cho thấy kết quả tương tự như nghiên cứu đầu tiên, mặc dù - không giống như trong Nghiên cứu Một - việc nhận được sự tha thứ từ người khác không ảnh hưởng nhiều đến việc một người có tha thứ cho chính mình hay không.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một người càng cảm thấy tội lỗi và càng sai lầm nghiêm trọng, thì người đó càng ít có khả năng tự tha thứ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc sửa đổi cũng giúp mọi người tự tha thứ bằng cách giảm bớt những cảm xúc đó. Ngoài ra, phụ nữ thường ít tự tha thứ hơn nam giới.

Các nhà nghiên cứu viết: “Tự tha thứ cho bản thân có thể là“ lãnh thổ mơ hồ về mặt đạo đức ”và“ các cá nhân đôi khi có thể tin rằng họ xứng đáng phải tiếp tục trả giá cho những sai lầm của mình ”.

Nhưng bằng cách sửa đổi, họ có thể “vượt qua thang đo công lý”.

Nguồn: Đại học Baylor