Sử dụng thiết bị kỹ thuật số xung quanh giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ

Một nghiên cứu mới phát hiện ra việc sử dụng các thiết bị như điện thoại thông minh và máy tính bảng trước khi đi ngủ làm tăng gấp đôi nguy cơ ngủ kém ở trẻ em.

Nghiên cứu trước đây cho thấy rằng 72% trẻ em và 89% thanh thiếu niên có ít nhất một thiết bị trong phòng ngủ và hầu hết được sử dụng gần giờ đi ngủ.

Tốc độ phát triển của các thiết bị này - và sự phổ biến ngày càng tăng của chúng trong các gia đình - đã vượt xa nghiên cứu trong lĩnh vực này, có nghĩa là tác động đến giấc ngủ vẫn chưa được hiểu rõ.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Kings, London đã xem xét 20 nghiên cứu hiện có từ bốn châu lục, với hơn 125.000 trẻ em từ 6 đến 19 tuổi (với độ tuổi trung bình là 15).

Phát hiện của họ xuất hiện trong JAMA Nhi khoa.

Các nhà điều tra phát hiện ra rằng việc sử dụng các thiết bị truyền thông trước khi đi ngủ có liên quan đến việc tăng khả năng ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém và buồn ngủ quá mức vào ban ngày.

Việc sử dụng trước khi đi ngủ được phân loại là tương tác với một thiết bị trong vòng 90 phút sau khi đi ngủ.
Họ cũng phát hiện ra rằng sự hiện diện của một thiết bị truyền thông trong phòng ngủ, ngay cả khi không sử dụng, có liên quan đến việc tăng khả năng ngủ kém.

Một lý do tiềm ẩn cho điều này là bản chất “luôn bật” của mạng xã hội và tin nhắn tức thời có nghĩa là trẻ em liên tục sử dụng các thiết bị trong môi trường của chúng, ngay cả khi chúng không tích cực sử dụng chúng.

Người ta cho rằng các thiết bị truyền thông dựa trên màn hình ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ thông qua nhiều cách khác nhau, bao gồm trì hoãn hoặc làm gián đoạn thời gian ngủ; kích thích tâm lý não bộ; và ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, sinh lý và sự tỉnh táo.

Rối loạn giấc ngủ ở thời thơ ấu được biết là có những tác động xấu đến sức khỏe, bao gồm chế độ ăn uống kém, béo phì, hành vi ít vận động, giảm chức năng miễn dịch và tăng trưởng còi cọc, cũng như liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Tiến sĩ Ben Carter từ Đại học King’s College London cho biết “Nghiên cứu của chúng tôi cung cấp thêm bằng chứng về tác động có hại của các thiết bị truyền thông đối với cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ.

“Giấc ngủ thường được đánh giá thấp nhưng là một phần quan trọng trong sự phát triển của trẻ em, thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Với sự phổ biến ngày càng tăng của các thiết bị truyền thông cầm tay và việc chúng được sử dụng trong trường học để thay thế sách giáo khoa, vấn đề về giấc ngủ kém ở trẻ em có khả năng trở nên tồi tệ hơn.

“Phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng cần có một phương pháp tiếp cận tích hợp liên quan đến cha mẹ, giáo viên và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để giảm khả năng tiếp cận các thiết bị này và khuyến khích thói quen ngủ tốt gần giờ đi ngủ.”

Nguồn: Kings College, London / EurekAlert