Đi bộ có thể giảm nguy cơ ung thư vú
Các nhà điều tra đã phát hiện ra những phụ nữ sau mãn kinh hoạt động nhiều hoặc đi bộ ít nhất bảy giờ một tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Nghiên cứu được xuất bản trong Dịch tễ học ung thư, Dấu ấn sinh học & Phòng ngừa, một tạp chí của Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ.
Khi nghiên cứu 73.615 phụ nữ sau mãn kinh, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những phụ nữ tham gia ít nhất một giờ hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi ngày có nguy cơ ung thư vú thấp hơn 25%.
Hơn nữa, những người đi bộ ít nhất bảy giờ một tuần có nguy cơ ung thư vú thấp hơn 14%.
“Chúng tôi đã kiểm tra xem hoạt động thể chất giải trí, đặc biệt là đi bộ, có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú hay không. Với hơn 60% phụ nữ cho biết họ đi bộ hàng ngày, khuyến khích đi bộ như một hoạt động lành mạnh trong thời gian giải trí có thể là một chiến lược hiệu quả để tăng cường hoạt động thể chất ở phụ nữ sau mãn kinh ”, Tiến sĩ Alpa Patel cho biết.
“Chúng tôi rất vui khi thấy rằng không có bất kỳ hoạt động giải trí nào khác, chỉ cần đi bộ trung bình một giờ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở những phụ nữ này”.
Sau khi điều chỉnh dữ liệu, các nhà nghiên cứu xác định rằng những lợi ích quan sát được của hoạt động thể chất và đi bộ không bị ảnh hưởng bởi loại cơ thể (BMI và tăng cân) hoặc tình trạng nội tiết tố (sử dụng hormone sau mãn kinh và tình trạng thụ thể estrogen).
Theo các tác giả, đây là nghiên cứu đầu tiên báo cáo nguy cơ ung thư vú thấp hơn trong nhóm nhân khẩu học có liên quan đặc biệt với đi bộ.
“Các hướng dẫn hiện tại khuyến nghị rằng người lớn nên cố gắng dành ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần hoạt động cường độ trung bình hoặc 75 phút mỗi tuần hoạt động aerobic cường độ mạnh để có sức khỏe tổng thể. Patel cho biết mức độ hoạt động cao hơn có thể mang lại lợi ích lớn hơn cho việc ngăn ngừa ung thư vú.
Patel và các đồng nghiệp đã xác định được 73.615 phụ nữ sau mãn kinh từ một nhóm lớn gồm 97.785 phụ nữ từ 50 đến 74 tuổi, được tuyển chọn từ năm 1992 đến 1993.
Những người tham gia đã hoàn thành một bảng câu hỏi tự quản lý về các yếu tố nhân khẩu học, y tế và môi trường trong quá trình ghi danh.
Họ cũng hoàn thành các bảng câu hỏi theo dõi hai năm một lần từ năm 1997 đến năm 2009, để cập nhật thông tin về phơi nhiễm mới và ung thư mới được chẩn đoán.
Tất cả những người tham gia cung cấp thông tin về số giờ trung bình họ dành cho các hoạt động thể chất khác nhau bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, chơi quần vợt, đi xe đạp và thực hiện các bài tập aerobic mỗi tuần và số giờ dành cho thời gian giải trí khi ngồi, bao gồm cả xem truyền hình và đọc hiểu.
Các nhà nghiên cứu đã tính toán tổng số giờ trao đổi chất tương đương (MET) mỗi tuần cho mỗi người tham gia, đó là tỷ lệ giữa năng lượng chi tiêu trong một hoạt động cụ thể với tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi.
Trong số những người tham gia nghiên cứu, 4.760 người trong số họ sau đó đã phát triển ung thư vú.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khoảng 9,2% người tham gia không tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào và khoảng 47% trong số họ cho biết đi bộ là hoạt động duy nhất của họ.
Mức chi tiêu MET trung bình ở những phụ nữ năng động là 9,5 MET giờ mỗi tuần, tương đương với 3,5 giờ đi bộ với nhịp độ vừa phải.
Họ phát hiện ra rằng những phụ nữ năng động nhất với 42 MET giờ mỗi tuần hoặc hơn (ít nhất một giờ hoạt động mạnh mỗi ngày) có nguy cơ ung thư vú thấp hơn 25% so với những phụ nữ ít hoạt động nhất, với ít hơn bảy MET giờ mỗi ngày. tuần (ví dụ: đi bộ với nhịp độ vừa phải trong hai giờ một tuần).
Trong số những phụ nữ cho biết đi bộ là hoạt động duy nhất của họ, những người đi bộ từ bảy giờ trở lên mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 14% so với những người đi bộ từ ba giờ trở xuống.
Họ không tìm thấy bất kỳ rủi ro nào liên quan đến thời gian ngồi.
Nguồn: Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ
