Xây dựng lại các mối quan hệ sau khi phục hồi
Bây giờ bạn phải đáp ứng thách thức trở lại cuộc sống mà bạn đã bỏ đi. Bạn đã thực hiện những thay đổi lớn. Nhưng rất có thể ngôi nhà bạn đang trở về thì không.
Một chương trình tốt sẽ bao gồm cả việc lập kế hoạch cho việc trở về nhà. Phục hồi chức năng không phải là phục hồi. Đó là một bước khởi đầu thuận lợi - thường là một bước khởi đầu xuất sắc. Nhưng phục hồi, nếu muốn thực sự và lâu dài, cần phải có cam kết thay đổi lối sống. Và thay đổi lối sống liên quan đến những người khác trong cuộc sống của bạn. Làm thế nào bạn có thể nhờ những người ở nhà hỗ trợ bạn phục hồi?
Điều quan trọng là phải có những kỳ vọng thực tế. Đừng mong đợi họ chỉ nhìn thấy “bạn mới”. Họ đã sống với “bạn cũ” trong một thời gian rất dài. Họ có thể rất vui khi có bạn về nhà nhưng cũng có lý khi họ đề phòng. Hãy xem xét các mối quan hệ khác nhau trong cuộc sống của bạn và điều gì là hợp lý để mong đợi.
Vợ / chồng của bạn hoặc người quan trọng khác:
Việc thiết lập lại một mối quan hệ yêu thương và tin cậy với vợ / chồng của bạn hoặc người khác sẽ không dễ dàng. Theo quan điểm của cô ấy hoặc anh ấy, bạn đã có "mối quan hệ" với chai lọ hoặc ma túy. Bạn đã cam kết với chứng nghiện của mình nhiều hơn là vào mối quan hệ của bạn. Giận dữ, tổn thương và oán hận là phản ứng tự nhiên - mặc dù cô ấy hoặc anh ấy vẫn tiếp tục yêu bạn.
Bạn có thể trở về nhà tràn đầy năng lượng, phấn khích và tin rằng mình sẽ giữ gìn vệ sinh và tỉnh táo. Đối tác của bạn có thể không chia sẻ sự lạc quan đó lúc đầu. Nếu bạn thêm sự thất vọng trong phản ứng của đối tác trước cảm giác bị từ chối và tổn thương của họ, thì hai bạn sẽ càng xa nhau hơn. Thay vào đó, hãy cố gắng hết sức để hiểu. Sẵn sàng nói về những thiệt hại do cơn nghiện gây ra. Xin lỗi từ trái tim. Hãy cầu xin lòng trắc ẩn trong khi bạn cố gắng giữ gìn vệ sinh.
Nhận ra rằng trong khi bạn nghiện ngập, đối tác của bạn có thể đã làm hai nhiệm vụ. Anh ấy hoặc cô ấy vừa làm cha vừa làm mẹ cho các con của bạn hoặc có thể đảm đương mọi công việc gia đình hoặc đang làm và / hoặc quản lý tiền để giữ cho gia đình phát triển. Một trong nhiều cách để đi từ cuộc nói chuyện thành hành động là hoàn thành công việc, sẵn sàng và không phàn nàn, chắc chắn mà không cần tìm kiếm “tín dụng”. Chỉ cần làm chúng và làm tốt chúng và có thể người yêu của bạn sẽ bắt đầu tin bạn một lần nữa. Nếu bạn chưa phải là một đối tác tốt trong việc kiếm và quản lý tiền, hãy chia sẻ của bạn.
Mối quan hệ của bạn với con cái:
Mọi thứ sẽ không trở lại “bình thường” với con bạn bởi vì “bình thường” của ngày hôm nay khác với khi bạn quan tâm đến các chất hơn là gia đình. Mặc dù bạn đã từng nghiện ngập, nhưng con bạn vẫn đang lớn lên. Họ đã quá quen với việc thất vọng vì bạn, họ có thể đã không còn tìm đến bạn để tham gia. Hãy dành thời gian để quan sát, lắng nghe và thấu hiểu. Đối với vợ / chồng của bạn, họ có thể sẽ đến khi bạn thực sự hiện diện trong cuộc sống của họ đủ thời gian để họ có thể tin vào điều đó.
