Đau buồn như một lỗ hổng trong tim
Những người bạn từ bi là một trong những tổ chức mà cô ấy tham gia và là tổ chức mà cô ấy đề cập đến các thành viên trong gia đình và bạn bè của những người đang chịu mất mát đó. Nó được tạo ra cách đây 40 năm do một tuyên úy ở Anh cảm thấy bất lực trong việc hỗ trợ hai gia đình đau buồn về cái chết của con họ. Ông nhận ra sức mạnh của sự đoàn kết được chia sẻ giữa những người đã đi trên con đường.
Cô đã chia sẻ một chút trí tuệ từ một người cha mẹ quá cố mà cô đã từng làm việc. Người phụ nữ nói với cô rằng mặc dù kiểu trải nghiệm không thể tưởng tượng được đó đã tạo ra một lỗ hổng trong trái tim cô, nhưng cô đã học cách trồng hoa trong đó. Không ai hoặc không có gì có thể lấp đầy hoàn toàn không gian, và họ cũng không nên. Cô ấy cũng bác bỏ quan niệm mà mọi người thường đưa ra cho những người đang đau buồn rằng họ cần phải mạnh mẽ. Quan điểm của cô ấy là khi bạn mạnh mẽ, có nghĩa là bạn không cần bất cứ ai. Đúng hơn, cô ấy khẳng định, tất cả chúng ta đều có thế mạnh. Tôi nghĩ đó là khả năng phục hồi, có thể là khó khăn trong chúng ta hoặc có được khi chúng ta trưởng thành.
Khi chào đời, chúng ta bước vào một thế giới mà chúng ta trải qua sự mất mát. Chúng ta không còn sống trong cõi niết bàn trong đó mọi nhu cầu của chúng ta đều được đáp ứng. Từ đó trở đi, có thể đơn giản như từ bỏ núm vú giả hoặc bình sữa khi chúng ta chuyển từ trẻ sơ sinh sang trẻ mới biết đi hoặc đau đớn như cái chết của một người bạn đồng hành yêu quý của động vật.
Ngay cả khi trưởng thành, sự mất mát đó cũng có những thách thức. Gần đây, có người đã chia sẻ với tôi rằng với cái chết của một con vật cưng yêu quý đã từng là thành viên trong gia đình trong nhiều năm, cô ấy thấy mình rơi nước mắt khi nhìn thấy bát thức ăn của nó cần được rửa sạch, hoặc biết rằng nếu ai đó đánh rơi chiếc bánh quy trên sàn. , họ sẽ phải tự mình nhặt nó lên, thay vì đợi người vệ sinh bốn chân của họ làm việc đó. Cô ấy có xu hướng nhấn chìm nỗi đau của mình, không muốn cảm thấy bị chế ngự bởi nó. Cô ấy cũng cảm thấy cần phải bảo vệ người khác khỏi họ, một phần vì cô ấy muốn họ kiên cường. Cô ấy bày tỏ rằng cô ấy không muốn "chết mê chết mệt". Lời mời của tôi dành cho cô ấy là cô ấy "cho phép chứ không phải là trầm mặc." Hãy để bản thân có mọi cảm giác và dành chỗ cho những người xung quanh cũng làm như vậy.
Chúng ta đấu tranh để hiểu khái niệm về một thứ gì đó “sẽ ra đi” và thường không có hình mẫu nào cảm thấy thoải mái khi thảo luận về chủ đề này bởi vì họ cũng có thể không được giáo dục về những cách thức mất mát và đau buồn. Mặc dù có sẵn những cuốn sách về chủ đề này, nhưng chúng không thay thế cho kinh nghiệm đầu tiên và kết quả là sự thông thái thu thập được.
Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về những mất mát trong cuộc sống và cách bạn đối mặt với chúng. Một số người đang điều trị đã phải đối mặt với cái chết của cha mẹ, ông bà, anh chị em và bạn bè. Nếu cảm xúc của bạn xung quanh những trải nghiệm này bị kìm nén - ví dụ, nếu bạn được khuyên không nên khóc - bạn có thể sẽ có một giọt nước mắt chực chờ trào ra. Nếu bạn được thông báo rằng một người “đã đi ngủ” hoặc “đi du lịch”, bạn có thể sợ nhắm mắt vào ban đêm hoặc lo lắng mỗi khi một thành viên trong gia đình thu dọn hành lý.
Những cảm xúc này có thể đã không hoạt động trong nhiều thập kỷ và tiếp tục bị kìm hãm bởi lạm dụng chất kích thích. Khi chúng ta già đi, những tổn thất khác sẽ tích lũy thêm: việc làm, sức sống thể chất, chức năng nhận thức, con cái rời khỏi nhà, thách thức tài chính, v.v. Mỗi mất mát đều ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta.
