Lý do thực sự bạn nên cười hôm nay
Vì tâm trạng của một người có thể thay đổi và thay đổi trong khi họ lướt đi trên những con sóng của cuộc sống, ngay cả khi không có tình trạng lo lắng / trầm cảm, điều quan trọng là phải ghi nhớ những lợi ích khoa học của việc cười hay hài hước nói chung. Những lợi ích dưới đây có thể cho bạn lý do để mỉm cười ngay hôm nay.
- Tiếng cười có thể làm dịu tâm trạng theo đúng nghĩa đen. Hài hước có lợi cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu lên não và tăng dopamine và endorphin, các chất hóa học trong não liên quan đến trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác.
- Nó làm giảm và giảm mức độ hormone căng thẳng. Cười giải phóng các chất hóa học trong não chống lại sự sản sinh hormone căng thẳng cortisol. Kiểm soát căng thẳng, đặc biệt là bằng tiếng cười, giúp những người bị trầm cảm kiểm soát các triệu chứng và giảm lo lắng của họ. Bằng cách giảm mức độ kích thích tố căng thẳng, bạn đồng thời cắt giảm lo lắng và căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.
- Nó giúp bạn phát triển các kỹ năng đối phó tốt hơn. Việc kiềm chế sự lo lắng kích thích những suy nghĩ và nhìn thấy khía cạnh hài hước và nhân văn của nó có thể giúp bạn đối phó tích cực với các vấn đề hiện tại của mình. Khi điều gì đó không diễn ra theo đúng kế hoạch của bạn hoặc sắp hết thời gian, thay vì rơi vào trạng thái trầm cảm và lo lắng, hãy nghĩ cách biến tình huống thành một trò đùa mà bạn có thể kể cho người khác sau này hoặc chỉ cho chính mình. Hơn nữa, khi bạn dựa vào tiếng cười như một phương tiện để đối phó, cuối cùng bạn sẽ ít dựa vào những cá nhân khác để được hỗ trợ từ xã hội, do đó giúp bạn tự thúc đẩy bản thân khi cảm thấy thất vọng.
- Nó kích hoạt giải phóng endorphin. Endorphins là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Khi cười, bạn có thể giải phóng endorphin, giúp giảm đau mãn tính, từ đó giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đó có lẽ là một lý do tại sao yoga cười đã khá phổ biến trong vài năm gần đây.
- Nó làm giảm huyết áp của bạn. Những người giảm huyết áp bằng cách cười, ngay cả những người bắt đầu ở mức bình thường, sẽ giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim. Tiếng cười có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Cười thật sự là liều thuốc tốt nhất.
- Nó tăng cường sản xuất tế bào T. Tế bào T là những tế bào chuyên biệt của hệ thống miễn dịch chỉ chờ một loại kích hoạt nào đó trong cơ thể bạn. Khi bạn cười, bạn sẽ kích hoạt các tế bào T ngay lập tức bắt đầu giúp bạn chống lại bệnh tật. Ngoài ra, việc giảm hormone căng thẳng có thể dẫn đến hiệu suất hệ thống miễn dịch cao hơn, có thể dẫn đến ít bệnh tật và cảm lạnh hơn trong suốt cả năm! Thêm tiếng cười vào chương trình phòng chống bệnh tật của bạn.
- Nó tạo ra một cảm giác hạnh phúc chung. Tiếng cười có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc tổng thể của bạn. Các bác sĩ đã phát hiện ra rằng những người có cái nhìn tích cực về cuộc sống có xu hướng sống lâu hơn và chống lại bệnh tật tốt hơn những người có xu hướng tiêu cực hoặc bi quan hơn.
- Nó cải thiện sức khỏe tim mạch. Tiếng cười là một bài tập tốt cho tim mạch, đặc biệt đối với những người không có khả năng thực hiện các hoạt động thể chất khác do chấn thương hoặc bệnh tật, hoặc những người không thích tập thể dục theo cách truyền thống. Nó giúp tim bạn bơm máu và đốt cháy một lượng calo tương tự mỗi giờ khi đi bộ với tốc độ chậm đến vừa phải. Bạn cũng có thể nhận được một bài tập nhỏ từ nó! Một trong những lợi ích của tiếng cười là nó có thể giúp bạn săn chắc cơ bụng. Khi bạn cười, các cơ trong dạ dày của bạn co lại, tương tự như khi bạn cố ý tập cơ bụng. Bạn có thể muốn xem xét thêm tiếng cười vào thói quen tập thể dục của mình và làm cho việc tập luyện của bạn trở nên thú vị hơn trong quá trình này.
Với tất cả những lý do tuyệt vời này, bạn có thể muốn thử tiếng cười, ngay cả khi ban đầu cảm thấy bị ép buộc. Khi bạn đã có được tiếng cười đầu tiên, dù chân thật hay không, hãy ghi lại cảm giác của bạn. Các cơ của bạn có bớt căng hơn trước một chút không? Bạn có cảm thấy thoải mái hơn một chút hay chỉ là vui vẻ và sống động hơn? Đó là điều kỳ diệu tự nhiên của việc cười khi làm việc, thuốc chống trầm cảm của Mẹ thiên nhiên. Hy vọng rằng bài viết này khiến bạn cười khúc khích, dù sao đi nữa. Vì vậy, hãy tiếp tục, và cười sảng khoái vì sức khỏe tuyệt vời!
