Ứng dụng cho thấy lượng bài tập cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Một nghiên cứu của Na Uy cho thấy một công cụ theo dõi hoạt động mới có thể giúp mọi người theo dõi mức độ tập thể dục họ cần để giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
Tác giả chính, Tiến sĩ Javaid Nauman cho biết: “Những lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục thường xuyên là rất rõ ràng, nhưng các cá nhân không biết họ cần bao nhiêu để ngăn ngừa bệnh tim mạch và tử vong sớm. Nauman là nhà nghiên cứu của Nhóm Nghiên cứu Bài tập Tim mạch (CERG), Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy ở Trondheim, Na Uy. Nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu.
Nhiều hướng dẫn về tim mạch khuyến nghị người lớn nên tập thể dục vừa phải 150 phút hoặc 75 phút mỗi tuần, hoặc kết hợp các cường độ để đạt được mức tiêu hao năng lượng như nhau. Bất chấp các hướng dẫn, việc thiếu tập thể dục góp phần gây ra hơn năm triệu ca tử vong hàng năm trên toàn cầu.
Nauman cho biết: “Mọi người có thể hoạt động không hiệu quả bởi vì họ không có thông tin cá nhân hóa, có ý nghĩa về mức độ hoạt động thể chất và cường độ như thế nào,” Nauman nói.
Ứng dụng mới sử dụng nhịp tim (HR) để đo lường lợi ích của việc tập thể dục vì HR là phản ánh chính xác nhất về phản ứng của cơ thể đối với hoạt động. Nghiên cứu hiện tại mô tả khoa học đằng sau Trí thông minh hoạt động cá nhân (PAI), điểm số theo dõi hoạt động đầu tiên sử dụng nhịp tim để giúp mọi người đạt được sức khỏe tối ưu.
PAI chuyển dữ liệu nhịp tim từ bất kỳ hoạt động thể chất nào (tức là đi bộ, bơi lội, khiêu vũ, đạp xe) và thông tin cá nhân (tuổi, giới tính, nghỉ ngơi và nhịp tim tối đa) thành một điểm số đơn giản. Nauman nói: “Mục tiêu là giữ cho điểm PAI của bạn trên 100 trong thời hạn bảy ngày để bảo vệ bạn khỏi tử vong sớm liên quan đến bệnh tim.
Để phát triển PAI, các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu về 4637 người từ Nghiên cứu thể dục HUNT. Một thuật toán được đưa ra dựa trên các câu hỏi liên quan đến tần suất, thời lượng và cường độ tập luyện trong đó cường độ tương đối thấp, trung bình và cao tương ứng với 44 phần trăm, 73 phần trăm và 83 phần trăm dự trữ nhịp tim.
Thuật toán đã được xác nhận trên 39.298 người đàn ông và phụ nữ Na Uy khỏe mạnh từ Nghiên cứu Hunt. Những người tham gia được chia thành bốn nhóm theo điểm PAI của họ (0, 1-50, 51-99,> 100). Điểm 0 được coi là không hoạt động và được sử dụng làm nhóm tham chiếu để so sánh. Sau thời gian theo dõi trung bình 28,7 năm, có 10.062 ca tử vong, trong đó có 3867 ca tử vong do bệnh tim mạch (CVD).
Nam giới và phụ nữ có mức PAI> 100 giảm được 17% và 23% nguy cơ tử vong do CVD so với nhóm không hoạt động. Tập thể dục liều cao cũng làm giảm 13% nguy cơ tử vong (do bất kỳ nguyên nhân nào) ở nam giới và 17% ở nữ giới. Có nghĩa là, khi mức độ tập thể dục cao, tức là PAI> 100, các nhà điều tra xác định nguy cơ tử vong và tử vong do bệnh tim mạch, giảm bất kể tuổi tác và các yếu tố nguy cơ như hút thuốc, tăng huyết áp, thừa cân hoặc béo phì.
Việc giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và CVD so với nhóm không hoạt động phụ thuộc vào liều lượng theo điểm PAI (1-50, 51-99,> 100), với những người đạt được mức khuyến cáo> 100 PAI có mức giảm cao nhất trong rủi ro.
Nauman nói, “PAI dành cho tất cả mọi người, già hay trẻ, phù hợp và không phù hợp và đó là một con số dễ hiểu. Bất kể hoạt động thể chất nào, mỗi khi bạn tăng nhịp tim, bạn sẽ đóng góp vào điểm PAI của mình, điểm số này có thể được tính bằng ứng dụng PAI.
“Nhịp tim của bạn càng tăng trong khi tập thể dục, bạn càng nhanh chóng tích lũy điểm PAI, nhưng bạn cũng có thể tập luyện ở cường độ thấp hơn trong thời gian dài hơn để kiếm điểm PAI. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng việc giữ điểm PAI của bạn ở mức 100 trở lên có thể ngăn ngừa tử vong sớm ”.
Nguồn: Hiệp hội Tim mạch Châu Âu / EurekAlert
