Biết ơn trong nghịch cảnh

Tôi đã từng có một người hàng xóm rất mong manh bằng tuổi cô ấy. Khi tôi hỏi cô ấy làm thế nào, cô ấy sẽ luôn trả lời, "Tôi đang đếm những lời chúc phúc của mình. Đó là những gì quan trọng. Mọi thứ không nhất thiết phải theo một chiều mọi lúc. Những thay đổi xảy ra và tôi đi cùng họ và cười thay vì gầm gừ ”. Tôi yêu thái độ của cô ấy, mặc dù cô ấy đã ốm yếu và già đi trong nhiều năm. Cô ấy đang chấp nhận những thay đổi với một quan điểm tích cực và biết ơn.

“Cái bẫy lớn nhất trong cuộc đời chúng ta không phải là thành công, sự nổi tiếng hay quyền lực mà là sự tự đào thải bản thân”. - Henri Nouwen

Khi chúng ta vật lộn với những thử thách về tinh thần, tình cảm, thể chất hoặc mối quan hệ, rất khó để cảm thấy biết ơn và thể hiện lòng biết ơn. Điều này có thể dễ dàng xảy ra khi chúng ta mua vào những suy nghĩ không có lợi như: Nếu tôi không gặp phải căn bệnh này, tôi sẽ hạnh phúc hơn. Tôi có thể thành công hơn, nếu không phải vì lo lắng. Lẽ ra tôi phải có năng lực hơn, vì vậy tôi có thể tận hưởng công việc của mình tốt hơn. Chứng trầm cảm của tôi đã cản trở các mối quan hệ của tôi. Những kiểu suy nghĩ này chỉ có thể kéo chúng ta vào một cái bẫy tự đào thải bản thân, gây thêm lo lắng, trầm cảm, tuyệt vọng, hối hận và tuyệt vọng.

“Ông ấy là một người khôn ngoan, không đau buồn vì những điều mình không có,nhưng vui mừng cho những gì anh ta có. ” - Epictetus

Người ta nói rằng chúng ta cần tập trung vào chiếc bánh donut chứ không phải cái lỗ ở giữa vì điều quan trọng nhất là những thứ ngon lành xung quanh nó. Bạn có thể nhìn thấy những gì bạn sở hữu mặc dù phần còn thiếu?

Một số người trong chúng ta có thể nói, “Tôi có một cái bánh rán không có lỗ. Tôi chỉ không thích nó! " Chúng ta có thể ước rằng chúng ta có thể đổi bánh rán của mình với người khác. Nhưng lần thứ hai chúng ta bắt đầu so sánh, sự đau khổ thường được phóng đại lên.

Một số người đủ can đảm để chia sẻ những rắc rối của họ. Sau này, chúng ta có thể thở phào nhẹ nhõm khi nói rằng, “Tôi nghĩ tôi sẽ giữ lại chiếc bánh rán của mình. Tôi không muốn bánh rán của họ! " Cuộc sống sẽ cho chúng ta những thử thách nhất định và điều quan trọng nhất là cách chúng ta phản ứng với chúng. Chúng ta biết rằng một cách chắc chắn để giúp chúng ta trong nghịch cảnh là khả năng lựa chọn lòng biết ơn. Đây chỉ là một vài ý tưởng giúp bạn phát triển thái độ biết ơn.

Tìm lòng biết ơn trong các hoạt động hàng ngày:

1. Hãy đi dạo và để ý đến cơ thể tuyệt vời của bạn. Đôi chân và bàn chân của bạn giúp bạn có thể đi lại và tiếp tục cuộc sống của mình. Các giác quan có thể giúp bạn đánh giá cao vẻ đẹp xung quanh mình. Chúng cũng cho phép bạn nhận thấy những phần khó chịu và nguy hiểm trên thế giới. Nếu điều đó không có lợi cho thể chất và tinh thần của bạn, bạn sẽ không thể tránh khỏi những tình huống có thể đe dọa bạn.
2. Ngồi yên lặng trong hai phút và để ý xem tâm trí bạn nói gì. Thật vậy, đó là một món quà tuyệt vời khi cung cấp cho bạn lời khuyên suốt cả ngày. Đó là một thiên tài giải quyết vấn đề, nhưng đôi khi nó hoạt động quá mức và cung cấp hướng dẫn vô ích. Khi bạn tham gia vào các quy tắc và đánh giá của tâm trí, điều đó có thể khiến bạn vướng vào tất cả các loại bẫy cảm xúc. Hãy biết ơn vì tâm trí hoạt động của bạn. Một ngày nào đó trong tương lai, nó sẽ im lặng và những suy nghĩ sẽ không còn quan trọng nữa.
3. Khi đói vào nửa đêm, bạn chỉ cần bật đèn, mở tủ lạnh và lấy một món ăn nhẹ. Hoạt động này là điều mà hầu hết chúng ta đều quên, đó là một sự thoải mái mà hơn một tỷ người trên thế giới không được hưởng. *
4. Khi bạn lấy món ăn nhẹ đó trước khi cắn miếng đầu tiên, hãy xem xét tất cả các sự kiện đã diễn ra để bạn có thể ăn nó. Ai và điều gì đã khiến bạn có thể tận hưởng và được nuôi dưỡng bởi nó ngày hôm nay?
5. Khi bạn đang ngủ và một cơn bão đánh thức bạn, hãy chú ý đến mái nhà trên đầu bạn và biết ơn nó.
6. Chiếc máy tính thu nhỏ mà bạn mang theo mọi nơi, kể cả trong những đêm không ngủ được tạo ra bởi bộ óc tuyệt vời của con người. Nó ảnh hưởng đến cách bạn học tập, làm việc, giao tiếp xã hội, tập thể dục, làm cha mẹ, giải trí và giao tiếp với thế giới. Bạn quan tâm đến sức mạnh của điện thoại thông minh trong cuộc sống của mình như thế nào?
7. Không ai có thể tránh khỏi mùa đông đầy cảm xúc, nhưng khi sương mù bắt đầu tan, bạn có nhớ đánh giá cao sự dọn dẹp và có lẽ là những bài học bạn đã học được không?
8. Hãy dành một chút thời gian mỗi đêm để chú ý xem ai và điều gì có thể đã làm nhẹ đi một ngày của bạn. Giữ một bản ghi về nó. Nó sẽ giúp bạn nhận ra những phước lành xung quanh.
9. Bạn có đang làm điều quan trọng nhất bất chấp nỗi đau mà bạn đang trải qua bây giờ không?
10. Bạn sẽ làm gì để phát triển tư duy biết ơn ngay hôm nay?

“Biết ơn là khởi đầu của lòng biết ơn. Biết ơn là sự hoàn thành của lòng biết ơn. Sự biết ơn có thể chỉ bao gồm từ ngữ. Lòng biết ơn được thể hiện trong các hành vi ”. -David O. McKay

* Lindeman, T. (2015, ngày 6 tháng 11). 1,3 tỷ người đang sống trong bóng tối. Lấy từ https://www.washingtonpost.com/graphics/world/world-without-power/.