5 cách để đấu tranh mà vẫn bảo vệ mối quan hệ của bạn
Nếu ĐÂY là cách bạn chiến đấu, tỷ lệ cược sẽ không có lợi cho bạn (theo khoa học).
Khoa học xác nhận rằng không chỉ là về cách bạn chiến đấu, mà là những gì bạn làm sau khi tranh luận có thể xác định xem bạn có đi được xa hay không.
Gần đây bạn đã tranh cãi với người quan trọng của mình. Mọi thứ trở nên nóng hơn bình thường, và bây giờ tất cả những gì bạn có thể nghĩ là bạn ước điều đó sẽ xảy ra như thế nào.
Có thể bạn đã chiến đấu bẩn thỉu hoặc không có cơ hội để nói ra cảm giác thực sự của mình. Có thể vấn đề vẫn chưa được giải quyết và bạn không biết cách đăng ký lại chủ đề.
Vì vậy, bạn ngồi đó mà chôn vùi trong mình những cảm xúc của mình, mà không nhận ra rằng càng chờ đợi lâu thì khả năng chia tay càng cao.
Tình cảm là chìa khóa để giữ cho tình yêu tồn tại
Có thể không phải ngay lập tức, nhưng theo nhà tâm lý học John Gottman, những cặp vợ chồng nuôi dưỡng cảm xúc của mình và để cho người bạn đời của họ khinh thường sẽ dễ ly hôn trong vòng 16 năm. Ngược lại, những cặp vợ chồng nói về xung đột ngay sau khi nó xảy ra và đã có hành động cần thiết để giải quyết thì ít có khả năng ly hôn hơn.
Các cuộc tranh cãi sẽ xảy ra, nhưng theo nghiên cứu, những gì bạn làm sau đó sẽ là điều tạo nên hoặc phá vỡ mối quan hệ của bạn. Làm thế nào bạn có thể tiếp cận một cuộc tranh luận một cách lành mạnh hơn?
- Thảo luận về lập luận của bạn gần như ngay lập tức.
Đừng chờ đợi để thảo luận về cảm xúc hoặc lập trường của bạn về cuộc tranh cãi. Chờ đợi xung quanh cho phép bạn phân tích tổng thể hoặc đầu tư nhiều hơn vào cảm xúc của mình và bạn ít có khả năng suy nghĩ rõ ràng hơn. - Chịu trách nhiệm cho hành động của bạn.
Thừa nhận hành động sai trái của bạn hoặc những gì bạn có thể làm tốt hơn để ngăn chặn hoặc làm giảm bớt lập luận. Có thể bạn đã nhạy cảm hơn với đối tác của mình hoặc có một giọng điệu khác?
- Hãy lắng nghe với một tâm hồn cởi mở.
Lắng nghe cảm xúc của đối tác mà không phán xét hay chỉ trích. Tạo không gian để bạn có thể giao tiếp thành thật với nhau.
- Hãy tích cực tìm kiếm giải pháp.
Đừng tiếp cận cuộc trò chuyện một cách phòng thủ hoặc buộc tội vì đối tác của bạn sẽ ngừng ngay lập tức. Thay vào đó, hãy hỏi xem bạn có thể làm gì tốt hơn và những hành động nào mà cả hai có thể làm trong lần tới sẽ có tác dụng tích cực.
- Thừa nhận cảm xúc của đối tác của bạn.
Xin lỗi đối tác của bạn nếu cần. Lặp lại những gì họ đã nói để họ biết bạn đã nghe họ và cho họ biết bạn hiểu họ đến từ đâu.
7 dấu hiệu bạn có thể cần tư vấn hôn nhân
Lần tới khi tranh luận của bạn leo thang, đừng bỏ qua nó hoặc chờ đợi để giải quyết mối quan tâm của bạn. Sử dụng các chiến thuật trên sẽ đảm bảo một cách tốt hơn để giao tiếp và củng cố mối quan hệ của bạn.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Nếu bạn chiến đấu như thế này, bạn đang hướng tới một cuộc chia tay.