Bản kiểm kê căng thẳng Holmes-Rahe kết hợp 43 sự kiện trong cuộc sống và thang điểm đánh giá bằng số về mức độ điều chỉnh xã hội cho từng sự kiện. Một số sự kiện trong cuộc sống liên quan đến mất mát bao gồm:
- Cái chết của vợ / chồng (100 điểm)
- Ly hôn (73 điểm)
- Hôn nhân ly thân (65 điểm)
- Bị giam trong tù hoặc các cơ sở khác (63 điểm)
- Cái chết của một thành viên thân thiết trong gia đình (63 điểm)
- Thương tật hoặc bệnh tật nặng (53 điểm)
- Bị sa thải tại nơi làm việc (47 điểm)
- Cái chết của một người bạn thân (37 điểm)
Khi được tính toán lên, những điểm này cho thấy nguy cơ suy yếu sức khỏe nghiêm trọng, từ 150 điểm trở xuống dự đoán rủi ro tương đối thấp đến 300 điểm trở lên làm tăng tỷ lệ cược lên 80 phần trăm. Nhiều người trong số những sự kiện này được mong đợi trong cuộc sống của hầu hết mọi người, nhưng khi một người đang sống với chứng nghiện ngập, khả năng cao hơn là bị giam giữ, xung đột hôn nhân, thương tích, bệnh tật, mất việc làm và bạn bè và thành viên gia đình tử vong do sử dụng quá liều sẽ xảy ra.
Giới thiệu về "Lớp mất mát"
Mặc dù tôi đã làm việc trong lĩnh vực mai táng trong nhiều năm, tôi đã được giới thiệu với thuật ngữ “các lớp mất mát” khi đọc cuốn sách có tựa đềVui mừng Không quan trọng điều gì: Biến mất mát và đổi thành quà tặng và cơ hội của tác giả và nghệ sĩ Susan Ariel Rainbow Kennedy (còn được gọi là "SARK"). Nó được viết vào lúc mẹ cô qua đời, sau đó là sự ra đi của con mèo 17 tuổi và kết thúc của một mối quan hệ lãng mạn. Bà nói: “Sự mất mát xảy ra theo hình xoắn ốc và các lớp chứ không phải theo các bước như bậc thang. Hình ảnh xuất hiện trong tâm trí trẻ em là trò chơi đặt một tay của trẻ lên trên bàn tay kia và sau đó di chuyển bàn tay dưới lên trên tay của người đó cho đến khi xây được một tháp tay. Chúng ta chỉ có thể vươn cao trước khi vươn quá xa và cần phải lùi lại.
Các lớp mất mát cũng có thể được hình dung như một làn sóng cảm xúc. Trước khi chúng ta có cơ hội đứng dậy sau một lần mất mát, một con sóng khác đã ập đến và đánh gục chúng ta. Xu hướng tự nhiên là cảm thấy mình là nạn nhân hoặc bị trừng phạt và muốn ngừng đau. Nhưng mọi thứ đều là kỹ năng đối phó. Nếu chúng ta có các chiến lược đối phó lành mạnh và hiệu quả cao theo ý mình - chẳng hạn như thiền, tập thể dục, âm nhạc, thời gian trong thiên nhiên, ở bên gia đình và bạn bè ủng hộ và yêu thương, kết nối tinh thần hoặc bất cứ điều gì có ý nghĩa đối với một người - thì khả năng sẽ cao hơn chịu đựng và lớn lên từ mất mát và nỗi đau của nó. Nhưng nếu phương thức đối phó mặc định là sử dụng chất kích thích hoặc một loại hành vi tự dùng thuốc khác, thì khả năng bạn cảm thấy như thể bạn đang chìm trong mất mát và hậu quả của lựa chọn đối phó rối loạn chức năng sẽ tăng lên.
Các cuộc họp phục hồi sau cơn nghiện, các nhóm hỗ trợ người mất, chương trình chăm sóc người già, một nhà trị liệu nhân ái và có năng lực, và hỗ trợ mục vụ có thể giúp xoa dịu nỗi đau mất mát trong cuộc sống. Mặc dù chúng ta không "vượt qua" mất mát, nhưng chúng ta có khả năng tiến lên phía trước và đón nhận cuộc sống, lột bỏ lớp mất mát khi chúng ta trải qua.
Như Tiến sĩ Kaye khẳng định một cách cương quyết, “Vượt qua không giống như vượt qua”.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
