Tái tạo một công việc trước có thể tăng cường trí nhớ tương lai
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng giả vờ trước để thực hiện một nhiệm vụ cần thiết, càng chi tiết càng tốt, có thể làm tăng khả năng bạn sẽ nhớ thực hiện nó.
Cho dù đó là nhặt một thứ gì đó ở cửa hàng tạp hóa hay nhớ uống thuốc, trí nhớ tiềm năng là một đặc điểm thường xuyên của cuộc sống hàng ngày. Và khi trí nhớ tiềm năng bị lỗi, nó có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh Alzheimer, theo các nhà nghiên cứu.
Tiến sĩ Antonina Pereira từ Đại học Chichester, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, cho biết: “Trí nhớ tiềm năng kém có thể từ khó chịu đến đe dọa tính mạng, tùy thuộc vào từng trường hợp. “Chúng tôi muốn xác nhận hai điều - rằng trí nhớ tiềm năng suy giảm theo tuổi tác và các kỹ thuật tái tạo có thể hỗ trợ những người có trí nhớ tiềm năng kém.”
Trong nghiên cứu đăng trên tạp chí Tâm thần kinh, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu khả năng hoạt động trí nhớ tiềm năng của 96 người tham gia, bao gồm bệnh nhân bị suy giảm nhận thức nhẹ trong độ tuổi từ 64 đến 87, người lớn tuổi khỏe mạnh trong độ tuổi từ 62 đến 84 và người trẻ hơn từ 18 đến 22 tuổi.
Nghiên cứu, bao gồm các nhà nghiên cứu từ Đại học Radboud Nijmegen ở Hà Lan, Tổ chức Sussex Partnership NHS Foundation Trust và Đại học Lisbon ở Bồ Đào Nha, đã xem xét hiệu suất trí nhớ tiềm năng trước khi giới thiệu một kỹ thuật nâng cao. Sau đó, họ so sánh nó với hiệu suất sau khi nâng cao.
Các nhà nghiên cứu cho biết, kỹ thuật được sử dụng là sự ban hành được mã hóa, trong đó các đối tượng được khuyến khích thực hiện trong tâm trí của họ hoạt động mà họ phải nhớ để làm.
Những người tham gia ở tất cả các nhóm tuổi báo cáo sự cải thiện về trí nhớ tiềm năng, nhưng nó đặc biệt rõ rệt ở những đối tượng lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ, nghiên cứu phát hiện.
Các nhà nghiên cứu cho biết, phát hiện của nghiên cứu cho thấy rằng việc khuyến khích những người thuộc nhóm này áp dụng hành vi như một cách để tăng cường trí nhớ tiềm năng có thể giúp họ có cuộc sống độc lập, tự chủ lâu hơn.
Pereira nói: “Chúng tôi thực sự nhận thấy rằng trí nhớ tiềm năng sẽ bị xói mòn khi chúng ta già đi và những phát hiện ban đầu của chúng tôi trong lĩnh vực ít được nghiên cứu này sẽ cho thấy rằng các kỹ thuật hiện thực hóa có hiệu quả trong việc cải thiện trí nhớ tương lai. “Chúng tôi rất vui mừng khi thấy rằng có sự cải thiện trong nhóm của chúng tôi bị suy giảm nhận thức nhẹ.
“Các kỹ thuật triển khai mang lại tiềm năng cho một phương pháp hiệu quả về chi phí và có thể áp dụng rộng rãi có thể hỗ trợ cuộc sống độc lập. Điều này góp phần vào sức khỏe, hạnh phúc và các mối quan hệ xã hội của một cá nhân đồng thời giảm gánh nặng chăm sóc ”.
Pereira đã đưa ra một mẹo để khắc phục trí nhớ tiềm năng kém. “Lần sau, bạn muốn nhớ lấy một vại sữa từ cửa hàng trên đường về nhà, đừng đợi đến khi về đến nhà mới nhận ra mình đã quên làm điều đó. Thay vào đó, hãy tạo lại hành động bạn muốn ghi nhớ, giả vờ rằng bạn đang thực sự làm nó, càng chi tiết càng tốt.
“Điều này có thể cảm thấy lúng túng khi bắt đầu, nhưng nó đã được xác định là một kỹ thuật tối ưu để tăng cường trí nhớ tiềm năng. Nó có thể có tác dụng rất lâu dài và hiệu quả ngay cả đối với những người bị suy giảm nhận thức. Diễn xuất là chìa khóa. ”
Nguồn: Đại học Chichester
Ảnh:
