9 lời khuyên để xây dựng một mối quan hệ yêu thương
Có bao nhiêu người trong chúng ta đã học được cách xây dựng mối quan hệ yêu thương? Chúng ta đã học ở đâu? Ở nhà? Ở trường? Có một nghệ thuật và khoa học để xây dựng các mối quan hệ bền chặt. Những lời khuyên không thể thiếu này được viết ra với các mối quan hệ lãng mạn, nhưng với một chút sửa đổi, bạn có thể áp dụng chúng cho các mối quan hệ bạn bè, gia đình và thậm chí là công việc.
1. Tạo một môi trường an toàn, nơi bạn có thể tin tưởng và chia sẻ cởi mở mà không sợ hãi.
Đừng ngắt lời, ngay cả khi bạn cần đưa tay che miệng để ngăn mình lại. Học cách chiến đấu công bằng. Không gọi tên. Đừng đe dọa. Xin lỗi khi bạn biết bạn nên làm vậy. Nếu bạn quá tức giận để thực sự lắng nghe, hãy dừng lại! Đi vào một căn phòng khác, dành không gian cho bản thân, hít thở và "bình tĩnh."
Hãy nhớ rằng: đối tác của bạn không phải là kẻ thù.
Xem thêm từ YourTango: 7 cách tình yêu biến đổi bộ não của bạn
2. Tách sự kiện khỏi cảm xúc.
Niềm tin và cảm giác nào được kích hoạt trong bạn khi xung đột? Hãy tự hỏi bản thân: Có điều gì đó trong quá khứ của tôi đang ảnh hưởng đến cách tôi nhìn nhận tình hình hiện tại không? Câu hỏi quan trọng mà bạn muốn hỏi: Đây là về anh ấy hoặc cô ấy, hay thực sự là về tôi? Sự thật thực sự là gì? Khi bạn có thể phân biệt sự thật với cảm xúc, bạn sẽ nhìn thấy đối tác của mình rõ ràng hơn và có thể giải quyết xung đột một cách rõ ràng.
3. Kết nối với các phần khác nhau của bạn.
Mỗi chúng ta không phải là một nhạc cụ độc tấu. Chúng tôi giống như một dàn hợp xướng hoặc một dàn nhạc với nhiều giọng nói. Tâm trí của bạn đang nói gì? Trái tim bạn đang nói gì? Cơ thể của bạn đang nói gì? Câu nói ‘ruột’ của bạn là gì? Ví dụ: Tâm trí tôi đang nói ‘nhất định rời xa cô ấy’, nhưng trái tim tôi lại nói ‘Tôi thực sự yêu cô ấy.’ Hãy để những giọng nói hoặc bộ phận khác nhau này của bạn cùng tồn tại và nói chuyện với nhau. Bằng cách này, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời đến từ toàn bộ bản thân bạn.
4. Phát triển và nuôi dưỡng lòng từ bi.
Thực hành quan sát bản thân và đối tác của bạn mà không phán xét. Một phần của bạn có thể đánh giá, nhưng bạn không cần phải xác định nó. Đánh giá đóng một cánh cửa. Đối lập với việc đánh giá là lòng trắc ẩn. Khi bạn có lòng trắc ẩn, bạn sẽ cởi mở, kết nối và sẵn sàng đối thoại với đối tác một cách tôn trọng hơn. Khi bạn ngày càng học cách nhìn đối phương một cách từ bi, bạn sẽ có nhiều quyền lực để lựa chọn phản ứng của mình hơn là chỉ phản ứng.
5. Tạo một “chúng tôi” có thể chứa hai “Tôi”.
Nền tảng cho một mối quan hệ bền vững, phát triển, hỗ trợ lẫn nhau là phải tách biệt và kết nối. Trong các mối quan hệ đồng phụ thuộc, mỗi người hy sinh một phần bản thân của mình, ảnh hưởng đến toàn bộ mối quan hệ. Khi bạn tách biệt và kết nối, mỗi cá nhân “tôi” đóng góp vào việc tạo ra một “chúng ta” mạnh hơn tổng các phần của nó.
Sự khác biệt giữa bạn và đối tác của bạn không phải là tiêu cực. Bạn không cần phải ở bên người có chung sở thích và quan điểm của mình. Đôi khi chúng ta có thể lo sợ rằng những khác biệt này là không tương thích, nhưng trên thực tế, chúng thường là thứ giúp giữ cho một mối quan hệ trở nên thú vị và tràn đầy lửa tốt.
6. Đối tác, chữa lành bản thân.
Đừng mong đợi đối tác lấp đầy lỗ hổng cảm xúc của bạn và đừng cố lấp đầy họ. Cuối cùng, mỗi chúng ta chỉ có thể tự chữa lành vết thương. Tuy nhiên, đối tác của bạn có thể hỗ trợ khi bạn làm việc với chính mình và ngược lại. Thực tế, sống trong một mối quan hệ yêu thương là tự nó chữa lành.
Xem thêm từ YourTango: Chìa khóa số 1 để giao tiếp hiệu quả
7. Đặt câu hỏi khi bạn không chắc chắn hoặc đang đưa ra các giả định.
Thông thường, chúng tôi tạo ra những câu chuyện hoặc diễn giải của riêng mình về ý nghĩa của hành vi đối tác của chúng tôi. Ví dụ: “Cô ấy không muốn âu yếm; cô ấy hẳn không còn yêu tôi nữa ”. Chúng ta không bao giờ có thể sai lầm khi đặt quá nhiều câu hỏi, và sau đó lắng nghe câu trả lời từ toàn bộ bản thân bạn - trái tim, ruột, tâm trí và cơ thể. Điều quan trọng không kém là nghe những gì không được nói - những sự thật và cảm giác mà bạn cảm nhận được có thể không được nói ra.
8. Dành thời gian cho mối quan hệ của bạn.
Dù bạn là ai hay công việc của bạn là gì, bạn cũng cần phải nuôi dưỡng mối quan hệ của mình. Đảm bảo rằng bạn sắp xếp thời gian cho hạnh phúc của mối quan hệ của bạn. Điều đó bao gồm cả việc tạo "playdates" và cũng dành thời gian chết cùng nhau. Thường xuyên tạo ra một không gian thiêng liêng cùng nhau bằng cách tắt tất cả những thứ công nghệ và kỹ thuật số. Giống như một khu vườn, bạn càng hướng đến mối quan hệ của mình, nó sẽ càng phát triển.
9. Hãy nói “những điều khó khăn” từ tình yêu.
Nhận thức được những điều khó khăn mà bạn không nói đến. Cảm giác đó như thế nào? Bất kể bạn đang cảm thấy thế nào trong một tình huống, hãy khơi nguồn cảm xúc để bạn nói những gì bạn cần nói theo cách xây dựng.
Đây là bạn có nó. Hãy tử tế với chính mình. Hãy nhớ rằng: thay đổi cần có thời gian và mỗi bước đều có giá trị.
Nếu vậy, hãy chia sẻ nó trong phần bình luận bên dưới.
Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango:
- 11 lợi ích của việc tư vấn trước khi sinh - Tại sao các cặp vợ chồng hạnh phúc cũng cần nó
- Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi về sự không chung thủy của bạn
- Tại sao một vợ một chồng tốt cho phụ nữ
