Tiến sĩ, tôi có bình thường không? Đúng.
Đôi khi tôi ước rằng mọi người trên thế giới có thể dành một tuần trên ghế của tôi, lắng nghe mọi người mô tả cuộc sống của họ. Điều tôi nghĩ họ sẽ tìm thấy, bên cạnh cơ hội thực sự để giúp đỡ người khác, là những điều họ tin là “sai trái” với họ, thực sự là hoàn toàn bình thường.
Nền văn hóa của chúng ta thực hiện một công việc khá khủng khiếp là giáo dục chúng ta về hoạt động bình thường của con người. Trên thực tế, sau 12 năm học, và sau đó là 10 năm đại học và sau đại học, tôi chưa từng có một bài giảng đầy đủ nào về hoạt động “bình thường” hay “khỏe mạnh”. Chỉ riêng thực tế đó đã giúp tôi hiểu được một số câu hỏi hoặc nỗi sợ hãi mà khách hàng của tôi có.
Trước khi chúng ta đi xa hơn, một điều tôi muốn lưu ý là tất cả những trải nghiệm dưới đây vẫn có thể gây khó chịu, và chúng ta có thể hưởng lợi từ việc học các quan điểm và cách tiếp cận mới. Ngoài ra, nếu những điều dưới đây là
a) nghiêm trọng
b) chịu đựng trong thời gian dài
c) khó đối phó với
sau đó họ có thể bắt đầu vượt quá hoạt động bình thường / khỏe mạnh và có thể được hưởng lợi từ tư vấn. Nếu không, sau đây là những trải nghiệm bình thường mà mọi người thường coi là dấu hiệu cho thấy "có gì đó không ổn" với họ.
1. Tiếng nói bên trong: Do truyền thông miêu tả về những người mắc chứng Rối loạn Nhận dạng Phân ly (rối loạn đa nhân cách) và Tâm thần phân liệt, rất nhiều khách hàng của tôi ngại nói với tôi rằng họ có tiếng nói bên trong hướng dẫn họ ra quyết định và hành vi. Thực tế là tất cả chúng ta đều có “tiếng nói” hoặc động lực bên trong, và điều này là hoàn toàn bình thường.
2. Xung đột nội bộ: Tôi đã viết về “Giải quyết bất hòa về nhận thức” trước đây, nhưng một lo lắng khác mà nhiều khách hàng có là sự không nhất quán trong hành vi hoặc tính cách của họ. Chúng ta thực sự biết rất ít về cách thức hoạt động của tâm trí vào thời điểm này trong lịch sử, nhưng niềm tin hiện tại là chúng ta có hai tính cách hơi khác biệt trong cùng một trường hợp hoạt động theo những cách khác nhau. Nói một cách đơn giản, chúng ta có một hệ thống xử lý kép với một phần xử lý thông tin ở mức độ có ý thức, logic và có chủ ý, và phần thứ hai xử lý cùng một lúc thông tin ở mức độ vô thức, cảm xúc và tự động. Điều này làm phát sinh tất cả các loại xung đột nội tâm vui nhộn (và đau đớn) và hành vi bốc đồng là điều rất bình thường.
3. Mối quan hệ Lo lắng: Các khách hàng của tôi đang hình thành mối quan hệ lãng mạn mới thường bày tỏ sự lo lắng trong vài ngày đầu đến vài tháng về những gì đang xảy ra. Họ cảm thấy lo lắng về việc được đối tác mới yêu thích và chấp nhận con người của họ (bao gồm cả những sai sót và thiếu sót của họ) và thường cho rằng “không ai khác” kể cả đối tác mới lo lắng về điều này. Điều đó sẽ sai, loại lo lắng này là bình thường 100% (và thậm chí hữu ích).
4. Vấn đề về sự chú ý: Rất nhiều người lo lắng về việc liệu họ có bị ADHD hay không khi họ gặp vấn đề trong việc tập trung vào điều gì đó. Chắc chắn các vấn đề về sự chú ý có thể là dấu hiệu của điều gì đó cần được chăm sóc chuyên sâu hơn, nhưng trong phần lớn các tình huống này, tài liệu mà người đó đang đấu tranh để tập trung vào thường được coi là "nhàm chán", "mệt mỏi" hoặc "mệt mỏi" . Trong những tình huống này, ai sẽ KHÔNG gặp khó khăn trong việc duy trì sự chú ý của họ?
5. Phản ứng với mất mát: Nền văn hóa của chúng ta đã gây ra những trạng thái cảm xúc tiêu cực bệnh hoạn đến mức ngay cả các quá trình đau buồn bình thường hoặc các phản ứng khác đối với sự mất mát cũng bị coi là rối loạn. Trải qua một giai đoạn buồn bã, tức giận, sợ hãi, lo lắng hoặc cảm giác tội lỗi khi cuộc sống của bạn bị gián đoạn hoặc mất mát lớn (con người, công việc, mối quan hệ, danh tính, địa vị, nhà cửa, sức khỏe, v.v.) là hoàn toàn bình thường. Sự khác biệt chính ở đây là các trạng thái có hại xuất hiện nhiều hơn khi đối phó với những điều này không lành mạnh (sử dụng chất kích thích, phân ly, thoát ly, v.v.) hoặc chúng trở nên rất nghiêm trọng và kéo dài.
6. Lo lắng xã hội: Một lầm tưởng tập thể khác là "mọi người sẽ có thể bước vào một bữa tiệc mà họ không quen biết ai và được thư giãn". Điều này, cùng với một số người khác về các tình huống diễn thuyết hoặc biểu diễn trước đám đông là không đúng. Hầu như tất cả mọi người, trừ khi họ có kinh nghiệm đáng kể trong việc làm như vậy, sẽ có một số loại lo lắng trong những tình huống này. Ngay cả những người hướng ngoại và tự tin về xã hội nhất cũng có một số kinh nghiệm lo lắng trong các tình huống xã hội mới, và suy nghĩ hiện tại cho rằng đây thậm chí có thể là một phần của chúng ta ở cấp độ sinh học / bản năng.
Tóm lại, nếu bạn đang trải qua bất kỳ điều nào trong số những điều này, hãy chờ đợi ở đó, đó là một phần bình thường của trải nghiệm con người. Nếu những điều này trở nên nghiêm trọng hơn hoặc khó đối phó hơn hoặc bạn muốn học cách làm chủ trải nghiệm cá nhân với chúng, thì tư vấn có thể là một trợ giúp tuyệt vời.
Tái bút: Tôi đã trở lại!
- Will Meek, Tiến sĩ