Mối quan hệ của bạn với bạn bè:
Chương trình phục hồi chức năng của bạn có thể đã bao gồm các cuộc trò chuyện về công ty mà bạn đang giữ. Điều quan trọng là tách biệt khỏi những người mà bạn chỉ biết sẽ không hỗ trợ cho sự tỉnh táo của bạn.
Tình bạn lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Tìm cách dành thời gian cho những người khỏe mạnh làm những việc lành mạnh. Có thể ai đó sẽ là bạn tập gym. Có lẽ bạn có thể tham gia tạo ra sự khác biệt trong cộng đồng của mình bằng cách tham gia vào một dự án mà trọng tâm là làm điều tốt. Bạn cần những nơi để đến và mọi người để xem ai là người cam kết sâu sắc với những điều tích cực.
Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa mà uống rượu thường được coi là một phần của những gì tạo nên một dịp kỷ niệm. Nhưng bạn có thể lo lắng về việc trở thành một người không uống rượu hơn những người còn lại trong bữa tiệc. Như một trong những khách hàng của tôi đã nói một cách hóm hỉnh, “Khi tôi nói rằng tôi chỉ muốn một loại thuốc bổ và vôi, bữa tiệc không dừng lại như trong một trong những quảng cáo khung đông lạnh đó.” Nếu bạn cảm thấy bị áp lực bởi bất kỳ ai, hãy thay đổi chủ đề hoặc có nhu cầu đột xuất để tìm nhà vệ sinh. Nếu bạn vẫn còn bị áp lực, hãy rời đi. Sự tỉnh táo của bạn quan trọng hơn việc làm hài lòng người không có lợi ích tốt nhất của bạn.
Hỗ trợ thay đổi
Cho nó thời gian: Thuốc giải độc duy nhất cho những người trong cuộc sống của bạn đang gặp khó khăn là cho họ thấy thông qua hành vi của bạn rằng bạn thực sự đang làm việc với chương trình của mình. Tôi thường được hỏi sẽ mất bao lâu để các thành viên trong gia đình tin tưởng trở lại. Câu trả lời là "Còn một ngày nữa so với những gì bạn nghĩ." Những người khác không nhất thiết phải có trên dòng thời gian của bạn. Nhưng khi bạn cho mọi người thấy rằng bạn đã thực sự lật một lá mới, hầu hết cuối cùng sẽ xuất hiện.
Nhận hỗ trợ từ bên ngoài: Bạn cần sự hỗ trợ và khuyến khích nhưng bạn có thể không nhận được (hoặc nhận đủ) từ gia đình và bạn bè trực tiếp của mình - ít nhất là vào lúc này. Vì lý do đó, điều quan trọng là phải tìm một nhóm hỗ trợ và / hoặc một cố vấn về lạm dụng chất kích thích có thể gặp gỡ bạn thường xuyên. Một số chương trình phục hồi chức năng có chương trình bán phần hoặc nhóm hỗ trợ chăm sóc liên tục. Nếu vậy, hãy tận dụng nó. AA có tác dụng với một số người, nhưng nó phụ thuộc hoàn toàn vào sức khỏe của các thành viên trong nhóm cụ thể. Nếu bạn không thể tìm thấy một nhóm AA hữu ích, hãy tìm các tùy chọn khác. Một nhà trị liệu hoặc cố vấn chuyên về lạm dụng chất kích thích cũng có thể hỗ trợ liên tục. Điều quan trọng không kém là một nhà trị liệu mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn lấy lại cam kết nếu bạn bắt đầu sa sút.
Tất cả chúng ta đều biết về những người nổi tiếng mà trại cai nghiện là một cánh cửa quay vòng. Họ vào. Họ ra ngoài. Họ lại vào. Họ dường như muốn phục hồi chức năng hoạt động theo một phép thuật nào đó để họ luôn trong sạch và tỉnh táo. Thật không may, không có phép thuật nào có được ngay cả chương trình tốt nhất, đắt tiền nhất hoặc phổ biến nhất. "Điều kỳ diệu" nằm ở quyết định của một người để làm theo. Đi cai nghiện có thể là một bước quan trọng đầu tiên để hướng tới một cuộc sống tốt đẹp hơn. Nhưng đó chỉ là bước đầu tiên.
