8 cách để giảm thiểu điều xấu trên mạng xã hội và duy trì điều tốt
Bạn yêu mạng xã hội nhưng cũng ghét nó? Bạn có thấy mình bị cuốn hút bởi nó, lặp đi lặp lại, trong khi một giọng nói nhỏ ở phía sau đầu của bạn đang cảnh báo bạn rằng thời gian bạn đang dành ở đó không quá lớn đối với sức khỏe cảm xúc của bạn?
Tôi không nghĩ bạn cần phải từ bỏ nó hoàn toàn và nhà tâm lý học Jelena Kecmanovic của Đại học Georgetown cũng vậy, một chuyên gia về mối nguy của mạng xã hội. Cô ấy đã đưa ra một số lời khuyên về cách giảm thiểu rủi ro mà không phải hy sinh niềm vui thực sự mà đôi khi bạn có được từ nó. Tôi sẽ cho bạn biết về các mẹo của cô ấy và thêm một vài mẹo của riêng tôi.
Đầu tiên, đây là đề xuất của Giáo sư Kecmanovic.
#1 Cam kết những thời điểm bạn sẽ không sử dụng mạng xã hội.
Kecmanovic đặc biệt cảm thấy rằng bạn không nên để mạng xã hội làm phiền giấc ngủ của mình. Không để điện thoại và máy tính trong phòng ngủ. Cô ấy cũng gợi ý rằng bạn nên tắt thông báo hoặc điện thoại khi bạn đang tương tác trực tiếp với bạn bè và gia đình. Cũng cố gắng giảm thiểu sự phân tâm của mạng xã hội khi bạn đang làm việc.
#2 Nghỉ ngơi một lát.
Hãy dành thời gian cho bản thân khỏi Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat hoặc bất kỳ trang web nào bạn sử dụng. Kỳ nghỉ là khoảng thời gian tuyệt vời để bỏ lại mạng xã hội, nhưng bạn có thể chọn bất kỳ lúc nào để nghỉ một vài ngày. Nói với bạn bè và gia đình của bạn rằng bạn đang làm như vậy - điều đó sẽ giúp bạn duy trì giải pháp của mình. Nếu dành nhiều thời gian để rời khỏi các trang web đó dường như quá khó khăn, thay vào đó, bạn có thể cố gắng giới hạn thời gian của mình, chẳng hạn như 10 phút mỗi ngày.
#3 Nghiên cứu bản thân để bạn học những gì phù hợp nhất với bạn.
Hãy chú ý đến cảm xúc và phản ứng của bạn khi bạn dành thời gian trên các trang web như Facebook và Twitter. Bạn có hạnh phúc hơn khi dành khoảng thời gian ngắn hơn ở đó, sau đó chuyển sang việc khác không? Có những thời điểm nhất định trong ngày mà những nền tảng đó dường như khiến bạn khốn khổ? Giáo sư Kecmanovic đã phát hiện ra rằng mọi người thường thích truyền thông xã hội hơn khi họ tích cực tham gia vào đó, đăng và trả lời các bài đăng, thay vì chỉ cuộn qua nội dung của người khác một cách thụ động. Nếu điều đó cũng đúng với bạn, thì hãy tiếp tục tham gia khi bạn truy cập các trang web truyền thông xã hội yêu thích của mình.
#4 Bạn có truy cập mạng xã hội khi muốn tránh điều gì khác không? Thừa nhận nó, sau đó dừng lại.
Nếu có điều gì đó bạn đang lo sợ, bạn phải đối phó như thế nào? Một số người hướng đến tủ lạnh, những người khác tìm kiếm mạng xã hội. Có lẽ bạn chỉ nên làm những gì bạn phải làm và vượt qua nó. Tôi sẽ thêm một đề xuất khác - hãy thực hiện và sau đó sử dụng thời gian trên mạng xã hội làm phần thưởng cho bạn.
#5 Bỏ theo dõi những người, địa chỉ liên hệ và nhóm làm phiền bạn.
Đôi khi những gì chúng ta nhận được từ mạng xã hội rất hữu ích, chẳng hạn như tin tức và thông tin hữu ích. Nhưng những thứ khác chỉ gây khó chịu hoặc tẻ nhạt hoặc thậm chí tức giận. Nếu có những người hoặc nhóm hoặc tổ chức cụ thể có yếu tố làm trầm trọng thêm, hãy loại bỏ họ. Xóa chúng, chặn chúng, hủy theo dõi chúng - làm bất cứ điều gì bạn phải làm.
#6 Đừng để mạng xã hội thay thế cho việc nhìn thấy mọi người trực tiếp.
Phương tiện truyền thông xã hội có thể rất tốt để theo dõi những người mà bạn không thể gặp trực tiếp, có lẽ vì họ sống quá xa. Đây cũng có thể là một cách rất thuận tiện để giữ liên lạc với những người dễ gặp trực tiếp hơn. Điều đó tốt cho đến thời điểm nào, nhưng đừng để các tương tác của bạn trên mạng xã hội thay thế thời gian bạn dành cho mọi người trực tiếp. Tweet thực sự không giống như nói chuyện.
Và bây giờ, một số gợi ý khác:
#7 Đừng nuôi những kẻ troll.
Một số người cố tình cố tình kích động và thổi phồng. Họ không có thiện chí trên nền tảng để có những trao đổi mang tính xây dựng. Họ là những kẻ troll. Muốn chống lại? Họ ở đó để thu hút sự chú ý của bạn, vì vậy hãy làm ngược lại - phớt lờ họ.
#8 Cuộn qua nội dung khiến bạn khó chịu hoặc tức giận hoặc buồn bã.
Ngay cả khi bạn đã chặn hoặc xóa hoặc bỏ theo dõi các liên hệ khó chịu nhất, bạn có thể vẫn sẽ tìm thấy các bài đăng làm phiền bạn. Thay vì tham gia vào loại nội dung đó, chỉ cần cuộn qua nó.
